理床

我們睡眠的時候會分泌一些汗液，掉落一些頭發(fā)和死皮，每天起來清潔床就可以減少床上的細菌和螨蟲繁殖。睡醒后先把窗戶打開，再把被子攤開，吹上10分鐘，然后就可以開始清潔了。通常我會先將前一天晚上的枕套換下來清洗。再用黏性的小滾輪來處理床單和被子，粘性小滾輪使用起來非常方便，而且更能照顧到角落，也不容易揚起灰塵。盡管看上去干干凈凈的床，實際上每天都能清潔出很多臟東西。清潔完毛發(fā)和皮屑之后，再噴上除菌的噴霧，市面上噴霧不僅可以消臭、殺菌，還有速干功能。噴完后，被子依然是松松軟軟的。

周末備餐

備餐對家庭主婦，上班族或是獨自生活的人來說，都是非常有必要養(yǎng)成的好習慣。因為可以大大減少做飯的時間，而且不用每天為菜譜而煩惱。每周日我會根據(jù)菜譜，清洗，切好，分裝接下來一周的食物，放入密封袋中，記錄好時間。之后再根據(jù)密封袋上的日期料理食物。這樣做大大縮短了我工作日早上準備午餐便當?shù)臅r間，更不會因為時間不足產(chǎn)生焦慮的情緒。

外出回家先清潔。

現(xiàn)代都市生活致病率比較高，空氣污染、流感病毒、花粉癥等等，就算正常上班上學，大家也都多多少少會接觸到一些潛伏的致病細菌。從外面回到家里，身上肯定是附帶了一些家里沒有的細菌和病原體。因此我每次回家都會把衣服用除菌噴霧噴一噴。然后用溫水洗手，手腕、指縫，都用除菌洗手液、仔細的清洗。接著用溫水漱口來清潔口腔和喉部，每次大概10~15秒。

睡前按摩穴位

睡前按摩穴位是從研究中醫(yī)養(yǎng)生的同學那里學來的好習慣，我最常按的視角上的三個穴位。第1個穴位是足三里，大約在小腿前外側(cè)，膝蓋下三寸的位置，長按這個穴位可以促進血液暢通，放松身心、消除疲勞。如果感到被按壓的位置有輕微的酸脹，應(yīng)該就是最適合的力度。第2個穴位是三陰交，大約在小腿內(nèi)后側(cè)腳踝上方三寸的位置，長按這個穴位可以緩解生理痛，生理不順，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。第3個穴位是涌泉穴，大約在腳底。第二第3個腳趾縫中間的位置，長期按壓和摩擦這個穴位，可以刺激血液循環(huán)，緩解腳部冰冷和腳部酸脹的問題。另外在睡前做10分鐘腳部的穴位按壓，還可以放松身心，促進睡眠。

每日拉伸

因為沒有時間去健身房做運動，但我每天都會抽出時間來做一些拉伸動作。不僅可以鍛煉肌肉的柔韌性，緩解身體疲勞，還可以改善身姿體態(tài)，對女孩子是非常有好處的。我現(xiàn)在已經(jīng)習慣每天做一些簡單的瑜伽動作來舒展身體，早上起床后也會順手做幾個深呼吸拉伸，午飯后貼著墻壁做幾個舒展的拉伸，運動或標準的肌肉拉伸，我覺得長期像這樣有意識地做拉伸運動，可以有效地保持肌肉張力，減小激烈運動帶來的傷害。

準備次日穿搭和學習資料

看過一本書叫《奇特的一生》，實踐了記錄自己的時間花費跟日常開支。堅持記錄一周左右的時候，我發(fā)現(xiàn)我總是會在出門挑衣服上花很多時間，而且越是時間不夠越會決定不了穿搭。為了解決這個煩惱，我就把第二天早上的準備工作全部移到前一天晚上。這樣節(jié)省了很多不必要的時間開支，也預留了更多的早上的黃金時間進行學習。