最近大家都在說脫發(fā)的事兒。
90后都開始脫發(fā)了，肯定不只是季節(jié)的關(guān)系。今天就講講這個(gè)話題吧，吃什么生發(fā)？有什么生發(fā)防脫產(chǎn)品比較好用。
【聲明】小栗子與文中涉及產(chǎn)品無任何利益關(guān)系
1。脫發(fā)的1001種可能
可能性1：基因因素
這種類型的脫發(fā)，受雄性激素水平影響，也被稱為“雄性激素型脫發(fā)”。
當(dāng)然，男女都會發(fā)生、女性一般是這樣↓↓
整個(gè)頭皮頭發(fā)稀疏，特別是頭頂
男性則是這樣↓↓
一般是頭頂和發(fā)際線，所謂的“地中?！本褪橇?/p>
雄性激素型脫發(fā)，是最常見的脫發(fā)類型；有一定的遺傳性，往往20幾歲就開始。普遍認(rèn)為，掉了再長出來的可能性很低！！
可能性2：休止期脫發(fā)
處于生長階段的毛囊變少，就會引起“休止期脫發(fā)”比如，內(nèi)分泌因素引起的更年期脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)↓↓
再比如節(jié)食減肥、營養(yǎng)不良↓↓
如果誘因是短暫的，那么脫發(fā)只是暫時(shí)性的，通常6-12個(gè)月左右會恢復(fù)正常
可能性3：某些疾病
比如脂溢性皮炎、自身免疫系統(tǒng)疾病、甲亢甲減等甲狀腺疾病
還有一種情況，斑禿，民間俗稱“鬼剃頭”雖然病因不明，但認(rèn)為也可能存在自身免疫的原因；它跟精神因素也有關(guān)。比如驚恐、大悲、壓力驟增。任何年齡、性別都可能發(fā)生斑禿，一般治療3-6周可恢復(fù)
可能性4：藥物、感染
某些藥的副作用，是引起脫發(fā)↓↓
病毒、真菌、細(xì)菌感染，也會引起脫發(fā)，比如皮癬、梅毒性脫發(fā)
總之，脫發(fā)原因很多，先弄清楚病因，才能有針對性地“生發(fā)”
2。有效的藥物有嗎？
有的。臨床上治療脫發(fā)的藥物只有2種！只有2種！[1]
①非那雄胺
可抑制雄激素對毛囊的影響，口服，通常要3-6個(gè)月見效。副作用是影響性功能，停用后還可能出現(xiàn)輕度肝功能異常、中重度抑郁性功能障礙等不良反應(yīng)[2]。
這個(gè)藥，不推薦女性使用！效果不明顯，且可能影響胎兒。也有女性服用“螺內(nèi)酯片”，但它并非專門治療脫發(fā)的藥物，而且是處方藥，一定要咨詢醫(yī)生。
②米諾地爾
原本是降壓藥，治療脫發(fā)機(jī)理不明，美國FDA批準(zhǔn)的，首個(gè)促毛發(fā)生長的藥物落健，主要成分就是米諾地爾
代購防脫網(wǎng)紅之一的，大正制藥RiupX5発毛剤，也含有米諾地爾
米諾地爾一般4-6個(gè)月起效，但很多人說前4個(gè)月會經(jīng)歷脫皮，剛用時(shí)經(jīng)歷“狂脫期”，還說，停用后脫得更厲害[1]
2。吃什么能“生發(fā)”？
千萬別吃何首烏！
營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致脫發(fā)，所以“食補(bǔ)”對生發(fā)或有幫助
①攝取優(yōu)質(zhì)蛋白
頭發(fā)本質(zhì)是角蛋白，是一種蛋白質(zhì)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)不僅長得慢，還容易脫落、發(fā)質(zhì)變差
雞蛋、乳制品、大豆制品，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，大米和豆類混合食用，蛋白質(zhì)互補(bǔ)，也是不錯(cuò)的吃法
