【標(biāo)題】：萬(wàn)事開(kāi)頭難
【字?jǐn)?shù)】：966
千里之行，始于足下。 -------老子
今天我們看的書(shū)是《微習(xí)慣》，書(shū)名很通俗易懂，我理解的就是把習(xí)慣拆解成自己能隨意完成的習(xí)慣，隨便一個(gè)動(dòng)作就可以完成，然后讓大腦能輕易滿(mǎn)足感。
1、萬(wàn)事開(kāi)頭難
舉個(gè)我自己的例子。每天晚上回家的時(shí)候，通常有兩種情況。
一是攤下來(lái)，刷手機(jī)，給大腦的理由是，今天工作很累，不想動(dòng)，玩下手機(jī)放松一下，最后的后果是，手機(jī)一直刷一直爽，然后到很晚才能休息。
其實(shí)我本身是知道晚睡對(duì)身體不好，對(duì)第二天的工作影響也很大，但是讓大腦做出改變太難了。然后我給自己打雞血，強(qiáng)迫自己到家之后，迅速進(jìn)入了目標(biāo)計(jì)劃狀態(tài)。
就是立刻裝好第二天的飯菜，收拾床鋪，洗澡換衣睡覺(jué)，這樣操作下來(lái)第二天精神滿(mǎn)滿(mǎn)。
2、與大腦斗智斗勇
上面舉的例子，最終還是失敗了，有時(shí)候還是會(huì)刷手機(jī)，晚睡覺(jué)。對(duì)應(yīng)書(shū)中所說(shuō)的，主要原因是我一下子把目標(biāo)一次性定得太大了，雖然我用雞血能讓大腦在前幾天里忽悠過(guò)去，但是當(dāng)我有一天突然受到了一些工作影響，還是會(huì)恢復(fù)耍手機(jī)的狀態(tài)，這就是書(shū)中所說(shuō)的動(dòng)力和意志力策略的問(wèn)題所在。前幾次或許有效，但是長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，不可靠，動(dòng)力策略主要是受到自我本身感受的影響。
那么，我們應(yīng)該怎么騙過(guò)大腦呢？
3、制定一個(gè)讓大腦感受不到威脅的目標(biāo)
比如書(shū)中所說(shuō)的，一個(gè)俯臥撐的故事。當(dāng)你想到這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，是不是覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，趴下做一下就好，甚至當(dāng)你心情受到了影響，只要你能記得這個(gè)目標(biāo)，在睡覺(jué)前行動(dòng)一下就可以。當(dāng)你開(kāi)始做了一個(gè)的時(shí)候，你會(huì)想著，反正都已經(jīng)做了一個(gè)了，在多做幾個(gè)吧，隨隨便便都可以超額完成任務(wù)，大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)需要產(chǎn)生抗拒，就已經(jīng)做完了。下次，自然阻擋不了你去完成同樣的事情。
4、制定自己的微習(xí)慣
第一個(gè)微習(xí)慣：提前5分鐘起床，做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)
第二個(gè)微習(xí)慣：晚上下班回來(lái)，先開(kāi)始裝飯洗澡，然后在考慮休息的事情
5、自我的一些感想
極小難度目標(biāo)的制定，其實(shí)跟我們之前看的一些書(shū)的看法背道而馳的。之前的成功學(xué)說(shuō)，是需要把目標(biāo)制定在我們當(dāng)前能力的更偏上一點(diǎn)點(diǎn)，這樣可以讓你一直去努力。但是，結(jié)果怎樣，我想大部分人都是半途而廢。
討論點(diǎn)：訓(xùn)練營(yíng)到現(xiàn)在了，我能想到的是想能改變自己，在到改變他人。但是我好像自己改變得都不是很多，只能說(shuō)是能有看書(shū)和聽(tīng)書(shū)寫(xiě)作的習(xí)慣了。難道是我們的目標(biāo)定太大了么？
下期說(shuō)一下，我們?cè)趺窗盐⒘?xí)慣轉(zhuǎn)正，成為真正的習(xí)慣。
