今天進行了一天的冬訓技術(shù)教學，學習了很多知識，感覺很充實，趁現(xiàn)在還記得趕緊做下總結(jié)，主要記錄下主要的步驟以及自己在這個過程中所犯的錯誤。
今天的教學主要分為以下四個部分（按照學習順序）：

• 大循環(huán)
• 保護站
• 裝備調(diào)試
• 冰坡步法

今天先寫一下犯的錯誤吧

上升器

大循環(huán)

裝備穿戴錯誤：
錯誤1：安全帶穿擰了
錯誤2：連接牛尾的繩沒有打雙套結(jié)
錯誤3：一開始安全帶穿在厚衣服外面，導致反穿留長不夠8cm
提醒1：鎖門最好都朝著一個方向
提醒2：繩子理好，不要亂
提醒3：頭盔記得護住前額

• 上升

  1. 安裝上升器，包括把上升器安裝到路繩上以及把小鎖扣到上升器上方的小孔，并且進行測試
     錯誤1：沒有測試
     注意事項：
     a. 上升器的偏心輪裝置不能老是處于打開狀態(tài)，防止彈簧失效；
     b. 上升器以及小鎖鎖門方向應(yīng)該背向冰壁，防止與冰壁磨蹭以及冰渣亂入導致上升器失效或者鎖門被凍??；
     c. 測試的時候應(yīng)該用全身去拉，不能只是用手測試，因為萬一出事，上升器承受的是整個人的重量。
  2. 上升的時候推著走就可以了
     注意事項：不要把上升器推到頭，防止拆不下

• 上升過結(jié)

  1. 扣牛尾到繩結(jié)上
     注意事項：大鎖鎖門向外，記得鎖門擰緊反擰半圈，牛尾是最先上最后下的
     錯誤2：鎖門沒有擰緊并反擰半圈
  2. 拆上升器小鎖，并將其扣在繩結(jié)上或者下一路段的繩上，鎖門向外
  3. 拆上升器，將其安裝在下一段繩子上，將小鎖扣到上升器上，進行測試，沒問題后拆下牛尾，繼續(xù)前進
     錯誤3：沒有進行測試

• 上升轉(zhuǎn)橫切

  1. 扣牛尾到繩結(jié)上，鎖門擰緊反擰半圈
     錯誤4：上升器推得太上導致身體后坐的時候牛尾不受力，需要調(diào)節(jié)牛尾長度后才能拆掉上升器
  2. 拆上升器小鎖，并將其扣在繩結(jié)上或者下一路段的繩上，鎖門向外
  3. 拆上升器，將其安裝在下一段繩子上，將小鎖扣到上升器上，進行測試，沒問題后拆下牛尾，繼續(xù)前進

• 橫切過結(jié)與前兩個類似

• 橫切轉(zhuǎn)下降

  1. 扣牛尾，鎖門擰緊反擰半圈

  2. 安裝下降器，裝好后記得鎖門擰緊
     錯誤5：沒裝下降器就想拆上升器
     錯誤6：慣用手是右手，繩索方向應(yīng)該向右，給裝成向左的

  3. 安裝并測試抓結(jié)
     錯誤7：將細繩的繩結(jié)直接掛在和大鎖連接的地方

     （缺圖一張）
     錯誤8：綁細繩的時候沒有理順
     錯誤9：沒有測試抓結(jié)
     錯誤10：測試抓結(jié)的時候發(fā)現(xiàn)下降器及抓繩太靠下，導致牛尾受力，需要調(diào)節(jié)才能受力比較麻煩
     錯誤11：抓結(jié)的大鎖應(yīng)該扣在腿環(huán)下部，應(yīng)該扣在和腰環(huán)鄰近的地方，防止移動
     錯誤12：抓結(jié)的大鎖沒有擰緊，很嚴重的問題

  4. 好好檢查，包括各個鎖門有沒有擰緊，

  5. 拆上升器并扣入裝備環(huán)，將小鎖扣在下降器上面

  6. 手握制動端，一只手在抓結(jié)上面，一只手在抓結(jié)下面

  7. 單手握制動端，拆牛尾
     錯誤13：沒有握制動端就想去拆牛尾

  8. 下降
     錯誤14：沒有觀察后方情況

• 下降過結(jié)