②富含維生素B的食物
制造黑色素和角蛋白的過程，需要 B 族維生素的幫助。比如蛋黃中的生物素，被認(rèn)為可以幫助頭發(fā)生長。所以建議你雞蛋不要生吃。#就不要問我為什么了，為了你的頭發(fā)著想#
富含VB的食物還包括：西蘭花、青椒等其他蔬菜、豆類、禽蛋、肝臟、全谷物等。
③多攝取鋅
組成頭發(fā)的細(xì)胞，主要依賴鋅幫助它們發(fā)揮作用。富鋅食物包括：海鮮、貝類、各種堅(jiān)果
④多攝取鐵
鐵攝入不足，會引起頭皮血氧量不足，從而導(dǎo)致脫發(fā)。含鐵的食物包括：紅肉、深綠色葉菜豆類、肝臟、雞蛋等。全谷類食物也含鐵，早餐可以來碗燕麥粥
⑤多攝取ω-3、ω-6脂肪酸
研究顯示，ω-3脂肪酸作用在頭皮上可以增加發(fā)量，這兩種脂肪酸，還有助保持頭發(fā)光澤且豐滿。你可以選擇這些食物：三文魚，沙丁魚、鱸魚等魚類；雞蛋、堅(jiān)果、牛油果、大豆、雞蛋等
⑥各種膳食補(bǔ)充劑
各種“防脫生發(fā)”的保健品，主要成分也就上述這些了。吃飯還吃藥丸，自己看著辦吧~
芝麻含維B、維E、鐵芝麻核桃補(bǔ)腎烏發(fā)，也有幾分道理吧~核桃含維B，鐵；芝麻含維B、維E、鐵。愛吃吃，不愛也別勉強(qiáng)，畢竟你還有其他選擇；而且芝麻核桃脂肪含量較高，吃多了，就怕你沒解決脫發(fā)難題，就得開始減肥了
另外需要注意，少吃糖、高脂、油膩食物，這類食物攝入過多，會促進(jìn)皮脂腺的分泌，可能會加劇脫發(fā)
3。洗護(hù)類
這種產(chǎn)品非常之多！不要輕易心動，保持平常心，你看評論，大多是這樣滴↓↓
FDA批準(zhǔn)的藥，都不是對人人都有效果，就別太指望這些洗護(hù)產(chǎn)品了，不過，還是給大家一些參考，畢竟，人總是要折騰折騰才能放下
這類產(chǎn)品可以分為兩大類：1、控油防脫對癥派、2、喚醒毛囊生發(fā)派
『控油防脫對癥派』，主要針對脂溢性脫發(fā)，就是那種油膩膩的頭發(fā)。
一般賣家宣傳“控油”效果，而買家期待“防脫”效果。道理也不是沒有，打掃一下死亡現(xiàn)場，不要妨礙其他還活著的毛囊。比如露得清的這款洗發(fā)水
醫(yī)用洗發(fā)水，控油去屑，一些脂溢性脫發(fā)患者覺得，防脫效果不錯(cuò)
『喚醒毛囊生發(fā)派』：這類產(chǎn)品就更多了，畢竟，有知識的脫發(fā)選手，都把恢復(fù)毛囊生命力，作為抗脫的終極目標(biāo)。
比如，曾經(jīng)火遍半邊天的霸王洗發(fā)水，就宣稱有這功效
還有一些外國牌子，聽起來很厲害、但不知道是不是真厲害的生物科技產(chǎn)品。比如，grow gorgeous護(hù)發(fā)精油，看看這個(gè)成分表，嘖嘖：大豆胚芽提取物、胡蘿卜提取物、紫花苜蓿、黃芩精華液……
廣告是那么打的↓↓
是不是很心動？評論也讓你很心動！
R**r：感覺有一點(diǎn)長出來，不知道是不是心里作用
米***咪：我是每天都掉很多頭發(fā)的人，市面上叫得出名字的產(chǎn)品都試過，這是唯一一款回購的，真的長出很多頭發(fā)
k***g：麻麻用了一段時(shí)間，新長的毛發(fā)開始冒出
但，還有很多這樣的評論
J***牛：效果也許要日積月累
心***若：剛收到，不知道效果怎樣（追加）怎么脫發(fā)更嚴(yán)重了
南***木：用了沒什么效果
蘇**燁：還沒見到效果，繼續(xù)堅(jiān)持用一個(gè)月或許有效果
還有脫發(fā)屆的網(wǎng)紅，日本『資生堂』各系列頭皮生機(jī)洗發(fā)露\不老林\Serum noir養(yǎng)發(fā)精
他們評出的『Top5育毛劑』是1、Chap up、2、藥用Planel、3、BUBKA、4、Polypure EX、5、IQOS。
