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每逢周末有空的時候，我喜歡和家人一起買菜、在家做飯，不僅吃得放心，一家人合作享受自己的勞動成果，很有成就感。
比如今天，兒子和媽媽一起去市場買菜，買回了鮮美的立魚、燒雞翼和青菜，我預(yù)先煮好了飯，順便在電飯煲蒸了兩只咸蛋，簡簡單單就一餐，一家三口分工合作，一起洗菜、炒菜、蒸魚，很快就煮好了，一家三口愉快的在一起吃飯，比起在外面吃飯，覺得很開心很滿足，為什么會這樣呢？我認(rèn)為有以下幾點：
一是自己做飯衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)。在外面吃飯，衛(wèi)生方面有一定的風(fēng)險。在家里做飯衛(wèi)生有一定的保證，這是最大的優(yōu)點。而且在家里做飯，經(jīng)濟(jì)實惠，可供選擇種類也多，還保證新鮮。
二是可以滿足成年人的購物欲望以及培養(yǎng)小孩子的社交。當(dāng)我們看到琳瑯滿目的瓜果蔬菜、海鮮肉類就有一種滿足感，還可以選擇去超市和菜市場，豐儉由人。還可以帶上孩子，培養(yǎng)孩子的社交技能，認(rèn)識不同的人，學(xué)習(xí)如何購物。
三是制作過程的專注與家人相互合作的過程令人享受。在做飯的過程中，我們必須要專注才能完成任務(wù)，否則如果分心的話很容易出現(xiàn)菜燒焦了或者水燒干了的事。當(dāng)我們看到把菜從市場買回來到可以上餐桌給家里人吃的時候，心理就有一種成就感，這就是心理學(xué)上所說的心流狀態(tài)。在這個社交媒體不斷打斷你的注意力的年代，這種心流狀態(tài)非常難得。在做飯的過程中家里人也不斷配合，你洗菜、切菜，我炒菜，還可以讓孩子也做力所能及的事，比如幫忙洗菜、遞盤子等，提高家人的合作能力，改善家人的親密關(guān)系。
四是得到家人的反饋，除了提升廚藝之外，做得好吃看到家里人吃得香，夸贊你的時候心里面是甜滋滋的，即使飯菜被家人搶光了也樂滋滋的。
缺點是買菜、加工和洗碗要占用一定時間。如何讓人能夠擠出時間來更投入的在家做飯呢？我認(rèn)為應(yīng)該把做飯和游戲聯(lián)系起來，像游戲的四大吸引人的特征：目標(biāo)、規(guī)則、自愿參與、反饋系統(tǒng)一樣，讓人們對做飯像玩游戲一樣上癮，我將在以后的實操中嘗試。一是對于目標(biāo)的設(shè)立，由于之前懶得做飯，在外面很容易就可以解決一餐飯，我們?nèi)祟悜卸璧奶煨院苋菀拙宛B(yǎng)成不在家做飯的壞習(xí)慣。如果我們設(shè)定目標(biāo)，像游戲一樣先設(shè)定簡單容易解決的目標(biāo)，比如一周做一餐飯，每餐飯做兩個菜開始，把目標(biāo)設(shè)好容易解決，一周一家人就朝這個目標(biāo)努力，相信有了目標(biāo)參與的動力就比較足。二是規(guī)則。設(shè)立好做飯的規(guī)則，合理分工，比如買菜是媽媽或爸爸帶兒子去買，誰負(fù)責(zé)做哪一樣菜，誰負(fù)責(zé)提前準(zhǔn)備好配菜，誰負(fù)責(zé)洗碗等，通過合理分工，不僅可以研究如何通過科學(xué)分工更好、更快的做一餐飯，還可以讓孩子參與到家務(wù)活動?？梢员M量利用高科技和合理安排時間，比如現(xiàn)在的智能電飯煲都可以預(yù)約煮飯，可以隔夜提前預(yù)約明天早上開始煲粥，節(jié)省不少時間；一天利用空余時間把姜蔥蒜等配料切好；三是反饋系統(tǒng)。我們買到喜愛的菜、看到自己親手做出來的菜本身就是一種正反饋。當(dāng)家里人對你做出的菜覺得滿意，露出笑臉的時候這是對你最大的正反饋。當(dāng)然，如果做得有失水準(zhǔn)的時候，家里人善意的提出：鹽放少一些就更好啦?。ㄘ?fù)反饋非常重要，但提出意見要讓人覺得舒服，否則很容易引起沖突）我們就可以從錯誤中學(xué)習(xí)，不斷提高廚藝。這是推動人成長的最大的動力。四是自愿參與。以自愿參與為原則，不要勉強(qiáng)，就好像我們一開始設(shè)的目標(biāo)要簡單，如果太難而勉強(qiáng)完成，反而會讓人精疲力盡，讓大腦留下不好的印象。
在生活節(jié)奏日益緊張的社會，這個出門就可以隨便吃到東西甚至足不出戶點擊手機(jī)里的外賣app的今天，在家做飯的機(jī)會是越來越少了，但我們還是要盡可能的和家人一起做飯，享受做飯過程的樂趣，這是任何外賣和在餐館吃飯所不能代替的。
