你想要一些在任何情況下都能當(dāng)場獲得內(nèi)心平靜的方法嗎？我這里正好有91種令內(nèi)心平靜的方法！

你會發(fā)現(xiàn)下面列出的立即可做的91件事情，在接下來的60秒內(nèi)創(chuàng)造內(nèi)心的平靜。這些想法不需要去準(zhǔn)備，也不依賴他人，會很快帶給你內(nèi)心的平靜！

內(nèi)心的平靜看似簡單，簡單的事情需要用心去覺察。幫自己一個(gè)忙，有覺察地讀下去！

記得留下評論，寫下你最喜歡的想法，或者提出對你有效的方法。試問：如果你想在下一分鐘為自己創(chuàng)造更多的內(nèi)心平靜，你會怎么想、怎么說、怎么做？

1. 決定靠自己生活。

2. 認(rèn)識到你想要和需要之間的區(qū)別。

3.真誠地向某人道歉（你知道指的是誰）。

4. 思考宇宙的浩瀚，然后意識到你的煩惱是多么的微不足道。

5. 放棄追求對具有挑戰(zhàn)性問題的快速解決方法，致力于在更深的層次上解決問題。

6. 也放棄快速致富的計(jì)劃吧。

7. 花點(diǎn)心思和時(shí)間陪一陪孩子。

8. 讀靜心禱文，把智慧的部分應(yīng)用到特定的憂慮上。

9. 意識到你要做的事情清單上哪些是不重要的。

10. 認(rèn)真地聽白噪音 —— 只聽30秒，你會發(fā)現(xiàn)它是多么令人放松！

11. 允許自己放空一段時(shí)間。

12. 認(rèn)真鋪床！

13. 把所有讓你感恩的事情都寫下來。

14. 寫下你得到過的最好的建議，并做仔細(xì)思考。

15. 請求你信仰的神明，或宇宙原諒你的（某事或某種行為）。

16. 寫下你生活中最重要的五件事，并感謝它們。

17. 寫下如何從（以上）你生活中最重要的這五件事情中獲得更多成果！

18. 想想那些比你處境更糟糕的人，要有同情心。

19. 記得小時(shí)候和某位長輩一起玩的快樂時(shí)光。

20. 為你的寵物梳梳毛。

21. 沉浸在最美好的回憶中。

22. 練習(xí)你最喜歡的瑜伽姿勢。

23. 吸氣（數(shù)四下），保持（數(shù)四下），呼氣（數(shù)四下）。重復(fù)。

24. 寫下你腦海中每一個(gè)壓力或者緊張的想法，直到寫到你的大腦一片空白。

25. 認(rèn)清不現(xiàn)實(shí)的期望，然后放手。

26. 在日歷上標(biāo)出第二天的輕期望。

27. 接受生活就是你的工作。

28. 下定決心，在生命中的每一天都盡你最大的努力，直到永遠(yuǎn)。

29. 意識到你的最大努力已經(jīng)足夠了。

30. 寫下你生活中最大的幸福。

31. 告訴一個(gè)朋友，TA 對你有多重要。

32. 決定少花點(diǎn)時(shí)間上網(wǎng)沖浪。

33. 坐在你的門廊上，什么都不做，就像下定決心要做更多一樣。

34. 對于你自己無法解決的問題，決定尋求幫助。

35. 允許自己凝視云朵幾分鐘。

36. 讓你的心靈之眼從上往下觀望著你。

37. 把你的視野擴(kuò)大到外圍，從整體角度觀望一分鐘。

38. 選擇一個(gè)慈善機(jī)構(gòu)，捐10塊錢。

39. 想想你最差勁的個(gè)人品質(zhì)，發(fā)現(xiàn)其背后的正面意圖。

40. 想象一下你周身有一個(gè)保護(hù)氣泡。

41. 把你的手放在你的心臟上，感受它的跳動，很高興還活著。

42. 想象用干性皮膚刷刷全身 - 將不好的刷掉。

43. 在今天余下的時(shí)間里保持積極心態(tài)。

44. 接受你并非總能得到自己想要的。

