2015年5月18日 沒跑

昨天上方山導(dǎo)致今天腿疼，因此休息一天。

晚上回家8點(diǎn)就睡了吧。

早晨并沒有早起。

以上です。

2015年5月19日 望京中央公園

腿休息的差不多了?？梢耘芰?。

今天明顯腿跟不上心肺功能的恢復(fù)速度。即使30分鐘計(jì)時(shí)器響了，還是呼吸順暢。

主要是腿跟不上了。

存在今天跑得比較慢的情況。 歌曲可以是beginner和 maybe是借口。意外的發(fā)現(xiàn)了兩首歌。

大腿恢復(fù)好了應(yīng)該 問題在小腿上。

2015年5月20日 望京中央公園

今天跟別人跑了。有點(diǎn)跟不上。

iPhone統(tǒng)計(jì)的步數(shù)不高。是不是沒放音樂的緣故？

2015年5月21日 望京中央公園

開始早餐加蛋白粉。

腿沒有恢復(fù)，心肺功能完全沒問題了。可能要嘗試新的跑法了。

都沒有堅(jiān)持到30分鐘 也只有3.8公里。試試看下次定5公里目標(biāo)

2015年5月22日 望京中央公園

應(yīng)該說恢復(fù)好了。

跑了4.13，后面走的。

做了兩組抬腿。2X10

2015年5月23日 松山森林公園

走的。走到了百疊瀑。這里有很多科普類型的展板。植被特別好。開發(fā)的很好。基本沒有強(qiáng)度。適合合家歡。高差特別小。休息地點(diǎn)和廁所很多。當(dāng)然 熊孩子和熊爹媽也很多。

可以組織老弱病殘團(tuán)隊(duì)來玩。

下午燒的痣。臉部有10個(gè)左右 左胳膊3個(gè) 右手腕兩個(gè)。胸部一個(gè)。

以后的一周都不能再運(yùn)動(dòng)了。

要買創(chuàng)可貼和防曬霜了。

很多色斑是曬出來的。并非痣。

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總結(jié)一下這周的變化，每天稱重量開始減重。看來有氧要在N天后開始減重。

心肺壓力變小，小腿疼痛和腳底疼痛開始主導(dǎo)跑步結(jié)束時(shí)間。

跑鞋側(cè)面出現(xiàn)了裂痕。大概壽命又要到了吧。