  1. 單手握制動端扣牛尾
  2. 小鎖留在上一段繩上或者扣在繩環(huán)上
  3. 拆下降器并安裝到下一段繩子上
  4. 拆抓結(jié)安裝到下一段繩子上
  5. 測試抓結(jié)并檢查
     錯誤15：拆下降器沒立即裝，直接想拆抓結(jié)了，應(yīng)該拆什么裝什么，不要把需要用的拆了不裝繼續(xù)拆

保護站

三個原則：

1. 獨立：保護點與保護點間相互獨立，一個失效不會引起其他的失效
2. 均衡：讓力量分散到每個保護點上。
3. 有富余：每個保護點單獨的最大承受能力都大于整個保護站可能受的最大力。有些時候還要有副保，副保原則上不受力，只有保護站失效的時候才會起作用。

注意事項：鋼鎖鎖在一起，都是配對的

• 巖壁保護站
  操作流程：

  1. 從身上摘下一根帶鋼鎖的扁帶，拿住鋼鎖，令鎖門向上，將扁帶扔出去，從上方繞過橫梁，從下方將其拉回來，將其扣入鋼鎖中
     注意事項：：利用安全帶和牛尾保護好自己，身體不要探出去
  2. 同樣把另一個保護點打好，注意這次鎖門應(yīng)該向下
  3. 進行調(diào)整檢查，主要包括以下五個方面：
  4. 調(diào)整扁帶方向
  5. 扁帶的縫合處記得不要放在容易彎曲的地方，比如與鋼鎖連接處或最頂部
  6. 扁帶角度不要太大，最后緊挨著
  7. 鋼鎖鎖門應(yīng)該向下，防止晃動加重力導致擰開
  8. 鋼鎖兩鎖門異側(cè)，防止因為一側(cè)的突發(fā)因素導致的兩個鎖門都出現(xiàn)損壞情況
     獨立：兩條扁帶，兩個鋼鎖互相獨立，鎖門異側(cè)
     均衡：兩條扁帶和鋼鎖都是同規(guī)格的，受力均勻
     有富余：保護點有兩個，單個保護點各個環(huán)節(jié)包括大鎖、扁帶、長繩、安全帶都能夠承受沖墜所產(chǎn)生的拉力

• 天然巖壁保護站
  有兩個掛片或者三個掛片兩種情況
  操作流程：

  1. 將大鎖分別掛在對應(yīng)的掛片上，注意大鎖橫柱方向與受力方向一致
  2. 將長扁帶套在主保的兩個大鎖上，注意別擰，將短扁帶套在副保鎖上
  3. 將長扁帶的上端打個MagicX，掛入一對鋼鎖，注意鎖門異側(cè)，鎖門向下
  4. 將大鎖掛在短扁帶上，鎖門向外
  5. 將繩子從一對鋼鎖及副保大鎖中穿過
     兩個掛片：副保掛在能夠保證不受力并且保護失效時使得沖墜較短的那個保護點
     三個掛片：副保掛在第三個掛片上
     注意情況：
  6. 鎖門向外
  7. 鎖門擰緊反擰半圈
  8. 扁帶的縫合處不要靠近巖壁，并且應(yīng)該不在與鎖連接處
  9. 注意應(yīng)該讓大鎖的受力方向與鎖背一致
  10. 注意MagicX的使用，保證就算長繩套一端掛片脫落也能繼續(xù)提供保護

獨立：不管是其中一個鋼鎖，扁帶，大鎖或者掛片出現(xiàn)問題都不會使保護失效，鎖門異側(cè)。
均衡：長扁帶與兩掛片角度一樣，鋼鎖同規(guī)格，受力均勻
有富余：有副保，單個保護點各個環(huán)節(jié)包括掛片，大鎖、鋼鎖、長短扁帶、長繩、安全帶都能夠承受沖墜所產(chǎn)生的拉力

