關(guān)于早起

5：50

由于晚上睡眠不足，導(dǎo)致早上精力渙散，沒有辦法全情投入，早上的復(fù)盤也用時1小時，可明知自己的狀態(tài)，就是無法改變。包括下午的學(xué)習(xí)也是一樣。

反思：如果要達到全情投入的學(xué)習(xí)，自己的精力管理，身體，心理都要達到非常好的狀態(tài)，否則都是力不從心。

周復(fù)盤

關(guān)于健康管理

周六做了瑜伽，本周第一次，堅持的不夠好。平時工作日加班，排程雖然做了，可都沒能成行。

反思：每周三次的運動量要保證，否則，到晚上，學(xué)習(xí)精力會嚴(yán)重不足。

關(guān)于早起：本周早起時間平均5：40，沒有達到5：00的目標(biāo)。

反思：晚上不能早睡是最大的原因。

晚上學(xué)習(xí)效率最高的時段是21：00以后，學(xué)習(xí)連續(xù)性不想打斷結(jié)果造成早上無法早起。

再計劃：進一步精查一天中那些時段效率最高，排出一個月的曲線圖，來找到合適自己的學(xué)習(xí)時間。

關(guān)于飲食

每天每餐保證足夠的菜量，減少碳水化合物的攝入，肉類加入魚或蝦。脂肪類：比如核桃等。

關(guān)于體重：54.5kg減重2斤

關(guān)于日語學(xué)習(xí)

本周早上學(xué)習(xí)了二級前3課和一級語法17個（57個）。沒有達到既定目標(biāo)完成！

反思：

晚上學(xué)習(xí)時間不足;

資料準(zhǔn)備不全導(dǎo)致延誤學(xué)習(xí)。

時間分配不足，最重要的一項學(xué)習(xí)任務(wù)，真正實際的學(xué)習(xí)時間嚴(yán)重不足。

再計劃：其他計劃延后執(zhí)行，早晚以日語學(xué)習(xí)為第一要務(wù)，堅持完成并達到掌握的程度。把它列到最重要緊急的排序中。

加油！