? ? ? 起伏不定的成績(jī)，激烈競(jìng)爭(zhēng)的同學(xué)、學(xué)而不得的方法、老師與家長(zhǎng)的殷切期盼，無時(shí)無刻不在給高三學(xué)子帶來焦慮與困擾！

? ? 昨天晚自習(xí)的時(shí)候，14班的一個(gè)小女生在年級(jí)辦公室里哭著非要請(qǐng)假回去自學(xué)。

? ? ? 班主任極力去勸導(dǎo)，說在家里學(xué)肯定不如在學(xué)校的效果好，家里面沒有學(xué)習(xí)的范圍，在教室里和全班同學(xué)一起奮斗，又有老師上課，效果肯定會(huì)好很多。但是孩子執(zhí)意不肯，非要回去在家自學(xué)。

? ? ? 問起原因，又說覺得老師的課堂容量太小。自己完全不夠。老師勸導(dǎo)她說，如果覺得老師的課堂容量小的話，你可以根據(jù)自己的需要去進(jìn)行一些其他的練習(xí)。因?yàn)槔蠋熒险n面對(duì)的是班里面絕大多數(shù)的同學(xué)，有的時(shí)候你不要看老師講了幾道題，你要看到，通過這些題目所滲透出來的解題的方法，題目的拓展，還有方法的提升等等。

后來在老師的反復(fù)勸說下，她才說出了自己的問題，是因?yàn)殚L(zhǎng)期在學(xué)校里面，晚上基本上很多時(shí)候會(huì)處于失眠的狀態(tài)，我感覺這就是壓力比較大的一個(gè)表現(xiàn)，他問他晚上睡不著覺，白天會(huì)不會(huì)很困？他說白天不困，也不想睡午覺，? 失眠很長(zhǎng)時(shí)間了，最近出現(xiàn)了耳鳴，聽不到老師說的話等等。這都是過度焦慮引起的，這個(gè)孩子需要做的就是進(jìn)行思想疏導(dǎo)和好好的休息，放松心情，減小壓力。

? ? ? 到了高三之后，因?yàn)榭荚嚧螖?shù)的增多，每次考出考試成績(jī)的一個(gè)變化，對(duì)有些同學(xué)來說會(huì)有不大不小的打擊或激勵(lì)，這需要做的事情就學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)給自己減壓。

? ? ? 要怎么緩解這階段的壓力呢？

? ? ? Tips1 適當(dāng)休息

? ? ? 勞逸結(jié)合是最好的學(xué)習(xí)方式。適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過分鉆研偏題、怪題，更多的花在自己擅長(zhǎng)的題目上面。腦袋的過度緊張對(duì)學(xué)習(xí)效率影響很大。

? ? Tips2 適度鍛煉

? ? ? 適度的鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力，可選擇的運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、有氧操、籃球等。

? ? Tips3 與人傾訴

? ? ? 找個(gè)值得信賴的人（同學(xué)、老師、父母、朋友）將心里話說出來，互相安慰與鼓勵(lì)，進(jìn)行心靈上的交流，有助于學(xué)生找到新的感悟與方法，從而更合理的安排自己的學(xué)習(xí)與生活。

Tips4積極的心理暗示

? ? ? 高考備考階段，更多的壓力還是來源于自身的不自信，沒有信心完成自己的目標(biāo)、家長(zhǎng)的期望，以及太在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的比較。要及時(shí)糾正這樣錯(cuò)誤的思想，把心思都放在專心學(xué)習(xí)上比這些無關(guān)緊要的東西更重要，每天告訴自己：我是最棒的！忽略掉那些不自信帶來的負(fù)面情緒，建立自己的信心！

Tips5保持最佳狀態(tài)

? ? ? 進(jìn)行月考和統(tǒng)考前幾天，不再嘗試新試卷，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度與難度。同時(shí)，不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

? ? ? 高三，每個(gè)人都會(huì)感受到壓力，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促使你更努力上進(jìn)，但壓力過大會(huì)對(duì)自己身心健康造成很大的影響，一定要及時(shí)排解，用最好的狀態(tài)面對(duì)每天的高三生活，用最佳的狀態(tài)為高考做準(zhǔn)備！