? ? 低挑戰(zhàn)的休閑是被動(dòng)式休閑，如看電視。高挑戰(zhàn)的休閑是主動(dòng)式休閑，如羽毛球。

? ? 普通美國人將一半空閑時(shí)間花在看電視上，其次才是閱讀報(bào)紙雜志，很少用于藝術(shù)和健身等主動(dòng)式休閑活動(dòng)。這部分是因?yàn)榍罢叩南硎荛T檻很低，后者需要很多準(zhǔn)備工作。可多數(shù)電視節(jié)目喜歡嘩眾取寵，無助于自我提升，看得時(shí)間越久，便越會(huì)覺得無趣。這種低技能低挑戰(zhàn)的狀態(tài)被契克森米哈賴稱為“淡漠”，人們此時(shí)很難產(chǎn)生心流體驗(yàn)。記得我在美國留學(xué)時(shí)，有一年感恩節(jié)連續(xù)放了幾天假。我下載了幾部經(jīng)典電影，準(zhǔn)備好好享受一番，結(jié)果看到第三部就看不進(jìn)去，轉(zhuǎn)頭工作了。德國一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，看書越多的人，心流體驗(yàn)也越多，可看電視多的人正好相反。

? ? 現(xiàn)代生活的節(jié)奏緊張，我們工作一天回到家中，通常感到心有余而力不足，于是通過上網(wǎng)或觀影填充大腦，或借助煙酒松弛神經(jīng)，麻痹自我。這些廉價(jià)的休閑方式如果不是有害身心的，至少也是消極被動(dòng)的。契克森米哈賴評(píng)論道：“這些方法固然能帶來短暫的振奮，但事后往往只殘存一絲黯然惆悵之感?！薄耙胱岄e暇時(shí)間得到最妥善的運(yùn)用，就得付出工作般的專注與才智。主動(dòng)式休閑有助于個(gè)人成長，但過程卻不輕松?！惫ぷ鞯臅r(shí)候像游戲，游戲的時(shí)候像工作，兩者就都達(dá)到了最優(yōu)狀態(tài)。

- 引自《發(fā)現(xiàn)心流》