每個(gè)人心里，都有一團(tuán)能讓自己感覺真正“活著”的火焰，而這團(tuán)火焰，我們可以稱之為“心理需求”。
然而在實(shí)際生活中，我們常常不知道這團(tuán)火焰具體是什么，總是忍不住問自己這樣的問題：我到底在追求些什么？我想要的到底是什么？
本測評從16種心理需求出發(fā)，找出你內(nèi)心深處最想要的需求，挖掘你深層的需求。
綜合來看，你的需求指數(shù)偏高，想要的東西有很多，擁有一定的“野心”和向上生長的生命力。但哪個(gè)才是你真正渴望的呢？
翻看下文，或許你可以找到潛藏在內(nèi)心深處的最真實(shí)的渴望。
一、你的核心心理需求
自主需求
你有著很高的自主需求，具有隨心所欲的天性。你渴望獨(dú)立與自由，崇尚自己的事情自己辦，不喜歡被約束或束縛。對于自己的事情，你要保有絕對的自主權(quán)利。因此，你會盡量避免遵從他人的意見，避開某些關(guān)系，以免需要承擔(dān)不必要的責(zé)任和任務(wù)。
在生活中：獨(dú)立、自立自主
你向往獨(dú)立，喜歡過自由自在的生活。這樣的生活能讓你獲得心靈上的滿足。由此，你對人對事會特別注意形成自己的想法和意見，很多時(shí)候都會根據(jù)自己的意愿行事和交友，不輕易受別人影響。對于別人的干涉或者安排，你會表現(xiàn)出抗拒的一面。
在人際交往中，你會明確自己的邊界，拒絕他人影響自己的生活，表現(xiàn)得很剛硬。你不會把別人的意見和眼光，視為包袱，相反，你會把外界的聲音都抵擋在外，推動自己朝著目標(biāo)前行。但有時(shí)候太過于有主見會讓人感覺到有壓力。
在挑戰(zhàn)和困難面前，你會盡量不依賴他人的幫助，而是獨(dú)立做出判斷并應(yīng)對。你習(xí)慣于自己的事情自己解決，每次向別人求助的時(shí)候，你可能都會覺得心里不太舒服，覺得需求得不到滿足。你的表現(xiàn)常常會讓人覺得你是一個(gè)獨(dú)立的人，有著強(qiáng)大的自主能力。
在工作中：有主見、堅(jiān)定
追求獨(dú)立自由的你在職場中有著鮮明的個(gè)性，你會弄清楚自己要做的事情，而后堅(jiān)定地做自己想做的事情。即使和領(lǐng)導(dǎo)或同事們的意見不一致，你也會堅(jiān)定地表明自己的態(tài)度和想法，而不是屈從權(quán)威或人云亦云。有時(shí)候，你甚至?xí)魬?zhàn)權(quán)威，說話做事聽從自己的聲音。
你不在意別人怎么看自己，會勇敢地堅(jiān)持自己內(nèi)心的目標(biāo)和原則，做出內(nèi)心想要的決定。為了更好地滿足內(nèi)在的自主需求，你會盡量避免聽從領(lǐng)導(dǎo)或同事的安排，凡事都會自己思考一番再做出決定。
這樣的你，配上強(qiáng)大的工作能力，能夠在工作中獨(dú)當(dāng)一面，備受他人賞識。但倘若能力不足，則容易自以為是，限制了格局。
在感情中：保持自我、自我滿足
對你來說，在感情中保持獨(dú)立的自我才會有極大的滿足感。所以即使是在熱戀期，你也不會依附、依賴對方，而是鼓勵(lì)有自己的空間，可以做自己的事情。你會有意識地留出一點(diǎn)空位，而不是為了愛把自己完全交付給對方。
在和你的關(guān)系中，戀人可以感受到作為獨(dú)立個(gè)體的自主感。但你的自主性也給感情帶來不小的挑戰(zhàn)。首先，很多事情你會習(xí)慣性地自己做決定，有時(shí)候沒有考慮到對方的感受。其次，什么事情你都會想自己去面對，去解決，對方難以感受到一種被需要感和存在感。
結(jié)果就是，對“自我”的執(zhí)念會把對方推開，在本來親密的關(guān)系中制造距離。此刻距離產(chǎn)生的不是美，而是漸行漸遠(yuǎn)。
在擇偶方面，應(yīng)著重挑選有較強(qiáng)的獨(dú)立性和自主性的另一半。但不喜歡被管束的你不會輕易走進(jìn)婚姻。當(dāng)你遇到想要攜手共度一生的人，你需要與Ta講清楚你的原則和底線，彼此保持有獨(dú)立的空間，不隨意干涉彼此。
無論跟誰在一起，愛情都是一場自我的修行。學(xué)會在愛中不斷成長，跟愛的人一起去看天大地大，而不是抱在一起相互取暖。
