今日的課程是冥想課——這是我的一大短板，一直堅(jiān)持做的很不好的一個(gè)點(diǎn)。

其實(shí)你的最大的貴人是你自己，你最應(yīng)該愛惜的是你自己，你的生活過程什么樣也是你自己決定

和造成的。所有的一切歸根結(jié)底是由一個(gè)人 -----這個(gè)人就是? 你自己

課程開頭Mei講述了很多認(rèn)知干貨

1.接納自己是改變的開始

回想自己過去的自己一直處于對(duì)自己的批判狀態(tài)中，很少會(huì)去表揚(yáng)自己，哪怕是一句。大部分的

時(shí)刻都是在說自己怎么這么笨，怎么這么無知，怎么什么都不懂，等等。導(dǎo)致在外人面前很少表

達(dá)自己的真實(shí)的想法，認(rèn)為自己的想法大部分都是不對(duì)的，也不會(huì)有人認(rèn)同，所以都是在聽大家

發(fā)表想法，即使有的時(shí)候大家的痛點(diǎn)自己知道解決方案也不會(huì)給到建議

現(xiàn)在想想那時(shí)的自己如同灰姑娘，，總是再討好別人的路上。有想展示的也都礙于面子而不去

做，也都害怕別人會(huì)如何想，別人會(huì)如何認(rèn)為，而一直處于太關(guān)注外界的看法與眼光

2.給予大于索取

之前的自己總是抱著一種索取的心態(tài)，成了愛的五個(gè)維度中的淺兩個(gè)維度，我給到你愛，就要讓

你回饋給我等同的愛。如果回饋不了，就立馬很委屈怎么可以這樣。我給了你那么多，你怎么這

樣對(duì)待我，立馬一種受傷者心態(tài)。

而當(dāng)明白了，我能給對(duì)方提供什么價(jià)值的時(shí)候，不再計(jì)較得失，不再想著我要什么報(bào)酬，一切都

變的那么美好，世界都不一樣，我的眼中的色彩也不一樣，看到周圍的人都怎么那么可愛，哈哈

3.外面沒有別人只有你自己

之前太過于在乎周圍的環(huán)境，大家的一舉一動(dòng)都會(huì)影到我，都會(huì)讓我去止步不前，害怕自己的做法而受到大家的說辭，而放棄掉自己的很多夢(mèng)想，讓自己過得很痛苦，感覺自己是外來人，和大家格格不入，現(xiàn)在才明白，是由于圈層不同，現(xiàn)在找到了很多和自己同頻的伙伴，每日都特別的開心。因?yàn)樵瓉碜约翰皇钱愵悺?br>

4.情緒的奴隸

之前的自己，受控于情緒，總是受周圍環(huán)境和人事物的影響而情緒不穩(wěn)定，周圍人開心，我開心。周圍人傷心，我傷心、、、、現(xiàn)在開始只關(guān)注與自己所做的事情，哪有時(shí)間玻璃心、

5.外界對(duì)你的評(píng)價(jià)也許就是停留在過去的

不在關(guān)注周圍人對(duì)我的評(píng)價(jià)，我就是我，開始理智，認(rèn)為自己做的對(duì)，不會(huì)再看待周圍人的想法，不斷的去覺察自己

人生=覺察+改變

主動(dòng)去創(chuàng)造人生的喜悅

6.活在感恩里

說說感恩帶給我的改變，相信大部分人都是看到自己的伴侶全是抱怨，這不好那不夠，之前的我

也是。而現(xiàn)在當(dāng)我開始去感恩，我發(fā)覺自己對(duì)待他發(fā)不出抱怨了，及時(shí)當(dāng)時(shí)習(xí)慣說出，后面將立

馬趕到愧疚，因?yàn)橄氲搅怂暮?，感恩他的事情。所做的那一切?br>

感恩讓我們看到他人的都是好的一面?；钤谶@里面不好嗎

你的情緒由你掌控

變受害為賦能心態(tài)，變索取為給予心態(tài)，變被動(dòng)為主動(dòng)心態(tài)

7.人生每一個(gè)都是經(jīng)歷

之前抱怨自己經(jīng)歷的，現(xiàn)在感恩自己所經(jīng)歷的，沒有那一切，也就不會(huì)有現(xiàn)在的我，感恩生命，

感恩過去和現(xiàn)在所經(jīng)歷的一切

人生的自由就是情緒的自由，不是財(cái)富的自由

外界是無法掌控你的情緒

你所走的每一步都算數(shù)，

去看見別人，賦能別人，給予別人

你是你人生最重要的燈塔

幸福來自于當(dāng)下

你變了，世界也變了

最后，想感恩一下我的團(tuán)隊(duì)的伙伴，感恩你們讓我去做的更好，感恩你們對(duì)我的支持與包容

感恩曼云，云波一路的相伴

最后感恩校長，您的及時(shí)出現(xiàn)改變了我，感恩