減肥一直是一個熱點(diǎn)話題，越來越多的胖子意識到健康和減肥的重要性。長在咱們自己身上的肥肉，影響自身的美觀度不說，也加重了身體各個器官臟腑的負(fù)擔(dān)，引發(fā)出各種相關(guān)疾病，不得不引起我們的重視。

然而，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品五花八門，減肥樣式也是各式各樣，當(dāng)我們?nèi)?fù)制別人的減肥成功案例的時候，自己的體重要么沒有減輕，要么就是很快反彈。

健身，健康

我在這里和大家分享一下，減肥上的很多比較科學(xué)的減肥觀念，讓我們從思想上對減肥有一個正確的認(rèn)識，這樣我們在減肥的時候就會少走很多彎路。

先給大家科普一下什么是最合理健康的減肥方式。健康意味著不吃藥，不打針，無任何副作用，通過飲食+運(yùn)動+作息規(guī)律這三大方面來調(diào)節(jié)。而合理意味著我們要把握好的度，也就是飲食種類和數(shù)量，運(yùn)動方式和強(qiáng)度，作息時間和時間長度。

健身，健康

有了正確的減肥觀念，那些減肥路上的大坑，我們很容易就能辨別。

一、減肥藥

很多肥胖患者由于生活節(jié)奏過快，每天少有時間去運(yùn)動和休息，而看到一些過于夸張的減肥廣告，把持不住內(nèi)心的誘惑吃上了減肥藥。凡是通過藥物減肥的，都一定是副作用非常大的，在這里小編是絕對禁止的！藥物減肥，一定一定會有依賴性，而且必定反彈無疑。肉沒減下來，反而給自己烙下了一身病，這都是病急亂投醫(yī)，沒有健康安全意識的表現(xiàn)。

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二、節(jié)食減肥

很多女性為了減肥，都選擇過節(jié)食這條路。要么不吃早餐、晚餐，要么只吃一點(diǎn)水果和奶昔來代替。在這里跟胖友們科普一下，節(jié)食對于減肥是非常不利的，它會降低我們的基礎(chǔ)代謝，這樣只會讓減肥越來越困難。減肥一種很重要的觀念就是，我們減肥減的是脂肪，不是肌肉和水分，不單單只是為了減輕體重而減肥。減肥沒有減掉脂肪，那就是表面熱鬧，既損害了健康，又會加速反彈。所以節(jié)食減肥我們也是要堅(jiān)決杜絕的。

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三、復(fù)制別人的減肥方法

我開始的時候就說過，健康合理的減肥一定要從飲食+運(yùn)動+作息習(xí)慣上來調(diào)節(jié)。而很多人盲目復(fù)制別人的一些偏門的減肥方法。要知道，我們每個人的體質(zhì)，對食物的攝取量，包括運(yùn)動量都是不盡相同的，那些偏門的減肥方法更不靠譜，我們不排除某些特定的減肥方法對某個或某一類人試用，但是沒有一個合理的評估，就完全照搬別人的減肥方法，既折騰了自己，又損害了健康。

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四、挑食減肥

這類減肥的人，只吃蔬菜和水果，不吃肉，不吃主食。我們?nèi)梭w是一個復(fù)雜的結(jié)構(gòu)體，需要去攝取各種各樣的食物來維持健康。飲食上，我們要做的是控制量，而不是杜絕。身體缺少任何一種營養(yǎng)元素都可能導(dǎo)致精神不振，皮膚枯黃等一些列健康上的問題，任何以犧牲健康為代價的減肥方式都是不可取的。飲食對于減肥是重中之重，我們的原則是少食多餐。

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五、過度追求減肥速率

我們?nèi)梭w是一部世界上最最精密的機(jī)器，任何一點(diǎn)身體上的變化身體都會主動去調(diào)節(jié)。當(dāng)我們過度運(yùn)動，或者過度追求減肥效果的時候，我們的身體會調(diào)動所有的“相關(guān)部門”，極力阻止身體體重的下降。當(dāng)我們打破這種平衡以后，身體會牢牢記住減肥之前的體重，一旦我們恢復(fù)正常的飲食和運(yùn)動，體重馬上反彈到減肥前的狀態(tài)，這就是我們的體重反彈的奧秘所在。一般人體最合理的減肥標(biāo)準(zhǔn)是每個月不能減重超過8斤，快速減肥實(shí)際上就意味著快速反彈。

原創(chuàng)文章，文章來自快樂的瘦朵朵。

減肥速度過快還會導(dǎo)致皮膚松弛，沒有彈性。