• 冰壁
  1. 選擇合適冰壁，打入三個冰錐，成銳角三角形，都掛上大鎖，注意受力方向與鎖背方向一致
  2. 將長繩兩個結(jié)掛在兩邊的冰錐的，中間穿過第三個冰錐，將三個冰錐形成的兩條繩邊往下拉，稍微向外拉一點，與下方有人攀爬時受力方向一致，打一個單結(jié)
  3. 將一對鋼鎖掛上去，鋼鎖注意事項與上一致，鎖門異側(cè)，鎖門向下
     注意事項
  4. 注意檢查冰壁，不要打在凸起或者松動冰層
  5. 三個點距離不應(yīng)太近
  6. 繩子向外一點與受力方向一致
  7. 繩結(jié)打單結(jié)
     獨立：三個冰錐保持距離，防止冰層問題一起脫落，任何一個冰錐脫落都沒事，兩個大鎖，鎖門異側(cè)。
     均衡：三個方向受力均勻，因為冰壁攀爬一般是豎直往上爬
     有富余：有多個保護點，單個保護點各個環(huán)節(jié)包括冰錐，大鎖、鋼鎖、5m長繩、掛繩長繩、安全帶都能夠承受沖墜所產(chǎn)生的拉力

裝備調(diào)試

高山靴記得綁緊，冰抓卡扣扣好，冰抓前部應(yīng)該與鞋子貼合，外面的帶子反穿拉緊打防脫。

• 高山靴：分為雙套靴，單套靴，我們冬訓中要用到的是雙套靴
  構(gòu)造：分為外靴，內(nèi)靴。外靴為塑料材質(zhì)，主要是防水功能，前后有兩個凹槽，可以來扣冰爪，內(nèi)靴主要用來保暖，可以穿進帳篷，晚上可以放進睡袋。
  尺碼選擇：正常碼稍大，我鞋子穿44，但是穿43黃的高山靴差不多剛剛好，45號的稍大，不過也可以接受
  內(nèi)靴是唯一可以穿進帳篷的鞋子。

• 冰爪：

  1. 分類：全綁，半綁半卡，全卡（我試的是半綁半卡）
  2. 冰爪的選擇：區(qū)分左右腳，通過觀察調(diào)節(jié)長短的金屬片是彎向哪邊來判斷左右腳，鞋型鞋碼相匹配，冰抓卡扣扣好，冰抓前部應(yīng)該與鞋子貼合
  3. 冰爪的調(diào)節(jié)：整體長度調(diào)節(jié)，卡扣的微調(diào)，冰抓后部扣上的時候應(yīng)該感覺到需要用力才能扣上，扣上之后不會出現(xiàn)松動，然后后邊的帶子穿過前面中部的小口并用力拉緊，反穿并打上防脫
     4）冰爪保養(yǎng)：嚴禁接觸巖石表面，應(yīng)該打磨，除銹，冬訓時候用完記得擦干

步法教學（只總結(jié)介紹到的）

• 大冰鎬介紹

  1. 構(gòu)造：鎬頭（包括鎬尖和鎬鏟）、柄尖、鎬柄、腕帶，注意不要把鎬尖和柄尖指向人，腕帶可以調(diào)節(jié)大小。
  2. 功能：我們冬訓中要使用到的應(yīng)該主要有兩點，
     一是輔助冰雪行走，部分起到登山杖的作用；
     二是用于緊急情況下的制動；
     （3）用于保護站建立時挖雪坑；
     （4）用于建立臨時保護點。
  3. 使用：
     持鎬方式
     單手持握式：鎬頭向下向前，柄尖向上，握住靠近鎬頭的約三分之一處
     雙手持握式：一手握住鎬尖，一手握住鎬鏟，位置都靠近鎬柄，可用于法式上升或緩坡的德式步法
     自我制動式：
     正常姿勢：杖式持鎬，手握鎬尖，鎬尖朝后
     準備姿勢：右手握住鎬頭，其中大拇指和食指握住鎬鏟，其他握住鎬尖，左手握住靠近柄尖三分之一處，鎬頭差不多肩高，左手差不多在腰處。冰鎬離身體一個拳頭。用于鴨步下降
     自我確保式：這種握法常用于登山行進或者陡坡上升比如說之字上升，手握冰鎬的扁頭，鎬尖朝前。這種握法的缺點就是無法立即制動，因為要想把鎬尖插入雪坡里面必須把鎬翻轉(zhuǎn)過來
     注意事項：
     1. 不要拿冰鎬打鬧；
     2. 記得戴手套，防止手凍傷
     3. 記得戴上腕帶
     4. 冰鎬很鋒利不要割壞登山包等裝備，當然最重要的是不要割到人，同1
     5. 不能拖著冰鎬走，這是必須的，要愛護冰鎬

