去年產(chǎn)后減肥26斤，手機(jī)筆記完整記錄了每天體重和飲食。對(duì)于超難瘦身的我真的是靠毅力，減肥勵(lì)志姐。不過其實(shí)沒有想象的痛苦，畢竟2015年經(jīng)歷過一次了（減15斤）。

很多人驚嘆我瘦那么多主要是去年上半年見我后沒怎么見的人，感覺我變化特別大，問我怎么瘦的，其實(shí)天地良心我只是通過減肥恢復(fù)到以前而已，目前都還一百一十好幾?？梢姰?dāng)初產(chǎn)后大媽形象嚇到了多少人。

準(zhǔn)備整理經(jīng)驗(yàn)和素材分享給身邊朋友，這幾晚把體重和飲食記錄整理成了excel表，邊整理邊感嘆：

1.人不是一下就長胖的，所以也不能一下就瘦下來，真的是零點(diǎn)幾斤的慢慢瘦下來，有時(shí)還是拉鋸戰(zhàn)。

2.管住嘴真的超級(jí)重要，我看到自己的飲食單子，真的佩服自己毅力。天貓超市買了不少雞胸肉、原切牛排。（話說為什么現(xiàn)在天貓超市沒有生鮮了？用以前的訂單搜索想再買些居然全部下架？！我的庫存可要吃完了）

3.健康最重要。產(chǎn)后體脂稱不及格，準(zhǔn)備減肥前公司體檢，好多指標(biāo)不行，主要是胖了引起的。瘦了后最高100基本90分左右。

4.減肥配合鍛煉更減脂。我這個(gè)年齡已不單純追求體重了，健康同時(shí)看起來不胖就行。目標(biāo)是控制在115-120就行（身高163）。以前年輕時(shí)可是百零幾斤都喊著要減肥的人?，F(xiàn)在覺得，天哪那是好瘦有啥可減的。

5.瘦了后穿衣服更好看，人也更自信啦。懷孕不停長胖和減成功前穿什么都不好看，臃腫，夏天穿襯衫肉一道一道的。站在講臺(tái)也主持、主講都覺得這形象對(duì)不起觀眾。特別羨慕長的微胖卻穿衣服很好看的人。我不會(huì)搭配，基本工裝。瘦了后更有花錢欲望，感覺買衣服花了錢都值。嗯，愿意發(fā)自拍照了，雖然還是喜歡美顏加持，哈哈哈。

6.養(yǎng)成記錄體重的好習(xí)慣。我從13年開始養(yǎng)成記錄體重的習(xí)慣。后來又體脂稱，我也堅(jiān)持稱體重（可以自動(dòng)記錄）。我覺得這個(gè)習(xí)慣很好，因?yàn)榭梢杂^察和提醒自己注意。比如我的邊界線是60公斤，如果超出我就會(huì)有意識(shí)的清腸或者控制一下。體脂稱分?jǐn)?shù)低于85分，或者體脂超標(biāo)，我就調(diào)整或控制一下。讓它保持在健康范圍內(nèi)。

健康最重要

睡了，今晚整理了數(shù)據(jù)，后面繼續(xù)加油該寫框架啦。