應(yīng)該這么形容那個(gè)時(shí)候自己的狀態(tài)呢？最貼近的說法莫過于：什么都不想做，連呼吸都覺得累～
過完五一，從老家回來，心情莫名的跌入低谷。不是劇烈的難過或者悲傷，而是像早上的迷霧，一點(diǎn)一點(diǎn)彌漫上來，直至把整個(gè)人都淹沒。低落的情緒也是像晨霧一樣，濕濕的沉沉的，把你的能量慢慢包圍、浸淫，完全把整個(gè)人束縛住，喪失了做事情的動(dòng)力。
正好那段時(shí)間工作特別多，很累。而我就像一個(gè)木偶，被推著往前走，完全屏蔽到自己的情緒，機(jī)械的去完成手頭上的工作。晚上下班回家就想躺著睡覺，沒有靈魂也不想思考。
當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)了一周之后，作為一名心理咨詢師，我開始意識(shí)到，這應(yīng)該是我再一次陷入了抑郁狀態(tài)中。從2015年創(chuàng)傷性事件的發(fā)生，導(dǎo)致我連續(xù)兩年陷入心境低落，到后面，我用兩年的時(shí)間從學(xué)習(xí)到相對(duì)精通心理咨詢知識(shí)、考證并不停的參加各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)、更重要的是從2017年接受了兩年的心理咨詢以及個(gè)人成長(zhǎng)的體驗(yàn)，讓我能夠更加平靜的面對(duì)自己情緒的起伏，每次陷入抑郁的時(shí)間也越來越短，以至于現(xiàn)在基本不會(huì)再跌入到抑郁狀態(tài)中。
我對(duì)自己情緒的把握也基于我對(duì)自己的洞察和了解。當(dāng)這次低落的情緒再次來臨，我只是平靜的觀察。并且做了以下幾件事：
1.去做讓自己感覺良好，并且可以恢復(fù)動(dòng)力的事情。對(duì)于我來說，一個(gè)是寫作，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)。雖然這些道理我都懂，但是說和做還是兩碼事。在我情緒低落的那三周的時(shí)間里，我什么都不想做。我知道從15年開始，每年的這個(gè)時(shí)候我都會(huì)有一段時(shí)間的低落期，之前都是我的心理咨詢師或者我的督導(dǎo)老師陪我度過。但是這一次，我清楚的知道，我完全可以自己用很短的時(shí)間度過這個(gè)階段——只是一個(gè)時(shí)間問題。既然已經(jīng)有了足夠的把握，剩下的就是逐步將自己從這種低能量的狀態(tài)中拉出來。
我強(qiáng)迫自己去健身房。每天早上把健身的衣服收拾好，下了班就可以到健身房門口——這是我之前最喜歡做的一件事，但是現(xiàn)在做起來卻是無比吃力。有幾次我都是走到了健身房門口又返回來，但是我告訴自己，下次一定可以走進(jìn)去，哪怕自己只在跑步機(jī)上走十分鐘～于是在第二個(gè)星期接近尾聲的時(shí)候，我走進(jìn)了健身房，練了半小時(shí)。然后一次比一次時(shí)間長(zhǎng)，逐步恢復(fù)到正常狀態(tài)。
第二件事是寫作。我寫的東西其實(shí)真的沒有幾個(gè)人會(huì)關(guān)心或者關(guān)注，因?yàn)槲抑皇窃趯懽约旱母惺?，就是像自己跟自己?nèi)心的對(duì)話，自己跟自己的情緒溝通和交流。但是我發(fā)現(xiàn)每次當(dāng)我寫完的時(shí)候，周身放松：把我所思所感所想，特別是感情里最細(xì)膩的部分全部能用文字的形式呈現(xiàn)，非常有成就感。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，我就是我自己的咨詢師，我通過文字表達(dá)自己、傾聽自己、同時(shí)也治愈自己。
2.心理疏導(dǎo)。我在這個(gè)階段已經(jīng)不需要心理疏導(dǎo)。但是如果確實(shí)自己很難走出來的，還是要通過心理咨詢來幫助自己更快的恢復(fù)。找到適合的咨詢師，相信我，你的收獲會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的付出～
3.最后一點(diǎn)很重要：接納你自己，包括你的情緒。之前的很多年我一直覺得這個(gè)世界很不公平，雖然這是一個(gè)事實(shí)，但是我這么在意這件事，甚至對(duì)這一點(diǎn)深惡痛絕的原因是，其實(shí)是我覺得自己受到了不公平的對(duì)待——特別是在我的情緒波動(dòng)的時(shí)刻，我會(huì)覺得為什么我用盡了一切力氣才能讓自己過的幸福，很多人一出生就是過得很順利很幸福。但是當(dāng)我開始從事心理咨詢師以后，我就完全改變了自己的想法。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我比很多人幸福太多了，而且經(jīng)過痛苦和掙扎換來的幸福，來的更踏實(shí)更真實(shí)也更深刻。雖然我的情緒會(huì)是不是來點(diǎn)狂風(fēng)驟雨，勇敢的面對(duì)、誠(chéng)實(shí)的接納，就像關(guān)愛自己的孩子那樣觀照自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的情緒也很弱小，他此刻需要釋放需要得到你的關(guān)注。
當(dāng)我開始意識(shí)到這一點(diǎn)，我不再反抗，而是順著讓自己情緒更舒適的方式，靜靜地陪伴著、等待著我的情緒過去。而我堅(jiān)信，她肯定會(huì)過去，平靜也會(huì)隨之而來～
三個(gè)星期過去了，我的情緒逐漸恢復(fù)，心情像輕盈的蝴蝶，帶著觀賞花開的喜悅，又一次飛舞起來。我能感覺到每一次經(jīng)歷情緒低潮的時(shí)間越來越短，程度越來越輕，并且所有的一切都在我的掌控之中。
心理咨詢師也是人，也會(huì)在生活總遇到各種挫折，也會(huì)經(jīng)歷情緒的低落。但是只要人格健全，不斷的自我成長(zhǎng)，心理咨詢師可以更好的跟自己相處、更好的跟自己的情緒相處，在自己情緒低落的時(shí)候能更快的走出來。
希望以上能對(duì)你有所幫助～
