‘運動和茶道課
茶道課回來....今天的上課再次證明，茶道課前不適合做跑步跳繩等有氧運動。沒法端坐在榻榻米上超過10分鐘。腿太疼了，而且特別容易麻木。2小時下來，不停在調整姿勢，坐立不安的感覺。
可是我希望上課前運動打卡，之后少一個打卡項目，會感覺一天都在控制之中。每周的周五安排別的運動吧，不要有氧，plank，瑜伽都行。
? 越使勁兒，越糟糕
家里的事，老家的事，各種事情，因為今天本著安慰婆婆的心情主動聯(lián)系了婆婆，這之前幾乎不會去主動聯(lián)系她。結果，交談到10幾分鐘，我的意思就被曲解，開始出現(xiàn)矛盾。婆婆激動到不行，哇啦哇啦根本我這邊插不上話。女兒開始感覺到談話發(fā)生了問題，產生焦慮了。我果斷掐斷了電話。雖然知道后悔無用，但還是忍不住心生悔意。樊登老師在《原生家庭》里說了一句話：越使勁兒，越糟糕。
找到覺得可信任的朋友聊了一通，她說的很多有建設性的開導建議。其中：人背后的需求可能都是相似的，講話方式態(tài)度都是行為表象
是的，我需要透過現(xiàn)象看本質，嘗試找到解決問題的方式。
先和自己的媽媽溝通。很久沒有和媽媽好好聊天了。今天聊了70分鐘，特別注意自己的言辭，語氣，情感傳遞。
少一些反應，多一些回應
在和人交流的時候，有兩種回答：反應和回應。尤其是和矛盾方溝通的時候，分清楚反應和回應真是太重要了。我們處于親情里，特別容易對對方的語言作出反應，而作出反應就是說明你被對方的話給激動了，憤怒了，情緒化了，導致情感失控…..
很感謝朋友的溝通，感謝《原生家庭》的解讀，都讓我有信心找到治愈和解決的方式。
