2017年03月30日 ?晴：

學(xué)習(xí)：

跟讀內(nèi)容：《傷寒論》（二）辨太陽(yáng)病脈證并治下第十一01；《莊子》6-03；《文學(xué)啟蒙》22

誦讀內(nèi)容：豐卦-系辭上傳第七章

養(yǎng)生：

1.食療：加料姜棗茶，黑米大棗糊。

2.鍛煉：

(1)掄胳膊1000下;

(2)面壁下蹲140個(gè)（離墻3CM）；

(3)單盤30分鐘以上；

(4)金雞獨(dú)立各3分鐘（不扶墻，晃得幅度次數(shù)少。）；

(5)蹲著20分鐘。

? ?今早的節(jié)氣養(yǎng)生課程非常當(dāng)時(shí)，曉燕老師的闡述簡(jiǎn)單易懂，從節(jié)氣的起源說(shuō)起，介紹了節(jié)氣習(xí)俗，最后是這堂課的重點(diǎn)：養(yǎng)生。除了順應(yīng)天時(shí)的作息生活時(shí)間和相關(guān)的食療，養(yǎng)生著重養(yǎng)心，在這個(gè)節(jié)氣中主要體現(xiàn)的是：孝心。

? ?做為中年人的我們，上有老下有小，對(duì)老人要孝敬，對(duì)孩子要適當(dāng)愛(ài)護(hù)，把家的氛圍營(yíng)造好，家的風(fēng)水好了，作為家里的成員就會(huì)受益，老人就會(huì)在兒女的孝心中舒坦生活，孩子就會(huì)在和諧中健康成長(zhǎng)。其樂(lè)融融，這就是給家庭里帶來(lái)的最好的養(yǎng)生能量場(chǎng)。