突破舒適圈訓(xùn)練的四個(gè)步驟

第一 、今天發(fā)生了什么事情，讓我感受到觸碰了我的什么舒適圈？

由于昨天老賀指責(zé)我對(duì)他沒(méi)心，不關(guān)心他，今天看到他雖然沒(méi)有情緒，但不想和他說(shuō)話不想和他交流

第二、我是否突破了自己的舒適圈？

是

第三、是什么讓我突破了/沒(méi)有突破？

日子還要過(guò)下去，為了家庭和諧，回家路上和老賀交流今天學(xué)習(xí)的收獲，聽(tīng)他不僅意識(shí)到自己固有的模式，也明白了到了彼此之間多點(diǎn)行動(dòng)多點(diǎn)言語(yǔ)關(guān)愛(ài)的重要性，大家一起努力彼此來(lái)突破各自的舒適圈更好的相處。

第四、我的感受和收獲是什么？

感受：放下自己的執(zhí)念，帶著耳朵來(lái)傾聽(tīng)，用心感受對(duì)方的需求，彼此還是能愉悅相處的

收獲:

1.冷戰(zhàn)解決不了問(wèn)題只會(huì)讓夫妻雙方越走越遠(yuǎn)。

2.這會(huì)看著老賀順眼多了、帥氣多了。

另外15分鐘與家人溝通交流繼續(xù)，六步驟任選1-2項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練，并把溝通過(guò)程記錄下來(lái)

巜15分鐘溝通交流六步曲》?透過(guò)這個(gè)事件、我聽(tīng)到看到你背后的動(dòng)機(jī)是什么？?

希望在家里被重視、被關(guān)愛(ài)

這個(gè)動(dòng)機(jī)所呈現(xiàn)出來(lái)你的核心價(jià)值觀是什么？?

安全性，合作性

我聽(tīng)到了你最真實(shí)的是什么？?

被我關(guān)心，不是心里只有兒子

我欣賞你的是什么？?

細(xì)心細(xì)致，以自己的方式對(duì)我一直以來(lái)的關(guān)愛(ài)和包容

我所感悟的是什么？?

夫妻之間不要因?yàn)楹⒆佣雎员舜耍蚱拗g多些關(guān)愛(ài)和贊美更利于家庭和諧

來(lái)我們總結(jié)一下、我能為下一次的溝通做的更好的是什么？

在家多關(guān)注老賀，對(duì)他的付出及時(shí)的肯定和鼓勵(lì)。