我從2014年下半年斷斷續(xù)續(xù)開(kāi)始冥想，漸漸養(yǎng)成習(xí)慣。現(xiàn)在把一些我練習(xí)時(shí)的感悟，冥想給我?guī)?lái)的幫助，分享給大家，希望能對(duì)練習(xí)者有所啟發(fā)。

冥想核心：心

解釋：從紛繁世界中，尤其瑣事纏身時(shí)，抽離出來(lái)，以更加自控、自如、自樂(lè)的視角審視自己。

第一階段感悟：

1. 關(guān)于堅(jiān)持：放棄容易形成慣性，警惕開(kāi)始的一兩次放棄。

2. 冥想本質(zhì)是一種“心流”狀態(tài)，要徹徹底底地活在當(dāng)下。

3. 現(xiàn)實(shí)越亂，內(nèi)心越直視；內(nèi)心越直視，才能越定。

第二階段感悟：

1. 跑步與冥想的相同之處，從現(xiàn)實(shí)中暫時(shí)剝離。

2. 冥想的時(shí)候如果做不到完全關(guān)注在呼吸上，做一些額外的思考也是可以的，放寬內(nèi)心。

3. 越是外界事務(wù)纏身的時(shí)候，越難以靜下來(lái)冥想，這個(gè)時(shí)候越不能輕易放棄。

第三階段感悟：

1. 冥想的過(guò)程也是刪減人生的過(guò)程，不是盲目刪減，而是刪減到離本心最近。

2. 冥想也許做不到專業(yè)人士的無(wú)我境界，但可以讓你從忙亂中喘一口氣，從黑暗中看到一絲光。

第四階段感悟：

1. 冥想最主要的作用是享受自己與自己相處，接受內(nèi)心的不平靜，從而達(dá)到一種舒心，精力較為充沛的狀態(tài)。

2. 冥想最基本的是10min一次，且在安靜的環(huán)境下進(jìn)行；如果做不到，可以劃分為幾個(gè)小的時(shí)間段，環(huán)境不夠安靜就當(dāng)是對(duì)自己的挑戰(zhàn)，關(guān)鍵在于如何拉回到冥想狀態(tài)，享受當(dāng)下，當(dāng)下！

在練習(xí)冥想這兩年時(shí)間里，在不斷地堅(jiān)持當(dāng)中不斷感悟，享受到當(dāng)下的放松與平靜，也讓自己的生活大繁至簡(jiǎn)，變得不再焦慮易怒，變得更加傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，慢慢學(xué)著做回最真實(shí)的自己。

冥想在這幾年的時(shí)間里，迅速成長(zhǎng)為我最重要的生活愛(ài)好，從“觀察”出發(fā)，我的收獲確實(shí)很多。

從對(duì)身邊事物的觀察開(kāi)始，我覺(jué)察到了頭腦中的知識(shí)，其實(shí)是對(duì)觀察事物的一種障礙。

我們看到一株花朵時(shí)，未必就真的能看到它，因?yàn)樵诳吹剿囊凰查g，頭腦既有的知識(shí)（其實(shí)就是沉淀下來(lái)的記憶）就立刻被觸發(fā)，它告訴我們，“這是花，有很長(zhǎng)的葉子”、“這種叫水仙”、“比上次看到的茂盛”……就像處理一個(gè)任務(wù)一般，給眼前的事物貼上幾個(gè)標(biāo)簽，就處理完了，大腦就可以滿意地把注意力移開(kāi)。

但其實(shí)對(duì)于眼前的花朵來(lái)說(shuō)，它其實(shí)是獨(dú)一無(wú)二的，而非一個(gè)概念和知識(shí)的組合。也就是說(shuō)，我們并沒(méi)有真正的看到它。

我們?nèi)绾巫龅綄⑺嘘P(guān)于眼前事物的知識(shí)忘記掉，不帶任何跟它有關(guān)的記憶，去“看到”真實(shí)的它？我隨便拿起一個(gè)杯子，只知道眼前此刻，有這么一個(gè)奇特的東西放在我前面，我開(kāi)始觀察它。

它很獨(dú)特，有著十分光滑的線條，長(zhǎng)筒的形狀，頂部是一個(gè)完美的圓形。它居然是半透明的，周圍光線打在它身上，有很多潔白高光……

我反復(fù)的觀察它，在觀察中我得到了很多新鮮的體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了更多細(xì)節(jié)。也是在觀察的過(guò)程中，我進(jìn)入了一種寧?kù)o的狀態(tài)，我大腦中沒(méi)有平時(shí)喋喋不休的噪音，或各種思維的語(yǔ)言片段，我內(nèi)心變得專注，大腦似乎被清空了，我看到的就是事物的真實(shí)面貌，沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦各種知識(shí)和邏輯的層層解釋、簡(jiǎn)化、扭曲，所以我看到了一個(gè)新鮮的世界，那些細(xì)節(jié)很動(dòng)人。

當(dāng)我把注意力移開(kāi)，我就從冥想的狀態(tài)里被踢出來(lái)了，掃了一眼剛才那東西：“恩，它就是個(gè)杯子”。

經(jīng)常進(jìn)行這樣的冥想練習(xí)，我的內(nèi)心慢慢達(dá)成了長(zhǎng)時(shí)間的寧?kù)o，可以拋除周圍的干擾和內(nèi)心的雜念，專注于完成一件事。而且在不斷地觀察事物過(guò)程中，漸漸能從知識(shí)框架的束縛中解脫出來(lái)，看待事物有了新的角度，發(fā)現(xiàn)了新的細(xì)節(jié)，生活也變得簡(jiǎn)單而美好。

其實(shí)在練習(xí)冥想之前，我應(yīng)該就已經(jīng)會(huì)冥想了，比如感受身體，聽(tīng)周圍的聲音，只是我沒(méi)意識(shí)到這就是冥想。

因?yàn)槲移綍r(shí)無(wú)意識(shí)地就會(huì)冥想，所以狀態(tài)一直很好，精力也很充沛。但在經(jīng)歷了一次失敗的戀愛(ài)之后，我的思緒就開(kāi)始雜亂紛飛了。

高考也很理所當(dāng)然地沒(méi)考好，進(jìn)了一所二本大學(xué)，大學(xué)一年級(jí)渾渾噩噩而地度過(guò)，朋友也沒(méi)幾個(gè)，成績(jī)也不好。

大二開(kāi)始了解冥想，剛開(kāi)始比較心急，總想很快收到成效，也因?yàn)檫@樣，進(jìn)入狀態(tài)很難。在我認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，我就開(kāi)始一天天地堅(jiān)持，每次在冥想過(guò)程里，極度地寧?kù)o和平和的身體感受，讓我非常的放松，沒(méi)有雜念。

從冥想過(guò)程中的感受，慢慢地向自己的思維、價(jià)值觀、生活態(tài)度擴(kuò)散的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程真是美妙極了！

這個(gè)世界美好的東西太多了，而人類的智慧和邏輯真的只是其中一個(gè)面向。

最后提醒練習(xí)者一句：取經(jīng)一瞬間，得道十一年。知道和領(lǐng)悟到是完全不同的，冥想會(huì)帶給你很多東西，關(guān)鍵還是要看你自己開(kāi)哪一扇門。

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