想象一個場景：你人到中年，應(yīng)酬醉酒，半夜才到家門口。一陣急促的敲門聲，老婆大人打開門，你還沒來得及解釋。
老婆的抱怨聲便開始鉆入你耳朵：“你賺的錢沒有隔壁老王多，卻每天這么晚回來？！”
你心里既委屈又生氣，很想發(fā)火，同時你看到孩子被吵醒，躲在被窩角落，驚恐地看著你們，氣都不敢出。
這時，你感覺到自己的身體分開另一個“你”，這個“你”被稱之第四身。而你就是第一身，你的老婆是第二身，孩子是第三身。
第四身先是駐足在你（第一身）旁邊，描述出你的感受和需要：你感到委屈，你需要家人的理解。接著在駐足在你老婆（第二身）旁邊，看到老婆的需要：你感到生氣和孤單，因為你需要陪伴。再到你孩子（第三身）旁邊，看到孩子的感受：你感到害怕，擔心父母吵架。
這第四身轉(zhuǎn)了一圈之后，再回到你自己身上。此時，你走上去，給老婆一個大大的擁抱，溫柔說道：“老婆，你是否感到生氣，因為你需要我早點回家陪你對嗎？我今天陪客戶應(yīng)酬，希望今年能多為家庭創(chuàng)造收入。老婆，你能理解我嗎？”
一場暴風雨就這么被這神奇的第四身扭轉(zhuǎn)了。第四身，也可以稱作“攝象頭”，他以另一視角去感知自己和其他位置上人的感受，想法和需要。
我個人理解，這個“第四身”或者是“攝像頭”就是我們的“元認知力”。它是一雙頭腦的眼睛，看到頭腦里的想法，控制大腦。
不想被大腦亂七八糟的想法所操控，不想受情緒干擾，與各種糾結(jié)糾纏？鍛煉你的元認知力吧。
元認知力，英語單詞metacognition,是對自己思考過程的認知與理解。從現(xiàn)代腦科學角度看，元認知是一種有意識的控制。
我喜歡瑜珈。每天清晨，我用瑜珈喚醒身體。剛開始時，我還會拍照發(fā)朋友圈博贊。一年之后，我感覺到膩了。每天期待的事可惜成了例行公事。
再有意思的事，如果天天都做成一樣的，也會漸漸趨于無聊。我開始不那么頻繁上會員課，我感覺我的覺知被卡住了。
我嘗試進行自我練習，從自己的身體出發(fā)。眼鏡蛇，腳背貼地的小指頭打不開??！沒關(guān)系，有意識地去打開。下犬式，臀部沒辦法指向天花板啊！沒關(guān)系，告訴臀部有這么一個向上的力。走路時發(fā)現(xiàn)鞋底后跟磨損得嚴重，沒關(guān)系，有意識將走路的力集中在內(nèi)側(cè)來行走。
就這樣，再次重新上瑜珈課，又變得有滋有味。讓腳的力量扎根在墊子上，上半身開花，亦陰亦陽，亦大地亦天空，我感受了那么一點點瑜珈習練的智慧。我知道我的身體在，我的呼吸在，我的天地在。
當你的身體內(nèi)部有了連接，你便會覺得自己與世界是有連接的，你不是孤單一人，日落星辰，陽光雨露，人情人暖，幸福感便像種子般，撒落在你的心田里。你的覺知力就是她的養(yǎng)料。
而這個“覺知力”就是你的元認知力。請做自己的元認知發(fā)聲器，洞察自己的狀態(tài)，邀請自己的身體來互動。
8月初咬牙付費參加了一個瑜珈教培班。剛開始還以為老師會放大招呢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)老師所教的，我都知道。但，你知道又如何？你做得到嗎？或者你能說得出來嗎？教培班的練習形式，就是3人成一小組互相習練，即，假裝自己是瑜珈老師，通過口令引導“學員”練習。
教，就是最好的學習方法。
很神奇，就這么“教”了幾次課，我發(fā)現(xiàn)腦子里從不開竅的瑜珈的點居然融會貫通了，哦，原來身體是一個整體，大拇指連接到腋窩內(nèi)角。原來力的作用是相互的，頭頂上向上，腳后跟向下踩……
很多知識好像是不由自主地串聯(lián)起來了。而這種感受，在之前上會員課，被動吸收老師知識時從沒發(fā)生過。難怪珈人們都說，一名瑜珈老師，最重要的是自我習練。
自學，是每一個成年人必備技能。你訂閱了多少個付費知識？你又學完多少課程呢？即使學完，你又能運用多少呢？你參加多少個微信社群，你又收獲多少美其名曰的能力呢？
據(jù)我觀察，所有付費知識中，寫書的人感觸最深，分享者獲益最多，參與者吸收最多。曾經(jīng)英語不咋滴的同學成為英語老師，數(shù)年之后，英語比最牛逼的同學還給力。這就是“教”的魅力。它會幫助知識發(fā)酵，連接，碰撞。
所以，去成為那個教的人。那拿什么教呢？真誠的教育者會不遺余力去調(diào)動自己的元認知力，去體驗，去反思，再用自己反思的，體驗到的去與他人的思想碰撞。
想要幸福嗎？你需要清楚知道自己的狀態(tài)和需要。而這就需要你鍛煉自己的元認知力，去思考自己的靈魂還缺什么，需要什么，活著需要救贖。然后，動用自己的靈魂能量去做該做的事。
每個人只能為自己的人生買單，而元認知力能增強你的幸福購買力。
一起來元訓營鍛煉元認知力吧，一起愛自己，一起朝自己的幸福走去。這里沒有高深的知識，而是形成互助小組踐行“以教為學”。這里沒有速食的知識，而是圍繞元認知力展開，帶你一起冥想，一起演講，以慢為快，簡單持久。
你能在這里與戰(zhàn)友共讀提高元認知力的經(jīng)典書籍，如《當下的力量》，《靜坐的科學》，《非暴力溝通》。通過這些經(jīng)典的老師，去對照自己的所思所想。
期待你一起來。
