推薦一本好書~~~?。?！看完這本書可以讓你徹底的告別拖延癥！親測(cè)有效！
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其實(shí)我自身也深受拖延癥所擾，它使我承受了本不需要承受的痛。雖然我每次都狠下決心，要戰(zhàn)勝拖延，但每次都以失敗告終。
不光是普通人有這個(gè)毛病，名人里也有不少有拖延癥的人，前段時(shí)間胡適打牌日記被網(wǎng)友們調(diào)侃，這么一看胡適大文豪還挺有意思。
“?7月4日：新開這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》。
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌?！?/p>
我覺(jué)得很大可能應(yīng)該是網(wǎng)友們斷章取意，因?yàn)楹m這么優(yōu)秀的人，應(yīng)該不會(huì)每天在打牌中度過(guò)吧？
但那句“胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！” 和 “不能再這樣下去了！”是不是特別熟悉！
兵書有云：知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。想要戰(zhàn)勝拖延癥，首先得了解它是什么。
如果你也想成為不拖一族，請(qǐng)繼續(xù)往下看，這篇文章將告訴你拖延癥到底是什么。
02
拖延癥分類
拖延，顧名思義，就是把重要的和有時(shí)限的事情，推到其他時(shí)間去做的不好習(xí)慣。按照威廉·克瑙斯的分類方法，有以下幾種常見(jiàn)類型~
快來(lái)找找你有幾種~~
1.限期型：我們要完成的事情有截止日期，且必須完成，十分重要且急迫。
昨天有粉絲私信我，說(shuō)她是大四畢業(yè)生，4月30日是畢業(yè)論文deadline，結(jié)果只剩下一周的時(shí)候，才只寫了一個(gè)綜述，于是全網(wǎng)搜“三天如何完成一篇本科畢業(yè)論文”。
好在她是偏文科類的專業(yè)，一周的時(shí)間，不分白天黑夜，在昨天晚上總算是有了一個(gè)初稿。
但她很后悔。
精神上壓力很大，身體承受的更多，明明已經(jīng)很困了，但是不能睡，一睡可能就畢不了業(yè)了，想起之前的幾個(gè)月，覺(jué)得不可思議，時(shí)間去哪了？
不到最后幾天不動(dòng)手的我們也許就是被期限拖延絆住了。
同時(shí)我們總是傾向于短期回報(bào)，所以當(dāng)deadline離自己很遙遠(yuǎn)的時(shí)候，自己并不會(huì)特別在意。
2. 個(gè)人事務(wù)型：習(xí)慣性的推遲你早該做的事情。它的特點(diǎn)是事情屬于私人事務(wù)，沒(méi)有截止日期，也不是十分緊迫，什么時(shí)間做都可以，所以看上去不像拖延。
大多數(shù)情況下，個(gè)人事務(wù)型是更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
我覺(jué)得我身材不完美，我想要去通過(guò)跑步或者其他針對(duì)性訓(xùn)練，來(lái)改變身材。但我卻總是覺(jué)得我有很多事情比這件事情更緊急，比如我要完成學(xué)業(yè)，我要出去跟朋友們吃火鍋...然后就沒(méi)有然后了...
3.?簡(jiǎn)單拖延型：種類事情很小，也不緊迫，但需要我們及時(shí)完成，否則會(huì)有對(duì)我們不好的評(píng)價(jià)。最大的對(duì)手是猶豫。
今天快遞到了，我要下去拿快遞，這是很小的事情，但是好像我晚上去拿也行，于是就拖到了晚上。晚上想，都這么晚了，明天拿吧。于是到了明天。
這類型的事情很多，對(duì)我們的影響也不是很大，但一次次的拖延，會(huì)給自己負(fù)面的心理暗示，覺(jué)得自己說(shuō)不定哪一天就變成了自己討厭的那種人了。
4. 復(fù)雜拖延型：是伴隨著“自我懷疑”或“完美主義”等其他因素的拖延行為。這類事件涉及內(nèi)容多，不容易完成，讓人有心理壓力。
比如你想要出國(guó)游玩，但你覺(jué)得出國(guó)很麻煩，前期要準(zhǔn)備很多的事情，比如簽證、換貨幣、做攻略，于是你一拖再拖。
其實(shí)只要你一步步將這個(gè)任務(wù)拆解，并且有錢的話，還是很容易實(shí)現(xiàn)的~
03
常見(jiàn)的拖延癥表現(xiàn)形式
形成拖延的原因常常以各種形式出現(xiàn)。有時(shí)顯而易見(jiàn)，有時(shí)卻難以察覺(jué)。
你每天感覺(jué)自己從早到晚都在做事情，但一天下來(lái)好像什么也沒(méi)做成，總是在無(wú)意義的忙碌。
你缺乏自信，覺(jué)得畢業(yè)論文太難寫，自己hold不住，所以會(huì)給自己瘋狂找借口，或者去做其他的事情來(lái)掩飾自己的愧疚感。
拖延癥還有可能是一些寬慰自己的借口：
“晚點(diǎn)吧，等我準(zhǔn)備好了再去做”，
“等我買了運(yùn)動(dòng)裝備再去跑步”，
“等我把這本書讀完，再去寫畢業(yè)論文啊！”
最后總結(jié)一下~
下一期繼續(xù)講如何根據(jù)不同分類克服拖延癥~
歡迎來(lái)交流~
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