每個人一生多少都會遇到這樣類似的事，遇到這樣的事的時候，怎樣才能真正地幫自己呢？

首先，我發(fā)現(xiàn)最重要的是先去處理自己的狀態(tài)，先把這一腔的難受和怨怒給釋放了。最好能好好去釋放這個情緒，有條件地話找專業(yè)的情緒疏導(dǎo)師協(xié)助自己來處理。為什么呢？因為專業(yè)的情緒釋放是不同于我們平時體驗的哭，不同在哪呢？

第一，專業(yè)的情緒釋放的目的不同，目的是為了把自己從那個情緒漩渦里打撈出來，可以透過表達和釋放內(nèi)心壓抑已久的那些情緒和感受，把那股勁給放出來。這個勁要放出來，也不是隨便就可以放出來的，為什么？因為我們長期壓抑情緒，整個神經(jīng)系統(tǒng)早已經(jīng)習(xí)慣了逃離和回避難受的感覺，情緒就被鍋蓋蓋在身體里去了！

還有要是自己哭，大家經(jīng)常都是無意識的，就是哭嘛，哭什么？哭到哪個程度？其實自己心里是沒數(shù)的。一般都隨心去哭，亂哭，啥都哭，或者哭到收不住，或者哭得蜻蜓點水，這些都沒法讓情緒得到有效釋放。

而實際上，專業(yè)的情緒釋放是對哭什么，怎么哭，哭到什么程度才是透，是有標(biāo)準，也是有技術(shù)的！

所以，要能釋放出來，也得需要非常懂情緒的疏導(dǎo)師引導(dǎo)和帶領(lǐng)！

第二，釋放完情緒，整個人意識和狀態(tài)輕松一些，走了內(nèi)心空間了，就可以來到覺察和梳理這件事的步驟了！

這時候，疏導(dǎo)師可以帶你仔細地就這件事怎么發(fā)生的，回溯這件事，通過聊天的方式，帶你看到你在這個過程中，在事情里，跟人互動方面，你的無效行為及其引發(fā)的無效結(jié)果。并且看到對方的無效和問題，看到這件事發(fā)生當(dāng)前情況的因果是什么。

第三，協(xié)助你就這件事發(fā)生了，你可以做什么來有效解決這個事，你可以怎么樣有效應(yīng)對。

并且更進一步，協(xié)助你看到自己為什么會經(jīng)歷這樣的事，找到真正引發(fā)這樣的事的那個根本原因，一般我們每個人身上發(fā)生的類似的事情，無一例外，根本原因都在自己身上，這里找到這個原因，疏導(dǎo)師會給你給你一個改變和突破的方向！