日期:3月15日

姓名:米娜

自己的情緒:開(kāi)心? 煩躁? 平和? 興奮

早上，6點(diǎn)30分起床，心里非常開(kāi)心因?yàn)槲医裉煸缙鹆?，然后接著喝點(diǎn)白開(kāi)水，然后做了一些小小的運(yùn)動(dòng)吃早飯，吃完早飯開(kāi)始工作，剛開(kāi)始有點(diǎn)煩躁，覺(jué)得有很多事情都做了一半還有的事情有留下后遺癥需要自己去 解決，心里面很煩躁靜不下來(lái)，但我知道煩急是沒(méi)有用的，只能一件件完成，把事情列舉出來(lái)，哪一件重要哪一件不重要，之后的心情稍微好一點(diǎn)，到了4點(diǎn)鐘，一個(gè)客戶打電話叫我馬上去他那里，剛開(kāi)始其實(shí)心里很不愿意，但是呢想一想這是工作，一定要好好的面對(duì)去做好，又平息了一下自己的心情，所以又愉快的去了客戶那里開(kāi)心的和他們聊了半小時(shí)回到電腦旁，晚上回來(lái)呢非常的興奮，到了一點(diǎn)鐘才睡覺(jué)，在這一天的時(shí)間里情緒時(shí)好時(shí)壞負(fù)能量的情緒比較多，到了晚上又控制不住自己早睡，這一點(diǎn)讓我心情特別的不好，感覺(jué)自己永遠(yuǎn)都做不到那個(gè)早起的人，要早起只能從早睡開(kāi)始把生物鐘調(diào)整，我決定呢慢慢的從原來(lái)的一點(diǎn)鐘睡覺(jué)調(diào)整到12點(diǎn)30分之前睡覺(jué)，再?gòu)?2點(diǎn)30分調(diào)到11點(diǎn)30分，然后先試試，不知道自己能不能能夠做到。對(duì)于平常煩躁的心情，應(yīng)該及時(shí)的書里，不要被煩躁，打擾了自己，只要有負(fù)能量的時(shí)候就去讓自己覺(jué)察，能夠安靜下來(lái)慢慢的解決問(wèn)題。