? ? ? ?01? “我又不是捏腳的，憑什么讓你舒服”
? ? ? ?我的室友，是個“杠精”。
? ? ? ?只要我在寢室里說話了，她就條件反射式地找“杠”。小到食堂里的菜好不好吃，老師講的課好不好懂，大到俄羅斯該不該向烏克蘭發(fā)起戰(zhàn)爭……她總是能輕輕松松把一次茶余飯后的閑聊，變成一場不歡而散的爭吵。
? ? ? ? 我曾經(jīng)非常明確地告訴她：“我的事情，其實你可以不用參與評論”。
? ? ? ?有一天，我喜歡的男生約我出去玩，我精心準備了很久。
? ? ? ? 結(jié)果在校門口，遇到她了。她當著我喜歡的男生來了一句：xxx（男生的名字）你跟這村姑去哪里??？你這穿得什么啊，看著就不舒服。
? ? ? ? 我瞬間就被她激怒了，絞盡腦汁想了一段毫無邏輯的回擊話術(shù)，但是在脫口而出的那一瞬間，我被自己氣笑了。
? ? ? ? 因為我突然意識到，自己變成了她一樣的噴子。
? ? ? ?后來，我是這樣回她的：“你不喜歡就不喜歡唄，不用告訴我怎么樣才能讓你滿意。我又不是捏腳的，憑什么讓你舒服?！?/b>
? ? ? ?02? ??“我的未來婆婆，讓我出錢在男朋友的老家買房子”
? ? ? ?選擇他，還沒結(jié)婚，就已經(jīng)受夠了窮。
? ? ? ?因為我們來自不同的兩個城市，在談婚論嫁之前，我說既然你家拿不出錢買房子，我就付首付，在我的城市買吧。誰曾想，他父母卻說：以后我們老了沒地方住。但我想說的是，靠你們的家庭，在你們的城市也買不起房子啊，難道還要我出錢給你們家買房子？你家里三個兄弟姐妹，我家就我一個，我也想陪在我父母身邊啊！最近為了這個事，真的心力交瘁，可能真的是一根弦，就要崩斷了。
? ? ? ?03??“謝謝你這么忙，還要親自來傷害我”
? ? ? ?婆婆低燒，她告訴了我在外出差的老公。
? ? ? ?然后晚上10點的時候，老公打電話過來說，擔心婆婆，要我連夜帶婆婆看病?？紤]太晚，家里有感冒藥，我?guī)牌趴床。依飪蓚€小朋友沒人照看。
? ? ? ? 我的建議是，第二天送小朋友們?nèi)W(xué)校后，再帶婆婆去看病。聽了我的建議，老公很生氣地沖我說，這是我媽不是你媽，你當然不關(guān)心啦等等言語。
? ? ? ?那一刻我情緒爆發(fā)了，非常非常的委屈，但最后還是妥協(xié)連夜帶婆婆去醫(yī)院。我一手抱著二寶（2歲），一手牽著大寶（6歲），一邊帶著婆婆趕去醫(yī)院，折騰了5個多小時，結(jié)果醫(yī)院給配了跟家里差不多的感冒藥，我又累又氣。回到家的時候，已經(jīng)是凌晨3點多了，安頓好孩子們，我也去睡了一會。接著六點起床，六點半去上班。
? ? ? ?在往后的日子里，我還是一如既往地照顧孩子，照顧老人，照料家務(wù)，上班照舊。唯一不同，對待老公和婆婆，我不再全心全意。
? ? ? ? 04? “難道我胖，就該去死嗎？”
? ? ? ? 工作了一天，身體不舒服，晚飯也沒吃，還掙扎著把衣服洗了，特別特別累。臨睡前，老公說了一句玩笑話：你看看你那個肚子，像懷了幾個月。他的一句話，瞬間點燃了我所有的委屈。
? ? ? ?我歇斯底里地朝他大吼：難道我胖，就該去死嗎？那這個世界得死多少人？你當初是瞎了眼娶了我嗎？
吼完之后，發(fā)現(xiàn)自己淚流滿面，老公不知所措。
? ? ? ?他不知道，我的怒火是積攢了多久的委屈。
? ? ? ?05? 上一秒“媽的”，下一秒“好的”
? ? ? ?事情大致是這樣的。
? ? ? ?作為公司營銷部門的員工，為了迎戰(zhàn)6·18，我將近一個月沒日沒夜地奮戰(zhàn)，我錯過了媽媽的生日，錯過了結(jié)婚紀念日。
? ? ? ?那天早上，我把準備了一個月的策劃案，拿給領(lǐng)導(dǎo)，結(jié)果她只看了五分鐘就給出判斷：“你搞了一個月的時間，就做出這垃圾玩意”
? ? ? ? “垃圾”兩個字砸過來的時候，我感覺自己被人當頭打了一棒子。心里滿是委屈、憤怒，又著急，想要去解釋，領(lǐng)導(dǎo)直接把策劃案丟我身上，然后冷漠地說了兩個字：“重做！”。
? ? ? ?當時我在心里默默地罵了三遍“媽的，死撲街”，然后大聲地回答“好的，總監(jiān)”。
? ? ? ?離開辦公室之后，我跑去了衛(wèi)生間，在廁所的隔間里，哭個不停。我捂著嘴巴，唯恐同事發(fā)現(xiàn)我在哭。
那一刻，我特別想立馬辭職，可一想到房租沒付，連吃飯錢都沒有。
? ? ? ? 我又擦干了眼淚，默默回到電腦前繼續(xù)工作。
? ? ? ? 06? 媽媽離開的第一個母親節(jié)
