鍛煉：
半個(gè)月之前拋丸半馬，膝蓋受傷了。休息了半個(gè)月了，這兩天出去試跑，跑到2公里左右的時(shí)候，膝蓋又開始疼痛起來，沒辦法繼續(xù)跑了。上次跑半馬，中間膝蓋疼，沒當(dāng)回事，誰曾想跑這一次半馬竟然耽誤了我日常的跑步。不知道還要休息多久才能繼續(xù)跑步。但是絕不能再?gòu)?qiáng)求，等恢復(fù)一段時(shí)間再說吧，先做著室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。鍛煉還是不能停下來的。

早起：
到了冬天，早起真的是一件很考驗(yàn)人的事情，4點(diǎn)半左右醒來，天黑漆漆的，室內(nèi)溫度也很低，被窩里那么舒服，是真的不想爬出被窩。醒來干活不困，但繼續(xù)睡下去也能睡得著。既然選擇把自己當(dāng) animal，那就要擺脫那些困倦懶散，倒數(shù)五個(gè)數(shù)，起床鍛煉洗漱干活。

自己需要注意的是，最近晚上的睡眠時(shí)間控制的不好，經(jīng)常就奔著11點(diǎn)去了。10點(diǎn)上床，帶上耳機(jī)聽著英文有聲書或者 podcast，至于什么時(shí)候能睡得著就不用管了。

模仿 Jocko，在 ins 上進(jìn)行起床時(shí)間打卡。

周末：
周末不同于工作日。工作日的時(shí)間有限，工作外時(shí)間很容易就安排滿了。但面對(duì)周末大塊大塊的時(shí)間，經(jīng)常是手足無措。勞逸結(jié)合，周末盡量也不安排太多任務(wù)，多玩玩轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看劇，過得閑適一點(diǎn)兒。

變故：
近兩個(gè)月，我遭受了兩次暴擊，一是分手，二是爺爺?shù)耐蝗浑x開。爺爺?shù)碾x開是我至今難以接受的。他走的實(shí)在是太急了，我到現(xiàn)在仍然覺得他還健在。爺爺?shù)碾x去對(duì)于我個(gè)人的影響很大，我重新審視了自己與家人的關(guān)系，在家的一個(gè)星期與家人一直待在一起，我感受到了家人間各種感情的流露與表達(dá)，這是之前不可能觸及到的。家人之于我，在之前來說，就是電話那頭的一個(gè)聲音，一個(gè)不變的稱呼，一個(gè)既定的存在。在外求學(xué)和工作的這么多年，我感覺自己在這個(gè)家庭中的參與感越來越弱，過年過節(jié)回趟家，成了例行公事。家里發(fā)生了什么 ，我只知道結(jié)果，但是過程的快樂與痛苦我都無從得知。我甚至不知道爺爺有心梗，我只知道他血糖高。至于爺爺?shù)膱?jiān)強(qiáng)，我更是不知道，這些都是在他走后從奶奶嘴里得知的。不知從何時(shí)開始，我成了這個(gè)家庭的一個(gè)過客，可是家人都是活生生的啊，他們一直牽掛著我，他們每每想?yún)⑴c到我生活中，我都是敷衍了事過去。

重新回到家庭，這樣說可能有點(diǎn)兒重了，但事實(shí)確實(shí)如此。奶奶，爸爸，媽媽，這些字眼不再只是稱呼，不再只是拿起電話時(shí)開始說的那句話，現(xiàn)在還不晚。以前的自己不懂得去表達(dá)對(duì)家人的感情，這些都是我需要努力的。

好遺憾，我連和爺爺?shù)囊粡埡险斩紱]有。這些年家人拍的合照不少，但是始終缺我一個(gè)。最近整理爺爺?shù)恼掌l(fā)現(xiàn)，沒有一張合照里面有我。再仔細(xì)想一下，我和爸爸、姐姐、奶奶也沒有合照。不能再等了，過幾天回家就要補(bǔ)上。拍照并不只是為了留住記憶，更是一種與家人的互動(dòng)。這種互動(dòng)，以后要多多創(chuàng)造。

堅(jiān)強(qiáng)這個(gè)詞，之前之于我，只是一個(gè)名詞，一個(gè)概念。但是從爺爺身上，我看到了堅(jiān)強(qiáng)這個(gè)詞活的含義。我一輩子也忘不了奶奶跟我講的爺爺?shù)墓适?，爺爺?shù)膱?jiān)強(qiáng)。

決心這件事情，借助于感情的刺激可以下的很深，但是，最終能不能起到正向作用，還要看行動(dòng)，這行動(dòng)不是想起來就做想不起來就算了的行動(dòng)，而是日日月月年年不變的持續(xù)行動(dòng)。改變不是一朝一夕的事情，吾輩當(dāng)自勉自強(qiáng)。