你是不是有較大的情緒波動？

你是不是因?yàn)閴毫Χ挂故撸?/i>

你是不是對他人的八卦特別好奇？

你是不是無法長時間做同一件事情？

你是不是一小時不刷朋友圈就渾身難受？

你是不是想要減肥卻抵擋不住美食的誘惑？

你是不是感覺自己有拖延癌和健忘癥？

……

以上種種問題，你自己中了哪幾條？

你知道產(chǎn)生這些問題的原因嗎？

你知道要如何去解決這些問題呢？

首先，我們得知道解決這些問題的首要條件就是知道產(chǎn)生它們的原因：有些，產(chǎn)生于你強(qiáng)烈的“掌控欲”；有些，則是“對錯誤目標(biāo)用力過猛”的產(chǎn)物。接下來讓我們一起來見證一下，產(chǎn)生這些“現(xiàn)代病”的“病因”。

我們總是被自己的“掌控欲”所累

我們常常覺得抓不住時間，控制不了工作，無法掌控自己的生活。我們每天接受的信息量太過龐大，且碎片化，可是究竟該如何系統(tǒng)地規(guī)整這些信息呢？

每次捶胸頓足地發(fā)誓要改掉拖延癥；每次暗暗發(fā)誓不讓強(qiáng)迫癥再讓自己、讓他人兩難；每次下定決心要有效利用時間多學(xué)習(xí)……這種種給自己定下的小目標(biāo)，又會被拖延到無數(shù)“下一次”的決心中。

我們總是朝錯誤的目標(biāo)太過使勁兒了

在日常生活中，最常見的因自控而失控的例子就是減肥失敗。

人們會因?yàn)闇p肥而心中痛苦萬分。那是因?yàn)槿藗冨e把“減肥”這個要去實(shí)現(xiàn)“自己變美的”的目標(biāo)的過程，當(dāng)成了自己的目標(biāo)?！皽p肥”只是表面的動力，而“變美”才是自己的終極目標(biāo)。減肥人群常常會把“運(yùn)動”和“節(jié)食”與“變美”的概念偷換掉，最后只剩下了“減肥”。因此這個過程就會變得異常痛苦難熬。所以自控力最重要的一點(diǎn)就是要了解自己、認(rèn)清自己、定位自己。

現(xiàn)在我們已經(jīng)找到產(chǎn)生這些“現(xiàn)代病”的病因了。解決疾病的最重要手段就是——自控力。

當(dāng)我看到“自控力”這三個字的第一反應(yīng)就是——“這不是正是我所需要的嗎？”，第二個反應(yīng)就是“這不是正是社會大眾都需要的嗎？”隨之而來的第三個反應(yīng)就是“如何把‘自控力’普及給大眾，讓大家可以輕輕松松并且有規(guī)律地去掌握它？”

直到有一天，我看到了王澤陽老師開設(shè)的“自控力lab”微課堂。她可能是最懂得如何做個人成長類圖書產(chǎn)品的編輯，她把美國暢銷書《自控力》引進(jìn)中國，銷量超過200萬冊。如今，她把文字化、模式化的東西轉(zhuǎn)化成實(shí)踐；把人人口中所談到的自控、自律、自覺，在現(xiàn)實(shí)生活中踐行，從而帶動了一大批人真正參與到培養(yǎng)自控力的實(shí)操練習(xí)中。

王澤陽老師為培養(yǎng)自控力劃分出了四個核心習(xí)慣:讀、寫、坐、動

大家可以跟著一起，利用閑暇時間進(jìn)行聯(lián)系。學(xué)習(xí)最快的方式，不是光聽而是用起來，用得越多學(xué)得越快，花時間多做，并且多做到，逐漸成為自控達(dá)人，自覺生活。

進(jìn)步不是直線上升的過程，而是螺旋式的。你看不到自己在前進(jìn)，然而在不知不覺地盤旋中，你離狹窄的低谷已經(jīng)非常遙遠(yuǎn)，在你面前的，終將是逐漸開闊明朗的天空。

擁有自控力的目的不是讓你每天都得掐時掐點(diǎn)，非要完成一件計劃中的事情，如果沒做到就表示你失敗了。這樣下去只會因疲勞過度而失控，這并不是我們要擁有自控力的初衷。

王澤陽老師說：“很多人看到自控力這三個字就會有壓力，有疲勞感。但是‘自控力’只是一個工具而已，我們得明確地知道我們最終其實(shí)是希望自己可以在輕輕松松的狀態(tài)下掌控自己的生活，做自己想做的事情?！?/b>

此篇獻(xiàn)給在生活中，面對形形色色壓力而不知所措的你們和我。

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