? ? ? ?母親節(jié)前，部門女同事要我跟她一起團購花。我一直拒絕，前后拒絕不下五次。最后被逼無奈跟她講，我媽媽不在了。結(jié)果沒過十幾分鐘，她又跑來跟我說，要我跟她拼團買花。我直接無視，轉(zhuǎn)身走開。中午吃完飯回到辦公室，剛坐下，她又跑來說團購花的事。我又一次明確的跟她講，我不買，我媽媽去世了。她哦了一聲，就走開。結(jié)果，下午的時候，這同事又來跟我說團購花，說你不給你媽媽買，可以給自己買啊。
? ? ? 我直接崩了……
? ? ? 這是我媽媽離開后的第一個母親節(jié)，那段時間我連這幾個字都聽不了。
? ? ? 07? “夢醒了，爸爸沒有回來”
? ? ? 去年5月16日，我和初戀分手，隔了4天發(fā)現(xiàn)對方無縫銜接。那幾天，我惡心、嘔吐、每天晚上都睡不著，動不動就流淚，幸好有家人陪著，才能緩過來。
? ? ? 走出那段痛苦的經(jīng)歷，我以為我迎來了重生。
? ? ?誰知道，7月28日，最愛我的爸爸走了。因為動脈瘤破裂，爸爸去世，很突然，沒有任何征兆。爸爸走的那一夜，時間過得好漫長，好漫長。后面的幾天，我一直做夢。夢到爸爸去世那一刻，媽媽的崩潰壓抑和暈倒，以及媽媽親吻爸爸額頭時的發(fā)抖。
? ? ? ?爸爸的頭七，看著親戚們拿走爸爸衣服的那一刻，我的夢醒了。
? ? ? 夢醒了，爸爸沒有回來。
? ? ? 后來，我悄悄一個人回到房間，抱著爸爸的鞋，哭得像個丟了糖的孩子，那種鉆心的疼，我可能永遠也忘不了。
? ? ? ?現(xiàn)在這種痛苦有所減弱，但看著媽媽需要借助藥物才能睡著，以及偶爾落淚或精神不佳，就越發(fā)想爸爸，但我不知道該怎么做，只能一遍又一遍陪媽媽說話。
? ? ? ?你要是問我，現(xiàn)在在想什么、在做什么？那我會告訴你，我在珍惜當下和家人在一起的每一刻。因為她們是我的命。
? ? ? ?08? “最怕陌生人，突如其來的問候和關(guān)心”
? ? ? ?這個月的某一天，我失戀了。
? ? ? ?那天，我一個人走在大馬路上。當時，車流量很大，我赤著腳走在馬路邊。我在想：如果出一場車禍，失憶了多好。就在我想著如何實施計劃的時候，一位跑摩托車業(yè)務(wù)的大哥，出現(xiàn)在我身后，跟了一路，似乎在怕我被車撞到。后來，他來到我跟前，跟我說：我載你回家吧，不收你錢。
? ? ? ?那一刻，我終于繃不住了，號啕大哭。
? ? ? ?最怕陌生人突如其來的問候和關(guān)心。
? ? ? ?情緒，真的是一種很奇妙的東西。
? ? ? ?喜悅、恐懼、悲傷、厭惡、憤怒……
? ? ? ?我們在讀到這些詞語的時候，情緒就被分到了三六九等：開心很棒呀，失望我不想要，悲傷還是算了吧。
似乎大家都忘記了，所有情緒生來平等。
? ? ? ?成年人的世界，就是這般無奈。就連情緒外露，大家都要選好合適的時間地點，稍有不慎，就會被人說成“矯情”。慢慢的，大家都不再談?wù)撃切安荒敲疵篮玫那榫w”了。可情緒就像彈簧，你越要壓抑它、控制它，它就越拼命地反彈。反倒是，你緩緩地松開，彈簧就平靜下來了。所以，要想真正放下，我們要學(xué)著接納情緒，與情緒相處。
想要與情緒相處，我們要走這三步：覺察-感受-探索。
首先，當情緒爆發(fā)之前，要有一個察覺，自己處于情緒漩渦當中。
（在第一個故事中：我瞬間就被她激怒了，絞盡腦汁想了一段毫無邏輯的回擊話術(shù)，但是在脫口而出的哪一瞬間，我被自己氣笑了。
因為我突然意識到，自己變成了她一樣的噴子。這就是情緒的察覺。）
其次，不帶評判的感受身體，讓不良的情緒找到出口，得以疏導(dǎo)。
這里建議你給自己準備一個“情緒急救箱”。
很多人家里都會備一個急救箱，不小心劃傷時，可以在里面找創(chuàng)口貼和酒精棉。應(yīng)對情緒爆發(fā)，我們也要有“情緒急救箱”。
——回想一下，在過往經(jīng)驗中，你有過哪些體驗是特別美好的？做哪些事、當下是什么場景，會讓你有正面的感受？
試著把這些事情寫下來，這樣你就得到了一張屬于自己的“正向活動清單”。?
接下來，把清單的事情，放入你的“情緒急救箱”。
記住，把最有效的前三名排在前面。
如：深呼吸、做瑜伽、吃巧克力、打游戲、做家務(wù)、看電影、洗個熱水澡……
當你察覺到自己情緒要爆發(fā)了，馬上開展急救箱中前三名的活動。
最后，嘗試找到觸發(fā)自己情緒的按鈕是什么。
——為什么這件事、這個人、這種環(huán)境，對我來說這么難以接受？為什么我被激起憤怒、委屈的情緒？
有了這樣的覺察，那再遇到同樣的情景，我們的情緒按鈕就不會那么輕易被觸發(fā)了，這樣我們才能與情緒長期、良好相處。
最后，祝愿我們每個人都能淡然接納所有情緒，與情緒相處，與自己和解。
