2018年3月13日? 星期二? 天氣晴
01
自從寫作之后，每天定鬧鐘早起，基本時(shí)間能保持6——6:30。也是為了甩掉懶惰的習(xí)慣，去挑戰(zhàn)日更2000字。今天是堅(jiān)持日更的第七天，但是由于昨天工作計(jì)劃上需要重新調(diào)整，日更了1200多字。早上起來自由寫作不到500字，實(shí)在是不能冷靜進(jìn)入狀態(tài)，直接順手保存。
7點(diǎn)閱讀30分鐘，按照以往的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該很有節(jié)奏的進(jìn)入寫作，快結(jié)尾了。但是今天就是心不在焉，不能靜下心，總是感覺時(shí)間在趕著我往前走一樣，快點(diǎn)、快點(diǎn)、快點(diǎn)呀……越是急越是寫不出來。肚子餓了，又吃了早餐8點(diǎn)，還是不想動(dòng)筆。
我心里像揣著一個(gè)小兔子，一直在亂蹦亂跳。因?yàn)橐匦掳才庞?jì)劃心情受影響，意味著再要花同樣的時(shí)間重新做一期安排，內(nèi)心急躁與焦慮。原來花的時(shí)間豈不是白白浪費(fèi)了？但是今天周二下午要交推文，周三公開課，又得硬著頭皮重新排計(jì)劃，接著推動(dòng)。內(nèi)心像是在抓取，想抓著時(shí)間走得慢點(diǎn)。但還是眼看著時(shí)間一分一秒的就這樣流失走了。
我刷起來簡書，看著大家寫的文章，卻沒有任何的思考，我問自己這是在浪費(fèi)時(shí)間嗎？這時(shí)弘丹老師的一篇文章《成功的背后，是高度的自律》引起我的注意力。
02
隨手點(diǎn)進(jìn)去之后，戳中了我的懶惰。想要保持好身材，秘訣就是六個(gè)字“管住嘴，邁開腿”，一針見血。說起減肥我多次都沒有成功，15年那時(shí)韓國喊的最火的酵母素，喝了2個(gè)療程。后來喝過減肥茶，前段時(shí)間迷戀上吃女皇。一天體重突然反彈到62.5公斤，不得不讓給我著急，狠下心參加了30天減脂訓(xùn)練營。
逐漸增加高強(qiáng)度的訓(xùn)練，每天30分鐘，一個(gè)星期瘦了5斤，讓我滿是欣喜。不得不去反思，想減肥不去運(yùn)動(dòng)，身體沒有消耗熱量又怎么能瘦身成功？教練說七分吃三分練，這是健康的生活習(xí)慣和健身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練的目的是以后養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣。實(shí)際一個(gè)星期按照教練給搭配的菜譜和訓(xùn)練計(jì)劃是強(qiáng)迫自己改掉原來的壞習(xí)慣，慢慢的發(fā)現(xiàn)一天比一天輕松。
你看看那些宣傳，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)，喝出來的小蠻腰，減肥幾十斤。我現(xiàn)在真的是很理智。想想這背后不就抓住人性的弱點(diǎn)“懶惰”。本身是做營銷出身的，可能很多時(shí)候會(huì)很自然的去從營銷的角度思考。懶得跑步，懶得健身，懶得運(yùn)動(dòng)……在加上各種原因，沒有時(shí)間，太忙，等等各種理由借口，所以大部分就想尋找捷徑。成功的路上哪來的捷徑，都是腳踏實(shí)地一步步的堅(jiān)持走出來的，一日復(fù)一日的積累出來的。
03
等文章看完讓我覺得最有分量的2個(gè)字就是“自律”。
《肖生克的救贖》作者斯蒂芬·金是一位高產(chǎn)的作家，他每天要求自己寫2000字，不寫完就不準(zhǔn)出書房。
村上春樹是一位生活有規(guī)律且高度自律的作家。他每天寫作4小時(shí)，跑步10公里，持續(xù)二十多年。
這說明了什么？我們只看到成功的光環(huán)，卻沒有分析這成功的背后都是高度的自律生活。讓我感覺到這一切都離不開良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
