最近在參加染香老師的龍飛鳳舞課程，之所以選擇參加這個課程是因為聽到有太多的人因為參加了這個課程帶給自己的蛻變。

今天是我參加課程的第4天，雖然只有短短4天的時間，但是已經(jīng)讓我整個人的內(nèi)心帶來了很大的變化。我每天早上出門的路上整個人的嘴角都是上揚的。并沒有說是有多么值得高興的事情，只是我的內(nèi)心里告訴我自己我內(nèi)心里非常的喜悅。我很快樂。我很享受今天的陽光和微風。

現(xiàn)在時不時的就會做出一個嘴角上揚的動作，我感覺整個人內(nèi)心是滿滿的幸福。今天晚上體驗了老師說的打坐，自我催眠。讓自己徹底的回到了幼童時代。在麥田里奔跑，冬天太陽暖暖的時候躺在我媽媽膝蓋上，媽媽給我掏耳朵，或者用頭發(fā)絲擰一起放到耳朵眼里來回的轉(zhuǎn)，特別舒服。晚飯做好了去喊我哥哥回家吃飯，我爸爸做的剁椒的魚頭我每次都吃好多的煎餅。6年級的時候那個冬天天天去奶奶家吃飯，放學的時候回到家奶奶就已經(jīng)給我盛好飯了，坐下就吃。吃過晚飯和奶奶一起出去玩。每年夏天的時候都去大姨家吃好多好多的桃，在他們家桃園里抓知了。還有一次和發(fā)小冬天去河邊玩掉進了水里。我前腳掉進去，后腳哈里也掉了進去。哈里是她們家的一只狗。感覺有太多太多的好玩有趣的事情了，三天三夜也說不完的感覺。

那么究竟該怎么讓自己放松下來呢，就將老師的方法摘錄如下：

① 去掉或松開緊束身體的東西（如發(fā)卡、領扣、腰帶、護膝、鞋帶等），目的是讓自己獲得放松。

② 以最舒服的姿勢躺好，或坐好，比如在床上打坐，目的是讓自己獲得放松。

③ 微閉雙眼，很自然地做幾次深呼吸，呼吸時體驗胸部和心臟的輕松、舒適。每次深呼吸后要體驗一會兒，感到輕松、舒適后再做下一次。

④ 用盡全力緊握拳頭，然后緩慢地松開，體會拳頭放松后的輕松感覺；如此反復幾次。然后通過想象，從腳到頭，按順序放松兩腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和面部肌肉。放松某部位肌肉時，先把注意力集中到該部位，默念該部位肌肉“放松，再放松”，然后體驗一會兒該部位放松，舒適的感覺。待體驗到這種感覺后，接著放松下一部位的肌肉。大約5分鐘后進入到潛意識。

⑤ 雙手放在心窩，輸入催眠指令，原則就是肯定的口吻和對自己的贊賞及鼓勵，比如口中默念：“很好，我的身體處于放松的狀態(tài)，全身的肌肉已經(jīng)放松，現(xiàn)在感覺非常舒適，非常舒適……”隨著默念體驗這種舒適和不想睜開眼睛的感覺。

放松放松再放松，多年以后，愿你我都笑如少年！