01? 出發(fā)
“Hello.焦慮。我是小B。Nice to meet u. ” 清晨。小B對(duì)著鏡子，微笑著對(duì)話。墻上的時(shí)鐘顯示：AM：06：06。 小B穿起跑鞋，插上耳機(jī)，愉快地出門晨跑?！窘裉?。6月6號(hào)，早晨6點(diǎn)6分，目標(biāo)：6公里】。天使數(shù)字：06，66.
02 困境
我是小B，重度焦慮癥患者。在醫(yī)院確診后，曾一度無(wú)法自拔。依靠日復(fù)一日的服藥，勉強(qiáng)控制著自己的病焦慮。它。是一只兇惡的怪獸。焦慮發(fā)作時(shí)，我對(duì)它很恐懼。常常軀體抖動(dòng)嚴(yán)重，無(wú)法自控。無(wú)法入眠已經(jīng)是持續(xù)很久的常態(tài)。。沒(méi)錯(cuò)。我很肯定我自己是一個(gè)病人。并且有可能永遠(yuǎn)都無(wú)法治愈。
03 靈魂暗夜
兩年前的6月份，酷熱難耐。突然傾盆大雨，小B我青梅竹馬的弟弟，生病，在醫(yī)院，搶救無(wú)效。離世。他23歲。面對(duì)從小一起長(zhǎng)大的弟弟，徹底離開了自己的世界。那一刻，世界支離破碎，碎片每一片都扎在心口，血流不止，悲痛到不能自已。世界末日，亦或如此而已。我陷入了自責(zé)悲痛的循環(huán)中，借工作麻木自己的一切思想，對(duì)人群的恐慌，對(duì)自己的迷失，對(duì)生活的絕望，一步步走在懸崖邊緣~每天行尸走獸的生活，痛不欲生。弟弟海葬那天，我聞到了他熟悉的氣味，在海邊追趕咆哮地哭泣~瞬間涌上心頭的頻死感，心跳加快，無(wú)法呼吸，摔暈。被父母送到醫(yī)院之后，除了部分擦傷，還被確診為重癥焦慮癥。
04 奇跡
然而。天使真的無(wú)處不在。今年，陽(yáng)春三月，閨蜜喜得貴子。給正在瘋狂熬夜加班的我發(fā)來(lái)了信息。除了分享寶貝降生的喜訊。還分享了一篇文章：《Hello,焦慮！Nice to meet u!》~~蜜友很愛我 我特別明白。但對(duì)于推送文章我很抗拒。對(duì)于這個(gè)標(biāo)題我突然很好奇，快速地看了一次。又再看了一次。一字一句，感覺(jué)自己的影子在里面奔跑，很累很累，卻根本停不下來(lái)。自己像做了一場(chǎng)很久很沉重的夢(mèng)。知道自己在做夢(mèng)，卻對(duì)自己的狀態(tài)無(wú)能為力。~看完推送文，我第一次知道了認(rèn)知重構(gòu)的概念療法。第一次知道了零極限。第一次想和自己的焦慮Say hello!第一次想重新認(rèn)識(shí)自己。重新認(rèn)識(shí)身體里這只叫做焦慮的怪獸。
05 成長(zhǎng)
我通過(guò)網(wǎng)路和書籍查了關(guān)于焦慮小怪獸的特點(diǎn)。近期與心理醫(yī)生頻密聯(lián)系。藥物暫時(shí)未停止。但每次焦慮癥發(fā)作的時(shí)間越來(lái)越少，間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，軀體癥狀減輕，睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)，對(duì)外的社交活動(dòng)增多。我想我的焦慮小怪獸已經(jīng)感受到了我的改變，它在變?nèi)酰以谧兒?。我在發(fā)現(xiàn)我的小怪獸雖然兇惡，卻偶爾也很可愛。它存在也督促我更重視工作的細(xì)節(jié)，生活的細(xì)節(jié)。只是我們之間要達(dá)成共識(shí) 和平相處。焦慮往往是因?yàn)橐筇叨鴾?zhǔn)備太少，想的太多，而不懂克制。工作壓力巨大的我，開始嘗試每次只做一件事情。把手頭上的事情完成了，就感覺(jué)不會(huì)焦躁不安。學(xué)會(huì)自我放松。停止自我苛刻。我想起來(lái)阿秋的金句：比做多少事情，更重要的是每件事情的價(jià)值。
06 翻轉(zhuǎn)
慢慢地我發(fā)現(xiàn)了自己的焦慮是屬于嚴(yán)重持續(xù)性的。我需要破除執(zhí)念和對(duì)比。無(wú)法入眠的恐懼，弟弟離世的那一幕，這一切就像電影重播，總能回放N次。我們都希望別人不要強(qiáng)人所難。卻常常忘記，請(qǐng)放過(guò)自己，放過(guò)生活。順其自然地活著。我找到了壓力源，開始轉(zhuǎn)移了注意力?？戳恕疚鞑厣罆?，書中倡導(dǎo)用祈禱的方式將離世的親人送達(dá)天堂。每天我都會(huì)祈禱。祈禱遠(yuǎn)在天堂的弟弟一切順意安好。漸漸的，我想起弟弟，已經(jīng)不再悲痛。反而感受到他就在天堂，做著天使，守候著我。特別感恩。生活既然這樣，那就這樣過(guò)吧。無(wú)欲無(wú)求，才是最好的狀態(tài)。上帝每一次關(guān)門和開門 總有他的理由。所有的得到，都是意外之喜。所有的失去，都是物歸原主。
07 回首
很幸運(yùn)地找了我的焦慮小怪獸的弱點(diǎn)。一步步讓它妥協(xié)，變得溫順，與我和平共處?；赝@幾個(gè)月的變化，我明白了分享的快樂(lè)，讓壓力分?jǐn)偝鋈?，給生活做減法。多做少想，接納自己的不完美。一切機(jī)緣都為了一個(gè)遼闊的你而來(lái)。世界就是這個(gè)樣子。我就是這個(gè)樣子。玩自己的游戲，活的最開心。嘿嘿！我的弟弟愿你在天堂做一個(gè)快樂(lè)的天使?！厍蚴菆A的，我們終究會(huì)再次相遇。我愛你?！璈ELLO，焦慮小怪獸你說(shuō)對(duì)嗎？Nice to meet u,我們好好相處~我會(huì)越來(lái)越好~,你就乖乖呆著。謝謝你。對(duì)不起。請(qǐng)?jiān)?。我愛你?br>
