聲音使用不當(dāng)?shù)那闆r有哪些？

1、長時間不停地用聲

我們都知道發(fā)聲時聲帶會振動摩擦，那長時間摩擦就會造成聲帶損傷。嗓子容易出問題的一些職業(yè)，比如老師、銷售人員、客服人員等都存在這個問題，一天工作下來口干舌燥、嗓子疼痛難忍……

2、在嘈雜的環(huán)境中說話

因?yàn)檫@種環(huán)境里你必須發(fā)出較大的聲音對方才能聽見，沒有任何發(fā)聲方法，用不恰當(dāng)?shù)穆曊{(diào)、純粹靠提高嗓門兒跟對方交流，那聲帶就會拉緊，頸部的肌肉就會收緊提升到一個較高的位置上，很容易給聲帶帶來額外的負(fù)擔(dān)，造成聲帶損傷。

3、尖叫、嘶吼、大哭、大笑

記得有一次我和朋友去聽五月天的演唱會，兩個90后老阿姨和95后00后們一起嗨到爆，整個晚上又唱又跳又尖叫的。結(jié)果，第二天朋友的嗓子就啞到說不出來話。

尖叫嘶吼的時候我們的聲帶會會因?yàn)槭艿酱罅Φ恼饎雍妥矒舳兊哪[脹，久而久之聲音就會嘶啞。比如玩過山車、跳樓機(jī)，蹦極，想想就很刺激是不是~

4、感冒、咳嗽

感冒咳嗽會導(dǎo)致咽喉炎，所以說話的時候嗓音就會顯得不干凈，總是習(xí)慣性的清嗓子，其實(shí)不停的清嗓子，這本身就是傷害嗓子的做法。

? 5、冰冷的食物或飲品油膩、刺激性食物

這類口味較重的刺激食物都會引起喉部組織產(chǎn)生變化，同時這些食物刺激分泌也會使我們經(jīng)常感覺口腔發(fā)粘。比如像我們從事播音員主持人工作的，在話筒前聲音就會很不干凈，有口水音。

像我自己，本身從小就有慢性咽炎，如今又得靠嗓子吃飯，更是不敢吃刺激性東西。有時候喝了甜的飲料再錄音，嗓子都會有一口老痰卡在里面呢。

那是不是為了保護(hù)嗓子就徹底不能吃辣了呢？其實(shí)很多歌唱藝術(shù)家都是很能吃辣的，還有吃辣開嗓的說法。但這可不是鼓勵大家去吃辣椒哦，不用刻意忌口就好。

如果你的嗓子已經(jīng)出了比如聲帶極度疲勞、受損、感冒、咳嗽那這個時候再吃辣那等于說在傷口上撒了把鹽。另外，太熱太冰的東西也都會影響聲帶的健康。

小貼士

盡量不要長時間說話；

不要在嘈雜的環(huán)境里大聲說話；

不要尖叫、嘶吼、大哭、大笑；

謹(jǐn)防感冒咳嗽；

少吃刺激性的食物。

日常養(yǎng)聲秘籍

1、少說話、多喝水

古人云“日出千言，不病自傷”。中醫(yī)也認(rèn)為，“多言則氣乏”，說話多、聲音響都會耗費(fèi)人體的氣。性子急、嗓門大、聲音洪亮的人，看起來中氣十足，卻會耗氣傷陰。

對用嗓頻率較高的人來說，除了工作上必須用嗓之外，盡量做到噤聲或少說話，充分讓聲帶得到緩沖；多喝溫水可以常保喉部濕潤，避免聲帶干燥引起的磨損，我一般都會習(xí)慣性帶個保溫杯，泡點(diǎn)枸杞、胖大海之類的，90后養(yǎng)生少女的標(biāo)配啦~

另外，每天拿出一段時間自己靜一靜，有助修身養(yǎng)性，克服浮躁心理。不僅養(yǎng)聲，還能養(yǎng)心。

2、保證睡眠

睡眠直接決定你第二天的精神狀態(tài)和工作效率，睡眠不足，我們的大腦就跟不上嘴巴，睡眠不足也會導(dǎo)致我們血液中的酸性物質(zhì)增多，引起喉部肌肉疲勞。睡飽一覺不僅精神好了，疲憊的嗓子也活過來了呢~相對于“噤聲”來保養(yǎng)嗓子，“睡眠”就算是“精神肉體”的深度保養(yǎng)了，養(yǎng)聲的同時還能養(yǎng)神。

3、常備一條圍巾

常備圍巾是個好習(xí)慣，冬天戴圍巾可以保暖，夏天在溫度特別低的空調(diào)房間里，最好在脖子上搭一條薄圍巾來注意喉部的保暖，就像我們出門會帶口紅一樣，你也可以在辦公室里、車上或者隨身的包包里，備一條圍巾以備不時之需。

4、用氣泡音按摩聲帶

氣泡音隨時都可以做，因?yàn)樗幌裎覀冏鲆恍┌l(fā)聲練習(xí)一樣，它基本上不會打擾到別人。你可以在上下班的路上，課間休息時、做家務(wù)時都可以做。氣泡音的作用是它可以按摩聲帶，讓聲帶放松下來。

比如很多播音員主持人都會在播音前習(xí)慣性地發(fā)發(fā)氣泡音，就像你上妝之前敷個面膜一樣，可以讓你的皮膚更滋潤。在工作中，比如你要上場發(fā)言、演講、作報告之前的片刻時間，都可以用這個方法來放松我們的聲音和狀態(tài)。