健身太累了，有沒有一種很爽的健身方式呢？

年前突然某天和朋友聊天，突然聊的最近在做的事情。

朋友說在健身，用keepAPP跟著健身，

于是我就表示，我想一起健身，

于是當(dāng)天晚上我就下載了一個(gè)keep健身，

另外我擔(dān)心堅(jiān)持不下來，還特地開了一個(gè)會(huì)員，

還特地的每天打卡到朋友圈，結(jié)果呢？

我堅(jiān)持了大概兩個(gè)星期后，沒堅(jiān)持了，

因?yàn)槠陂g有一段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)不太好，

后面我就放棄了Keep。

我當(dāng)時(shí)的想法是，太累了，keep每天鍛煉要半個(gè)小時(shí)左右，

太累了，但是每天堅(jiān)持去做，還是很累。

于是我想有沒有一種很爽的健身方式呢？

還真有。

憑借這個(gè)方式我健身已經(jīng)堅(jiān)持了快三個(gè)月了，體重從75kg，到了70kg.

六塊腹肌也有了。

那么怎么做到的呢？

1.首先我在開始的時(shí)候每天只鍛煉7分鐘，做15個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作大概30s左右。

然后有些動(dòng)作我才開始做的時(shí)候，做的不是很標(biāo)準(zhǔn)，我就盡我最大的努力去做，

做完也沒有說，我做的不行，做的不標(biāo)準(zhǔn)這個(gè)說法。

后面中間我有幾天有事情了，我那天沒有堅(jiān)持鍛煉，我只是難過了一會(huì)兒，

第二天繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉了。

每次做完的時(shí)候，渾身濕漉漉，然后我都會(huì)去洗澡，洗完澡很舒服。

這樣不知不覺，我已經(jīng)從每天的7分鐘15個(gè)動(dòng)作，到現(xiàn)在的1個(gè)半小時(shí)了。

我后面總結(jié)了下，我是怎么做到的呢？

1.從最簡(jiǎn)單開始做起，7分鐘，每個(gè)動(dòng)作30s。( 可以隨時(shí)執(zhí)行的微習(xí)慣)

2.有些動(dòng)作我才開始做的時(shí)候，做的不是很標(biāo)準(zhǔn)，盡量去做，做完也沒有嘆氣說做不好。（放棄追求完美，放棄自責(zé)，努力追求完成。）

3.后面中間停止了幾天，第二天繼續(xù)了.做別的長(zhǎng)久事情，容易放棄的兩種情況：

第一種.要么前期很累苦苦的堅(jiān)持，中間斷了一天，后面就覺得，既然已經(jīng)斷了一天了，再重新開始太累了，那就不做了吧。

第二種.前面做的很輕松，中間斷了一天，后面就覺得再斷也無所謂，反正堅(jiān)持很容易，后面繼續(xù)這么想。。。最后放棄。

而我是把斷掉那一天忽略掉，繼續(xù)做。很輕松的面對(duì)，沒有任何壓力，后面我又?jǐn)嗔藥状?，還是堅(jiān)持下來了。（放棄追求完美，允許自己休息，允許停下來，只要再次出發(fā)就好了）

4.每次做完一套動(dòng)作，滿身都是汗水，洗完澡就很舒服了，是因?yàn)槲以诔龊沟臅r(shí)候，想的是出汗是健康的，排除體內(nèi)的毒素。 鍛煉完感覺好累啊，洗完澡以后 ，很輕松，不會(huì)讓這種

很累的感覺陪我過夜，如果陪我過夜了，第二天我就不會(huì)想繼續(xù)鍛煉身體了。（面對(duì)痛苦，面對(duì)負(fù)面，及時(shí)的祛除，及時(shí)的忘卻，準(zhǔn)備好下次在開始。）

5.每次做完運(yùn)動(dòng)后，APP內(nèi)都有個(gè)統(tǒng)計(jì)，今天運(yùn)動(dòng)了多久，消耗了多少卡路里，連續(xù)運(yùn)動(dòng)了多少天。（及時(shí)的正面反饋，可以讓我持續(xù)的堅(jiān)持下去）

你學(xué)會(huì)了嗎？