45. 如果你知道自己永遠(yuǎn)不會富有，那就專注于你想做什么。

46. 讓你的身體做它想做的一分鐘，比如，葛優(yōu)躺，或者跳上跳下。

47. 聞一聞花的香味。

48. 以態(tài)度中立的觀察者態(tài)度看待自己的問題。

49. 輕柔地伸展你最緊繃的肌肉。

50. 傾聽你內(nèi)心的批評，就像它是你一個(gè)真正的朋友。

51. 注意你的身體哪個(gè)部位持續(xù)緊張 - 讓它更緊張 - 然后放松。

52. 輕拍你的上顴骨幾秒鐘。

53. 想三個(gè)比你更慘的人（然后決定幫助他們）。

54. 把大夢想變小。

55. 走出去，觸摸你能看到的最自然的東西，并花點(diǎn)時(shí)間去感受。

56. 看看你的周圍，悄悄地給你看到的每一件物品貼上標(biāo)簽。意識到每件事情其實(shí)是那么簡單。

57. 做一個(gè)世界上最愚蠢的微笑。

58. 想一個(gè)令人沮喪的問題，想的同時(shí)在腦海里播放滑稽音樂。

59. 用回放的方式回想一段不好的記憶 - 就像你在倒退著看電影那樣。

60. 將你的每月預(yù)算削減到生存所需的最低限度，然后考慮剩下的錢如何用。

61. 回歸自我。想象根莖從你的腳下一直延伸到地球的中心。你與這個(gè)星球相連……

62. 深深的 “hum”、緩慢的 “hummmmmmm”....

63. 用你的手緩慢的、沿著一個(gè)物品的紋理撫摸，感受每一個(gè)角落和縫隙。

64. 用所有的10根手指給自己做一次頭皮按摩，并感受它們。

65. 單純的選擇平靜！

66. 關(guān)閉你的社交賬戶（可以是暫時(shí)性的）。

67. 找到北極星的方位，意識到總有一個(gè)真正的北方。

68. 決定放棄你做的最沒有意義的活動或事情。

69. 要意識到你總是有最強(qiáng)大的力量來為你服務(wù)。

70. 寫下你生活中最好的10件事。

71. 從1數(shù)到10，每次數(shù)完聽一個(gè)假想的回聲。

72. 把你的手浸泡在溫水中！

73. 關(guān)掉你的電腦，坐下來，閉上眼睛，給自己一點(diǎn)時(shí)間。

74. 感受你腳下堅(jiān)實(shí)的土地，并意識到它正在支持著你。

75. 深呼吸，閉上眼睛，請求你信仰的神明或宇宙在你腦海中輸入你此刻需要聽到的。

76. 閉上眼睛，讓柔和的陽光溫暖你的眼瞼。

77. 無論如何，要下定決心為你的余生攢錢。

78. 在你知道自己錯(cuò)了的時(shí)候，給自己承認(rèn)錯(cuò)誤的自由。

79. 看看其他人，你會發(fā)現(xiàn)他們和你一樣 —— 也有自己的希望、夢想、恐懼和掙扎。

80. 接受這個(gè)事實(shí)，總會有人比你更富有，更聰明，更.....（自由填空）。

81. 想想你希望過的是誰的生活，并下定決心停止這種生活。

82. 將本周的任務(wù)清單縮小到最多5個(gè)。

83. 考慮一下現(xiàn)實(shí)中最糟糕的情況，然后接受它。

84. 對自己說，“我有一個(gè)想法....” 等待這個(gè)想法。重復(fù)。

85. 下定決心，不再試圖去拯救他人。

86. 承認(rèn)你在乎別人對你的看法。

87. 對那些利用你的人說不！

88. 制定一個(gè)保護(hù)你的心不再受傷害的計(jì)劃。

89. 決定讓別人贏得你的信任，就這樣。

90. 列出你目前擔(dān)心的每一個(gè)問題，然后，過濾掉那些不是你真正的責(zé)任的問題。

91. 喝水（脫水會導(dǎo)致壓力）。

就這樣！