當(dāng)你面對幾百名聽眾進(jìn)行重要演講，你是否有過下面表現(xiàn)？

“ 雙手冰涼、手心冒汗、心跳加快、呼吸急促、大腦有些空白、嚴(yán)重的話可能雙腿發(fā)抖…… ”

第03/50 篇文章，分享當(dāng)眾講話緊張2大核心原因：

*** 第一、生命進(jìn)化

曝光在陌生人的眼光下，被眾目眾目睽睽的盯著。人類的DNA本能的感覺有危險，于是大腦的杏仁體刺激身體分泌腎上腺素，于是你的身體開始有反應(yīng)：呼吸急促、心跳加快、雙手出汗...... 血液流向四肢，導(dǎo)致大腦血液變少，同時血液中的含氧量也變少，導(dǎo)致控制語言系統(tǒng)前額葉不能正常運(yùn)作。開始出現(xiàn)；忘詞、語無倫次、大腦空白......

*** 第二、不良心理

3種常見不良心理作祟，導(dǎo)致演講緊張：

心理1 : 過分在意自己表選，特別是期待完美

心理2 : 過分在意他人評價，容易被人影響

心理3 : 對于自己不自信、對于講話內(nèi)容不自信

前文也分享了2大化解緊張的方法：

方法1、明確本質(zhì)法

方法2、提前過場法

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還有那些方法能化解緊張、快速適應(yīng)舞臺？

方法3、自我暗示法

演講前出現(xiàn)負(fù)面心理時，建議你采用自我暗示法，能快速轉(zhuǎn)移焦慮情緒，增加底氣和自信心。

如何自我暗示？

上臺前化身“超級自戀狂”。告訴自己：”我是最棒的！“

不論多么偉大的人物坐在臺下，只要我在臺上就是最重要的！

我分享不了成功的經(jīng)驗(yàn)，也能分享一些失敗的方法！

告訴自己：

1、我已經(jīng)準(zhǔn)備的充分的不能再充分了！

2、自己一定可以發(fā)揮的很好，如果我不能拿下面的人也不能！

3、我一定對聽眾有幫助，沒有幫助聽聽也無妨！

4、相信聽眾一定會非常的喜歡你、接受你，如果不喜歡不接受，也一定是他們沒品位！

方法4、鏈接正面法

閉上眼睛、坐在椅子上、背部挺直，讓自己顯得更自信些。同時慢慢的深呼吸，放松自己的胳膊、大腿、手指。

1、回想你過去引以為傲的經(jīng)歷、最有成就感的時刻、最自信的事情

比如：得過某個獎項(xiàng)、持續(xù)早起、持續(xù)打卡、堅持跑步、被人真心的稱贊、成功的瘦身、練出一身肌肉、快速賺錢、幫助過誰 ......

2、回想你的優(yōu)點(diǎn)

比如：優(yōu)質(zhì)的外表、思維的敏捷、溫柔的性格、打游戲厲害、讀書破萬卷、某方面特長......

3、回想自信的人或事

比如：周杰倫萬人演唱會光芒萬丈、孫楊游泳奪冠魅力四射、科比瀟灑飄逸的投籃、你崇拜的人向你點(diǎn)頭招手......

方法5、轉(zhuǎn)換思考方式
從思考我該怎么講的精彩，到關(guān)注：我該怎么講話對聽眾有幫助！

很多人演講緊張的原因：過于關(guān)注自己！
我準(zhǔn)備的段子好笑嗎？
我的互動方式有效嗎？
我的開場怎么設(shè)計？
我的結(jié)尾是不是很炫酷？
我能不能把場子熱一下？
我該怎么讓聽眾喜歡我？
我的表現(xiàn)/發(fā)揮怎么樣？
我該怎么要掌聲？
......

這么想錯了嗎？沒錯！但是你越這么想越緊張！因?yàn)槟闩鲁鲥e，越怕出錯越容易出錯，出錯后讓你的心里更緊張，長此以往負(fù)面心理循環(huán)！

其實(shí)我們應(yīng)該換個角度思考，我的演講不是為了證明自己，而是為了對聽眾有價值、有啟發(fā)、有幫助！

你不是一個演講者，你是送禮者。你送的不是物質(zhì)的禮物，是思維的禮物、信息的禮物、觀念/方法/心態(tài)的禮物。請問你給別人送禮你緊張嗎？你給別人發(fā)錢你緊張嗎？你肯定老自信了！給你拿著～

因?yàn)槟且凰查g你不是一個索取者，而是一個貢獻(xiàn)者！

你沒有思考從聽眾身上得到什么，而是思考你要給聽眾什么？這就是思考方式轉(zhuǎn)換！

送給你一句話：為自己心驚膽戰(zhàn)，為別人光明正大！