今天進(jìn)行上肢背腹部訓(xùn)練
重量平均在20kg
熱身10分鐘
仰臥推舉*3
啞鈴劃船*3
仰臥卷腹*3
坐姿夾胸*3
悍馬機(jī)平推*3
滑落坐姿下*3
有氧20分鐘
組次順序隨意排的，一般保證到8-12
蛋白粉一杯，有點(diǎn)甜還不錯
## 總結(jié)：動作上每次練習(xí)時找對發(fā)力點(diǎn)，這次臥推是斜的下次得注意
2018-01-09
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