二、你的深層心理需求
心理學(xué)家默里表示，每一個(gè)核心心理需求背后，其實(shí)都隱藏著一個(gè)更深層次的心理需求。根據(jù)馬斯洛需求層次理論，深層心理需求像階梯一樣從低到高，按層次逐級遞升。一般來說，只有滿足了低層次的需求，才會向高一層次發(fā)展。
但這樣的次序并不是完全固定的，層級可以并列，也可以跳躍。很多時(shí)候，是因人而異，因事而異的。例如，消防員救火，犧牲了安全需求，而滿足了自我實(shí)現(xiàn)的需求。所以并不是說需求層級越高，你的人生狀態(tài)就越好。它只是指出了你內(nèi)心深處最渴望的那部分。
有著高自主需求的你，內(nèi)心可能隱藏著【控制感】的深層渴望。這歸屬于馬斯洛需求層次理論中“安全”的需求，意味著在你的內(nèi)心深處，你渴求能夠掌控自己的人生，期望展現(xiàn)出強(qiáng)大的掌控力，以獲得安全感。
在喜歡獨(dú)立自主背后，包含了這樣一層含義：我在某種程度上對自己的人生走向是有掌控力的。這種掌控力，讓你獲得一種力量感和控制感。你知道在事情發(fā)生時(shí)，你有能力作出選擇，有能力取得成就，事情是在你的掌控之中的。由此，你產(chǎn)生一種能夠把握當(dāng)下情況的信心。這是安全感的重要來源。
另一方面，自主性越強(qiáng)，越能展現(xiàn)積極有力的自我形象。你會試圖從混亂的狀態(tài)中為自身找到一個(gè)清晰的途徑，為自己理清一條充滿價(jià)值感的人生脈絡(luò)。在這過程中，對自己人生的掌控讓你獲得一種安全感——你感到未來對自己而言是可以預(yù)知的。這種由控制帶來的安全感，會成為你對抗未知與不確定性的重要武器之一。
也許你沒有意識到，這可能側(cè)面反映了你的內(nèi)在資源不足——缺乏足夠的自我認(rèn)同感或安全感。在痛苦、壓力或沖突面前，你可能容易感覺到不安、焦慮，感覺自我被撕裂，無法集中注意力去做建設(shè)性的行動，從而陷入沮喪之中。而通過獨(dú)立自主，你可以證實(shí)自己能夠?qū)ψ约喝松鲋鳎瑥亩隙ㄗ约?，維護(hù)自己內(nèi)心的安全感。
獨(dú)立自主，意味著你有著自主的權(quán)利。但過于濫用這個(gè)權(quán)利，容易掉入一些陷阱，影響人際關(guān)系或工作。
陷阱一：依賴無能
在強(qiáng)調(diào)獨(dú)立時(shí)，可能會不自覺的矯枉過正：我不需要?jiǎng)e人的幫助，我不用考慮別人的感受等。對你來說，自主是第一位。任何會影響你，讓你感覺沒有自由的事情和關(guān)系，你都會有些厭煩。你討厭別人來干擾自己。
所以很多時(shí)候，你不會去依賴別人，也不太希望別人來依靠自己。長期以往，在很多事情上，你都會選擇自己一個(gè)人扛，如果要依靠別人的幫助，你就會感覺到強(qiáng)烈的羞恥感和無能感。在人際交往中，這樣的你可能無法與他人建立深刻的聯(lián)結(jié)和長久的關(guān)系。
陷阱二：情感隔離
回避與他人建立聯(lián)結(jié)；和所有人保持距離；否認(rèn)家庭和親密關(guān)系的重要性等，通過刻意疏離以逃避與人的鏈接，從而達(dá)到一種“完全獨(dú)立”（偽獨(dú)立）狀態(tài)。你害怕在與他人的聯(lián)結(jié)中自我被吞噬，隔離他人能讓你感到安全。
在工作中，這樣的你難以和小伙伴進(jìn)行有效的溝通。你總會忽視或避開與他人真實(shí)的情感接觸，長期以往，容易成為職場中無情無義的反派。
三、滿足需求的正確姿勢
1.選擇合適的職業(yè)和團(tuán)隊(duì)，滿足核心需求
自主需求高的你可能會更適合那些自由度大、可以自主安排的工作。在這些工作中，你的自主需求可以得到很好的滿足。但你需要明白，工作沒有絕對的自由。
v? 你可以從事類似心理咨詢師、自由職業(yè)者、陶藝師等可以自由安排的工作。盡量不要加入任何規(guī)則性強(qiáng)的組織，例如國企、事業(yè)單位、銀行等。
v? 在工作范圍內(nèi)自主安排工作。不管是什么工作，都有根據(jù)需要自主安排工作內(nèi)容的部分，充分享受不被干涉的機(jī)會，按照自己的想法做事。
