許多小伙伴認為，累很正常啊，現(xiàn)代工作，生活的節(jié)奏都很快，我們每天忙于各種大事小情，疲累很普遍。熬一熬，睡一覺也就補回來了。但實際上真是這樣的嗎？更普遍的情況是，睡了很久，醒了以后還是感到累。

為了迎接即將到來的普天同慶的雙節(jié)，下面要講的這8大雷區(qū)，小伙伴們可都要睜大眼睛看好咯。

1. 喝水太少

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，人體缺水，各個器官就不會很好地接收到各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且也影響到了心臟的工效，因此會讓人感到疲累。

《中國居民膳食指南》推薦成年人每天飲水量最多不超過2000毫升，按平常的杯子容量換算，大約是8杯水。

2. 運動太少

有人說，忙碌了一天，太累了，這個說法是個偽命題哦。有專家做過實驗，每星期進行3次中低強度的訓(xùn)練，每次20分鐘起步，堅持一個半月以后，體力明顯增強，規(guī)律的訓(xùn)練還會增加耐力，讓自己的小心肝更高效地干活吧。

3. 環(huán)境太亂

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，周遭的環(huán)境如果太亂，會擾亂大腦處理事務(wù)的能力，無法專注去做一件事，易感到疲勞。因此，每天把自己的工作環(huán)境與生活環(huán)境整理得井井有條是十分必要的，而且會讓你心情大好。

4. 沒有手機是萬萬不能的

許多小伙伴都喜歡在睡前擺弄下平板電腦或者手機，它們的光線刺激眼睛不說，還擾亂我們的生物鐘。因此真想要好好休息的話，還是在睡前遠離電腦和手機吧。

5. 周末熬夜狂歡

到了周末，熬夜看電影，玩網(wǎng)游，第二天再睡個大半天。如果這就是你美妙周末的真實寫照，沒精神可就怪不得旁人了。盡量不要熬夜，若是非熬不可，第二天一定記得抽出20分鐘的時間打個盹。

6. 吃很多高熱量食物

平時常吃外賣或餐館？它們中的食物很多都是高鹽高脂的，血糖水平波動大，也很容易讓人感到疲累。而最理想的飲食方式便是少油少鹽少糖。

7. 缺鐵元素

人體如果缺乏鐵元素，運輸?shù)郊毎图∪獾难鯕饩蜁p少，人極易感到虛弱，疲勞，無法做到專注。推薦小伙伴們多吃富含鐵的食物，比如雞蛋，綠葉蔬菜，堅果和瘦牛肉。

8. 不吃早飯

經(jīng)過一夜的能量消耗，身體急需補充能量，因此一份完美早餐還是十分必要的。這份完美早餐內(nèi)容包括：主食+蛋白質(zhì)+堅果+蔬果。

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