出品|發(fā)憤的草莓

你會(huì)不會(huì)這樣：

嘴里念念叨叨著要買(mǎi)的東西去超市，等到推著購(gòu)物車(chē)出來(lái)，一拍腦袋：想起少買(mǎi)了什么，屁顛屁顛地跑回去補(bǔ)。

這還好。

若是回到家里才發(fā)現(xiàn)，又得多跑一趟，累得上氣不接下氣。

假設(shè)再多跑一趟時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)想買(mǎi)的東西竟然是超市里根本沒(méi)有的！這時(shí)，是不是更虧了？

如此煩惱完全可以省掉，只要事先在紙上羅列了“待購(gòu)清單”，逐樣校對(duì)打勾，從超市邁出門(mén)時(shí)，便是微微一笑、嘴角輕揚(yáng)。

不僅僅是“待購(gòu)清單”，“清單家族”遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這個(gè)大得多，而且都是寶貝。列清單，是穩(wěn)賺不賠的投資。

這么好用的極品，掀開(kāi)面紗給你看看，別讓它們跑了。

清單遠(yuǎn)比你想象的花樣多

清單，顧名思義，是多行清晰而有序的條目。英文名為L(zhǎng)ist。

沒(méi)聽(tīng)過(guò)“清單”這個(gè)詞，它也像蝴蝶繞著鮮花一樣，繞著你的生活轉(zhuǎn)。

待辦事項(xiàng)，家庭物品存放明細(xì)、豆瓣上的豆列、優(yōu)秀網(wǎng)址收藏、大眾點(diǎn)評(píng)的美食排名、已寫(xiě)文章目錄、《新華字典》等等，通通都是清單家族的成員。

按照用途進(jìn)行分類(lèi)，主要可分為核對(duì)清單、思考清單、推薦清單、備選清單。

• 核對(duì)清單

用以逐項(xiàng)檢視校對(duì)，防止遺漏。比如航空界就會(huì)大量使用核對(duì)清單，因?yàn)轱w機(jī)是大型的飛行器，每次升空都需要一系列操作過(guò)程?！肚鍐胃锩肪驼f(shuō)到了航空界使用清單的現(xiàn)象，如果沒(méi)有清單，“任何一個(gè)飛行員，無(wú)論他的記憶力有多么出色，飛行技術(shù)有多么高超，都不能保證自己可以在飛行的各個(gè)階段準(zhǔn)確無(wú)誤地完成所有操作”。 核對(duì)清單可以細(xì)分為事后復(fù)查型，邊做邊查型，還可以分為普通型，步驟型。

• 思考清單

幫你更清晰地“燒腦”，做出判斷和決策。比如日本人赤羽雄二提出的“零秒思考法”，把所有關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的想法都快速羅列出來(lái)，幫你做出重大選擇。還有企業(yè)做決策經(jīng)常使用的swot分析法，把優(yōu)勢(shì)，劣勢(shì)，機(jī)遇，挑戰(zhàn)都擺出來(lái)，方便比較。各位耳熟能詳?shù)乃季S導(dǎo)圖，可以說(shuō)是思考清單的視覺(jué)化變種。

• 推薦清單

用來(lái)分享和推廣。比如“一生必去的100個(gè)地方”，“青年人必讀的20本經(jīng)典著作”，“10部?jī)?yōu)秀校園青春偶像派電影”，“最容易上手的6個(gè)計(jì)劃工具”等等都是。這類(lèi)清單寫(xiě)得好，很容易變成“爆款文章”，出落為優(yōu)秀作品。

• 備選清單

為你提供選項(xiàng)。比如外出用餐時(shí)，店小二會(huì)給你的“菜單”就是備選清單，讓你對(duì)全店的菜式一網(wǎng)打盡，選你所愛(ài)，吃你想吃。比如常見(jiàn)中藥圖譜，工筆畫(huà)圖譜，常用pop字體大全這類(lèi)書(shū)籍，也是備選清單。

別把大腦想象得那么完美

有一個(gè)“ 蔡格尼克記憶效應(yīng)”的說(shuō)法。

1927年，柏林幾位大學(xué)教授和學(xué)生去餐館吃飯，一名服務(wù)員聽(tīng)著每個(gè)人點(diǎn)的菜，準(zhǔn)確無(wú)誤地端上來(lái)。飯后，心理系女學(xué)生蔡格尼克發(fā)現(xiàn)圍巾落在餐館，返回后找到那位記憶力超群的服務(wù)員，向他詢(xún)問(wèn)自己的圍巾。

服務(wù)員瞪大眼睛，壓根想不起她是誰(shuí)，也不記得剛才在哪一桌吃了飯。

女學(xué)生有點(diǎn)疑惑：“你不是記憶力特別好嗎？”服務(wù)員說(shuō)：“我對(duì)每位客人點(diǎn)的菜只記到菜被端上桌為止?！?/p>

后來(lái)，這位女學(xué)生和導(dǎo)師研究了這一現(xiàn)象，并得出結(jié)論：我們很少忘記未完成的任務(wù)，因?yàn)樗鼈儠?huì)糾纏著我們，除非我們?nèi)リP(guān)注它們并完成了，它們就會(huì)很快從記憶中消失。