v? 如果你已經(jīng)積累了相關(guān)的工作經(jīng)驗(yàn)，有相當(dāng)不錯(cuò)的能力，也有底氣承擔(dān)，你可以選擇當(dāng)項(xiàng)目或團(tuán)隊(duì)的負(fù)責(zé)人，或者是自己開店、創(chuàng)業(yè)，不需要受到別人的管束。
2. 人格獨(dú)立自主，滿足核心需求
第一步，脫離家庭。在自己的生活和父母（養(yǎng)育者）的生活之間建立起清晰的邊界，分清什么是自己的，什么是父母的，以及各自的權(quán)責(zé)。例如，父母爭吵要你評理，你不應(yīng)該摻和，要他們自己處理。不過你可以作為第三方，以成年人的角度給予一些客觀的建議。值得一提的是，脫離家庭不是割裂，離開，冷戰(zhàn)，跟父母爭吵，或?qū)λ麄兊姆穸ǘ莾蓚€(gè)成年人之間，相互尊重的成熟關(guān)系。
第二步，自我認(rèn)知。面對真實(shí)的自己，學(xué)會接納并相信自己，誠實(shí)地面對內(nèi)心的障礙和阻力。拿出紙筆，寫下對自己的描述，越詳細(xì)越好。可以試著從“我是......."、“讓我感覺自豪的是我......”等類似的句式開始。每個(gè)句式都要寫出對應(yīng)8至12種回答。
其次，回想生命中重要的瞬間，尤其要注意這些故事體現(xiàn)出你是一個(gè)怎樣的人。最后，悅納自己的失敗。拋棄所有接口，如，如果你習(xí)慣拖延，不要辯解說反正工作都是會完成的，所以早點(diǎn)和晚點(diǎn)一點(diǎn)影響都沒有。相反，坦白承認(rèn)自己就是拖延癥吧！
第三步，自我控制。主導(dǎo)自己的情緒，掌控自己內(nèi)心沖突和負(fù)面情緒。你可以建立一套情緒處理機(jī)制。首先是情緒命名。當(dāng)我們因一個(gè)事件導(dǎo)致從平靜的情緒狀態(tài)波動到另一個(gè)情緒中，試著為它命名——我是憤怒、悲傷等。接著，情緒應(yīng)對?；叵氩懴履闫綍r(shí)是如何應(yīng)對的，然后思考是否可以換另一種更好的方式。下一次再意識到這種情緒時(shí)，使用更好的那種方式。
最后，情緒接納。想像如果一個(gè)孩子和你身陷同樣的情緒中，而你需要幫助對方，那么你會怎樣安慰對方，給對方什么樣的建議呢？你不會鄙視、無視或責(zé)怪那個(gè)孩子，你會認(rèn)真傾聽，耐心開導(dǎo)。然后你需要以同樣的方式對待經(jīng)受負(fù)面情緒的自己。
第四步，獨(dú)立承擔(dān)。確保財(cái)務(wù)狀況獨(dú)立，有著一份工作，能夠用自己的錢去支付。其次，無論如何抉擇，你要為自己的選擇負(fù)責(zé)，能夠承擔(dān)起自己的人生。
3. 找到最佳的自主水平，滿足核心需求
在有自己想法的同時(shí)，適當(dāng)聽取他人意見。例如，在表達(dá)完自己的想法之后，主動詢問他人意見。也可以適當(dāng)?shù)匕阉说慕ㄗh和自己的想法融合起來，更好地完善自己的想法。還可以嘗試讓別人安排自己做一些事情。在這過程中，識別不舒服的信號。當(dāng)你感覺不舒服時(shí)，開始對自己的不舒服進(jìn)行打分，1-10分，7分以上表示不太能忍受。這時(shí)的7分，就是你的最佳自主水平，表明你可以忍受別人影響你的程度。
4. 獲得安全感，滿足深層需求
第一步，自我覺知：傾聽自己內(nèi)在的喜悅和噪音。閉上眼睛，仔細(xì)聆聽自己，感受自己的身體和精神。在腦海中浮現(xiàn)自己的樣子：你的發(fā)型是什么？眼睛大不大？嘴巴怎么樣？身體各部分的知覺如何？是溫暖的，還是寒冷的？是沉重的，還是輕飄飄的？當(dāng)下的感受如何？開心的？還是難過的？……
第二步，清醒催眠：獲得正向的反饋。找到一個(gè)合適的人，戀人或朋友，或者是互助小組的成員，讓對方給予你正向的反饋，鼓勵(lì)你，表揚(yáng)你，安撫你，給你擁抱。你也可以嘗試給予他人正向反饋，如夸贊對方的優(yōu)點(diǎn)，做得好的地方，能量的輸出也會讓你更有力量。