就如團(tuán)隊(duì)之前組織的魔鬼訓(xùn)練營，結(jié)束之后大部分代理都會(huì)發(fā)現(xiàn)，微商每日挑戰(zhàn)任務(wù)也就那么一回事。其實(shí)就是挑戰(zhàn)自己懶惰的習(xí)慣，而不是自己不可能，一切皆有可能。重點(diǎn)的是訓(xùn)練營期間養(yǎng)成的習(xí)慣是否以后能持續(xù)下去？這才是最大的區(qū)別。
行為心理學(xué)有個(gè)21天效應(yīng)，也就是通常理解的21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識(shí)控制。
第三階段：21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無需意識(shí)控制。
21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每個(gè)人都有自己的看法。有的人會(huì)認(rèn)為我3天、5天、7天等等，不需要21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。我覺得重點(diǎn)是你自己養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，能夠讓這個(gè)好習(xí)慣持續(xù)幾年？幾十年？甚至是一生？這才是應(yīng)該值得去思考的。
很多時(shí)候當(dāng)你自己在炫耀的時(shí)候，別人已經(jīng)在起跑線上開始起跑了。當(dāng)你在猶豫不決該選擇走哪條路的時(shí)候，別人已經(jīng)快到達(dá)頂峰了。真正內(nèi)在有實(shí)力的人從來不需要證明什么，都是一直在低調(diào)的做，堅(jiān)持著一個(gè)習(xí)慣日復(fù)一日，年復(fù)一年…就如你本身就是一個(gè)男人，你需要向別人證明你是一個(gè)男人嗎？你是一個(gè)女人，你需要向別人證明你是一個(gè)女人嗎？一切如是！
其實(shí)這個(gè)月為了寫作，改了一些舊習(xí)慣，也是挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)。受這自律生活影響，首先要讓自己確定養(yǎng)成的習(xí)慣：
早起：基本控制在6——6:30
寫作：堅(jiān)持日更，小目標(biāo)先寫10萬字
閱讀：30分鐘，靈性成長，享受豐盛富足的生命。富足生活是人人向往擁有的，靈魂富足才是追求的終極目標(biāo)
運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘。我想減脂訓(xùn)練瘦身成功，出營之后也是必須養(yǎng)成的習(xí)慣?！霸鯓优制饋淼?，就怎樣一步步瘦回去?！焙墁F(xiàn)實(shí)的一句。
早睡：基本控制在晚上11——11:30（之前夜貓子型，睡覺時(shí)間都在12:30——1:00）
其實(shí)文章看完之后，2個(gè)字自律就已經(jīng)影響了我，想去做今天的工作安排和推文。不過還是堅(jiān)持把今天的更文寫完。
總結(jié)弘丹老師的一篇文章里面提到的高度自律生活對我的啟發(fā)：
很多時(shí)候我們不管是生活中還是工作中，發(fā)生的一些事情會(huì)讓你產(chǎn)生恐懼從而處在混亂中，實(shí)質(zhì)的背后就是沒有高度自律的生活品質(zhì)。
就像這一段：
《少有人走的路》作者派克認(rèn)為，解決人生問題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。
有了自律的生活，自然每天都活在當(dāng)下，感受到內(nèi)在的和平。和平是我頭腦的原本狀態(tài)，無論在任何時(shí)間、地點(diǎn)或狀況，都去能夠獲得和平。每當(dāng)遇到不和平的事，從那個(gè)情境中抽離出來，記起和平是我的本職和終極目標(biāo)，讓我的頭腦完全處于和平中。
每一件事的發(fā)生，都是來祝福我的。
保持覺察并跟隨和平的思想，我掌管自己的人生。
備注:日更第⑦天
你看到這里就點(diǎn)個(gè)贊給我助力一下再走吧?