如果任務(wù)未完成，又不想總是被糾纏呢？

方法是簡(jiǎn)單地寫(xiě)下行動(dòng)計(jì)劃， 把大腦內(nèi)容“卸貨”到紙上， 哪怕是粗陋的想法，也可以讓你內(nèi)心雜音平息。 這在佛羅里達(dá)州立大學(xué)的羅伊。鮑邁斯特和研究團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)可以得到證明。

上述故事和團(tuán)隊(duì)研究，說(shuō)明你的大腦沒(méi)有想象那么完美。

如果比作電腦，大腦是cpu很強(qiáng)大，內(nèi)存少得可憐的那一款。內(nèi)存是短期記憶區(qū)，能準(zhǔn)確存儲(chǔ)數(shù)量在5-9個(gè)之間。 即使要記的內(nèi)容不多，可人在一緊急的情況下，也會(huì)出現(xiàn)遺忘。

連手機(jī)這種重要的“現(xiàn)代人體器官”，也可能不小心落在家里，萬(wàn)一漏掉了關(guān)鍵要素呢？

所以每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，列清單可以降低能夠避免的錯(cuò)誤，別讓同樣的錯(cuò)一再發(fā)生， 讓人痛心疾首 。即使在100次按照清單的復(fù)查中，你都發(fā)現(xiàn)有99次沒(méi)有漏掉東西和要點(diǎn)，但是很可能在第100次時(shí)因?yàn)闆](méi)有按照清單復(fù)查，就出現(xiàn)了小概率可摧毀式的錯(cuò)誤，回頭已晚。

《清單革命》這本書(shū)指出，“無(wú)知之錯(cuò)”，可以原諒，在于人會(huì)有知識(shí)漏洞；但如果是知識(shí)量足夠，卻僅僅是因?yàn)闆](méi)有采用行之有效的方法（比如“列清單”）去做好這件事情，犯下了“無(wú)能之錯(cuò)”，那將是最最后悔莫及的。

清單還是一種療愈系的活動(dòng)

提筆寫(xiě)清單，不僅給大腦開(kāi)設(shè)外掛系統(tǒng)，讓你減少遺漏，還是一種療愈系活動(dòng)。

亞特蘭大的心理醫(yī)師兼心理治療師特雷西馬克斯認(rèn)為，列清單就像“打通一條路，讓累積的情緒流瀉一部分出來(lái)”。

太多內(nèi)容堆放在大腦的內(nèi)存中， 大腦很想有辦法去控制它們，可事實(shí)受特性局限，它辦不到，這樣會(huì)讓你感到焦慮和壓力。

你是否曾經(jīng)從家里出門(mén)后，一遍遍地回想“電器有沒(méi)有關(guān)、門(mén)有沒(méi)有鎖好”，有時(shí)候記不起，折返回去看，這種現(xiàn)象屬于“強(qiáng)迫癥”。這樣不停地向大腦發(fā)出指令，本來(lái)應(yīng)該用在工作上的精力也費(fèi)神于此，可惜。

誰(shuí)說(shuō)列清單很死板呢

很多人覺(jué)得按照清單去做事太死板僵化了， 有條理會(huì)壓抑創(chuàng)意，好像生活被框住了一樣，人腦沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的作用，無(wú)靈活之處。

以前我有類(lèi)似的誤解，一切改變從新手媽媽開(kāi)始。

單身時(shí)活在混亂中，磨磨蹭蹭沒(méi)人被你拖累，現(xiàn)在有小人兒在身邊，你要對(duì)他們負(fù)責(zé)。變身超人媽媽?zhuān)妒露家臁?/p>

閨蜜一個(gè)電話，帶上寶寶可以5分鐘內(nèi)隨時(shí)出發(fā)，來(lái)一次說(shuō)走就走的約會(huì)，出門(mén)時(shí)還要一副優(yōu)雅淡定的狀態(tài)。

朋友問(wèn)怎么做到的？
秘密就是備一張“帶娃出門(mén)必備物品”清單。 自從有了這玩意，我可以很短的時(shí)間內(nèi)確認(rèn)東西帶齊沒(méi)有。

若是沒(méi)有它，出門(mén)總是會(huì)少這少那，要不是擦嘴布，要不就是小圍巾之類(lèi)的，雖不是什么大事，也像鞋子跑進(jìn)一粒沙子的硌腳難受。

寫(xiě)下一張清單，就像給車(chē)子造好一個(gè)“輪子”。下次繼續(xù)用這“輪子”開(kāi)得更快些，減少重復(fù)工作，提高效率那是大大滴。

這樣，把你多余的腦力解放出來(lái)，用在思考和應(yīng)付更加復(fù)雜的、無(wú)法用清單去解決的事情之上，這樣清爽的人生怎么會(huì)沒(méi)有創(chuàng)意呢？

現(xiàn)在，我把清單模式融入生活的方方面面，從整齊有序出發(fā)，一切如在掌中。

《為什么精英都是清單控》這本書(shū)的作者也深有體會(huì)：“我感到清爽，自信，專(zhuān)注，一切都在我的掌控當(dāng)中，我所有的想法集中在一起，也真正能夠執(zhí)行......這種成就感讓我更容易有靈感，更能夠隨機(jī)應(yīng)變?！?/p>