第三步，斷裂修復(fù)：第二次出生。試著寫回顧日記，記錄過去這段時(shí)間（一個(gè)月）完成了什么，遇到了什么困境，你是如何解決的。再一項(xiàng)項(xiàng)寫下想要完成什么事，一個(gè)月過去之后再翻開，在已完成的事情上打勾，沒完成的順延至下個(gè)月。在這過程中，你會感受到自己對生活的把控。
此時(shí)，冥想對你會有幫助。冥想指南：每天給自己留一段冥想的時(shí)間，找個(gè)安靜的環(huán)境坐下來，閉上眼睛跟隨你的呼吸。想象你都控制住了那些事情，再回到呼吸上，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣……。需要的話，你也可以聽著舒緩的音樂開始。
5. 愛自己，獲得自我認(rèn)同感
第一步，耐心呵護(hù)自己。請想象，你的心就像一塊荒蕪的園地，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！所以，從現(xiàn)在開始，多做一些能讓你開心的事情，多贊美自己。
第二步，善待自己的心靈。每天花10-15分鐘默想，靜下心來傾聽自己內(nèi)心的聲音。你可以隨意想象那些美好的、清晰的場景，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，輕輕對自己說：我愛你，愛你的一切。如果出現(xiàn)一些消極的想法，沒有關(guān)系，在想象中放下這個(gè)想法，然后輕輕對自己說：我愛你，一切都會好的。
第三步，自我對話。每天早晨，要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：無論發(fā)生什么，我仍然愛你。讓自己知道，你對自己的愛不會變。
如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲謝謝，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。不管發(fā)生什么事，你都可以對鏡子里的自己說，要注意的是，最后都要表達(dá)對自己的愛和接納。
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防止掉入陷阱，以下是一些可能會有幫助的小Tips：
1、明確束縛與自由的界限
你需要明白絕對的獨(dú)立和自由是不存在的。你需要承擔(dān)一些責(zé)任和義務(wù)，比如贍養(yǎng)和孝順父母，尊重和支持伴侶，維護(hù)和回報(bào)組織。這些責(zé)任和義務(wù)讓你沒有辦法完全自由。而當(dāng)你逃避這些束縛時(shí)，你的逃避可能會帶來其他方面的束縛，比如你逃避一份朝九晚五的工作，那么你可能會失去了經(jīng)濟(jì)支持，使你不能自在地消費(fèi)。所以，在束縛中做自由的自己，如在承擔(dān)責(zé)任義務(wù)的基礎(chǔ)上，做一些自己喜歡的事情。
2、依賴練習(xí)
當(dāng)你看到這里時(shí)，也許你會意識到一些潛在的問題。你可以試著從小事開始練習(xí)，比如在感冒生病時(shí)，請求別人幫你倒一杯水，買一盒感冒藥。其次，試著讓別人幫你做一次決定。例如，例如選擇空余的一天，讓朋友或戀人全程安排你的行程，帶你飛，你只要配合就好。在這過程中，不允許對他人的決定表示不滿，而是感受跟隨他人帶來的便利。當(dāng)你想要自己做決定時(shí)，手握拳頭，深呼吸，讓自己什么都不要做。
3、警惕“偽獨(dú)立”的狀態(tài)
明白獨(dú)立并非孤立，你需要把握好“自主”與“關(guān)聯(lián)”的關(guān)系，依戀與獨(dú)立的平衡。你可以試著主動和親近的人聯(lián)系。你不用想為什么要聯(lián)系對方，也不用想對方是不是有空，你只是需要去做這件事就好了。至于理由，它可以簡單到“我今天就是想起你了”。其次，感情需要一些儀式感。節(jié)假日的問候語邀約，生日禮物的贈送，旅游給對方帶手信……這些穿插在日常生活中的、變成習(xí)慣的小小儀式，都能加強(qiáng)彼此的聯(lián)結(jié)感。