• 各類步法使用范圍
  法式上升和鴨步下降適用于較平緩的雪坡或冰坡（大概30度以下），德式步法用于較陡峭的冰坡或冰壁的上升下降橫切（50度以上）。中間的兩種都差不多，覺得哪種走著舒服安全就用哪種走。實際上也都不是定性的，要學會變通。
  之字上升適用于坡度較陡的冰坡雪坡行走、前方遇到障礙物需要繞過。原理很簡單，增加長度來減緩坡度，就像騎自行車上坡走S型一樣的道理。

• 法式上升

  1. 雙腳外八，具體情況視坡度而定，剛好整個冰爪面觸地，全齒如冰。
  2. 兩腳與肩同寬。
  3. 全齒入冰，記得用力踩實
  4. 冰鎬持握于身體前方，不熟悉的時候作拐杖用，握鎬方式為雙手持握式，注意冰鎬插入的地方離腳不要太近也不要太遠，太近了你跨兩步上去起不到支撐作用，太遠了當然也不行，冰鎬是用來輔助支撐的。

• 法式上升轉(zhuǎn)鴨步下降
  轉(zhuǎn)向根據(jù)你慣用手決定，要保證轉(zhuǎn)的時候如果滑倒，可以很容易的用冰鎬進行制動。我慣用手是右手，

  1. 首先自我制動式拿鎬，然后右腳稍微向前踩，腳尖向前；
  2. 身體左轉(zhuǎn)90度，左腳由腳尖向上轉(zhuǎn)為腳尖向下，踩實，雙腳呈近180度的鈍角；
  3. 身體再左轉(zhuǎn)90度，將右腳方向改為腳尖向下；
  4. 調(diào)整步伐，踏實，呈雙腳平行與肩同寬雙腿半蹲的鴨步下降姿勢。

• 鴨步下降

  1. 雙腳平行，不能內(nèi)八或者外八
  2. 雙腿半蹲，重心稍微向后
  3. 身體挺直，目光前視，切記身體不要向前傾
  4. 自我制動式拿鎬
  5. 步伐要踩實，同樣是全齒入冰，利用自身體重來踩，但是不要把全部都壓上去，防止踩滑直接滑下去

• 德式步法
  持鎬方式：與法式上升一樣（冰坡）

  1. 雙腳平行與肩同寬，左右腳交替踢冰上升；
  2. 踢腳的時候注意以膝關(guān)節(jié)為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩(wěn)地前踢，使冰爪的兩個前齒都能扎入冰面，第二齒應(yīng)該抵住冰面。注意把握力度，太用力的話容易反彈；
  3. 冰爪踢入踢穩(wěn)之后，不要再晃動腳跟，防止松動；
  4. 冰爪的角度注意應(yīng)該與冰壁或冰坡垂直，所以應(yīng)該根據(jù)冰坡或冰壁角度實際情況來調(diào)整踢入的角度。

• 之字上升

  1. 自我確保式持鎬；
  2. 一腳朝向坡上，一腳朝向坡下；
  3. 左右腳和鎬成一個銳角三角形，一個很舒服的姿勢；
  4. 記得左右腳間距不要太近，防止左右腳打架；
  5. 轉(zhuǎn)換方向的時候，先踏出原本朝下的那只腳，變成朝上，然后調(diào)整另一只腳以及冰鎬呈法式上升姿勢，換腕帶，然后轉(zhuǎn)換方向繼續(xù)向上
  6. 注意前行方向