比如，我男朋友，幸運(yùn)地遇見了lush小紅帽。腐國防脫三劍客里的當(dāng)家小花旦↓↓
官方宣稱：“中草藥成分抑菌控油止癢促進(jìn)血液循環(huán)滋養(yǎng)發(fā)囊”，男朋友用了2-3次，脫發(fā)明顯減少！
#但是，請告訴我，威廉王子的發(fā)型是怎么肥四？#
再比如，我同事的哥哥，找到了美國雅培CG210噴劑↓↓
官方宣稱44天見效、大哥用了2個(gè)月見效！
4。如果以上都沒用……
如果以上辦法都沒用，你還可以試試下面這些。比如，有人說倒立管用
還有人說拉筋
還有研究說，針灸有幫助
研究結(jié)論是，針灸可提高西藥治脫發(fā)的療效
還有一種增發(fā)噴劑，噴一下，假裝有頭發(fā)
不過，只能應(yīng)急吧。
還有一種東西，叫“發(fā)際線筆”，涂一涂，抹一抹，臉型都變好看了呢
脫發(fā)嚴(yán)重的估計(jì)不合適。不如直接來個(gè)假發(fā)，聽說帶著很熱，但只要不發(fā)生這種慘劇
我覺假發(fā)還是蠻好的，至少可以省很多錢#生發(fā)產(chǎn)品都是持久戰(zhàn)，很燒錢的啊#
還可以選發(fā)片，哪里不夠貼哪里，比如劉?！?/p>
如果你不喜歡假的，可以考慮“植發(fā)”手術(shù)
2-6月才開始生發(fā)，沒地方供毛的、還在脫發(fā)的人，都不適合植發(fā)。沒敢放手術(shù)照片，因?yàn)榭粗娴耐Ο}人的
其實(shí)光頭也沒什么不好，美國一項(xiàng)研究顯示，光頭男更具領(lǐng)袖氣質(zhì)[4]
天津有家煎餅店，老板娘剃了大光頭↓↓
還是很美的嘛！光頭是檢驗(yàn)帥哥的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也是檢驗(yàn)美女的標(biāo)準(zhǔn)！
學(xué)學(xué)人家王子，禿就禿，有什么好遮遮掩掩的
#但你畢竟不是王子#
不過別灰心，科學(xué)家從未放棄對脫發(fā)的研究↓↓
美國研究人員確定兩種藥物，已經(jīng)能夠拯救禿瓢的小鼠，強(qiáng)烈促使新毛發(fā)的生長。
真正有效的藥物，已經(jīng)在路上了，大家再堅(jiān)持堅(jiān)持！
在這之前，千萬別吃何首烏，它可是吃死過人的呀！↓↓
頭發(fā)雖重要，但也不至于連命都搭上啊~
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參考資料
[1]張瑛.男性脫發(fā)癥病變毛囊與正常毛囊的差異性研究[D].第二軍醫(yī)大學(xué),2016.
[2]Giangreco A,Qin M,Pintar JE,et al. Epidermal stem cells are retained in vivo throughout skin aging[J]. Aging Cell,2008,7:250-259.
[3]hagelabo.jp
[4]光頭男具領(lǐng)袖氣質(zhì)？研究：頭髮剔光更有魅力http://www.chinatimes.com/cn/realtimenews/20170104004529-260405
[5]Bingham KD, Shaw DA. The metabolism of testosterone by human male scalp skin. J Endocrinol 1973;S7:111-121.
[6]劉維,陳達(dá)燦,韓凌. 雄激素性脫發(fā)患者血清雄激素水平測定[J]. 中國美容 醫(yī)學(xué) 2008.12 .17:12.
