姚深深原創(chuàng)
提問：
我時(shí)而社交能力特強(qiáng)，時(shí)而特別恐懼社交怎么辦？
我今年大一，是別人眼中公認(rèn)的社交“大神”——大一就當(dāng)上了學(xué)生組織的部長(zhǎng)，諳熟學(xué)校的各類人物，做項(xiàng)目、辦活動(dòng)、帶團(tuán)隊(duì)一切都在周圍的人中屬于佼佼者，口才也不錯(cuò)，每次做研究項(xiàng)目我總是能輕而易舉的說服別人請(qǐng)不動(dòng)的人，在實(shí)驗(yàn)室里也是負(fù)責(zé)人之類的角色，在演講口才社里擔(dān)任二辯，也曾是最佳辯手，各種社團(tuán)組織，學(xué)校組織的面試?yán)?，被人稱為“面霸”，基本上一兩分鐘之內(nèi)就可以 100% 過。朋友也很多，基本上屬于社交圈很廣的那種人。
可是，這都是別人看到的我，我知道真正的我并不是這樣。
真正的我發(fā)現(xiàn)自己在某些場(chǎng)景中特別拘謹(jǐn)，沒有自信，完全不是平時(shí)那個(gè)幽默開朗，自信滿滿，思路清晰的狀態(tài)，甚至可以說是恐懼。這種場(chǎng)景往往是面對(duì)一大群陌生而健談的人，甚至有時(shí)候，在一個(gè)或者兩個(gè)陌生人中，甚至在一些關(guān)系一般的朋友中也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。這讓我特別痛苦。
自己也一直在思考原因，目前分析出的一些結(jié)論如下：
內(nèi)心里還是把社交當(dāng)成了一種證明自己的方式，害怕自己在社交中不能有精彩的表現(xiàn)，害怕失敗。
因?yàn)樵谀承﹫?chǎng)合社交能力很強(qiáng)，無意中總是給自己定下要更強(qiáng)或者至少不差的心理期望，造成了面對(duì)不熟悉的場(chǎng)景時(shí)的恐懼心理。
這種擁有雙重人格的感覺實(shí)在是糟糕透了，時(shí)而自信滿滿的在臺(tái)上侃侃而談，時(shí)而面對(duì)眾人無話可說，這讓我很苦惱。
能不能給點(diǎn)建議，告訴我我應(yīng)該如何去克服？尤其是克服這種把一切都當(dāng)成證明自己方式的心理，讓我能表達(dá)真實(shí)的自己。
姚深深回答：
這是一個(gè)大學(xué)生，他說自己社交能力特別強(qiáng)，但是偶爾又有社交恐懼的，自述為雙重人格的。其實(shí)整體看來他的人格張力比較強(qiáng)。我們每一個(gè)人其實(shí)都有一個(gè)主要人格，然后伴隨著很多的子人格。
如果有一個(gè)人只有一個(gè)人格的話，是非?？膳碌摹＿@就像是一個(gè)馬上要折斷的木棍，它已經(jīng)到極限了，到極限的時(shí)候就會(huì)挑戰(zhàn)我們?nèi)烁竦聂敯粜?。所以說越多人格的人，他的適應(yīng)度就越高。并且越多人格的人，他的整個(gè)生命的張力會(huì)特別的強(qiáng)。我們?cè)趺慈ダ斫馍膹埩Γ窟@個(gè)張力就是有一句話叫雅俗共賞，能大俗者大雅。大家都知道大俗和大雅是一個(gè)比較矛盾的一個(gè)詞語，既然大俗又如何大雅，這就是人格的一個(gè)張力。我可以口吐蓮花，說美妙的詞語，背誦著高大上的詩詞，但我同時(shí)還會(huì)罵臟話。其實(shí)這兩點(diǎn)根本就是不沖突的，它代表著一種張力。其實(shí)張力越大的人，他的領(lǐng)導(dǎo)才能，并且他以后涉及的領(lǐng)域會(huì)更加的寬廣。
對(duì)于這個(gè)大學(xué)生來說，他的人格張力就非常的棒。一方面是學(xué)霸，面霸，一方面又口才特別好，還是還能演講，還能組織活動(dòng)，并且還很幽默，還能有說服能力，這些對(duì)他來說完全就是優(yōu)勢(shì)。他也能看見和認(rèn)可自己的這部分。能認(rèn)可自己這部分的優(yōu)勢(shì)已經(jīng)非常棒了，說明你的優(yōu)勢(shì)非常令自己滿意。你的不好的地方也沒有壓過這些優(yōu)勢(shì)。
使你苦惱的就是你認(rèn)為你自己沒有自信，有的時(shí)候特別積極，在某些場(chǎng)景里特別拘謹(jǐn)，有些時(shí)候在一些關(guān)系里特別痛苦。
所以你覺得你自己不渾然也并不真實(shí)，這就給你帶來了困惑。
首先你對(duì)真實(shí)的自己已經(jīng)有所感受了，這一點(diǎn)是非常棒的。很多人戴著一個(gè)面具或者一身的盔甲把自己藏起來，從來都不敢涉及到真實(shí)這個(gè)詞。如果你能發(fā)現(xiàn)你對(duì)真實(shí)已經(jīng)有了渴望，那么你已經(jīng)離自己成為一個(gè)真正完整的人就不遠(yuǎn)了。真實(shí)是什么？真實(shí)就是當(dāng)我非常優(yōu)秀，我非常認(rèn)可自己的時(shí)候，我能很喜悅地欣賞自己。當(dāng)我有黑暗的時(shí)候，非常有缺陷的時(shí)候，我仍然接納自己。當(dāng)我有好的情緒的時(shí)候，我去更好的分享，當(dāng)我有不好情緒的時(shí)候，我能自如且正確的發(fā)泄出來。
我們的人活在這個(gè)世界上，就是有白天有黑夜，有好有壞。因?yàn)槿绻麤]有壞，怎么會(huì)有好地彰顯呢？如果沒有黑夜，那白天也失去了它的意義。因?yàn)樗呛愠５?，沒有對(duì)比就不會(huì)有它的唯一性和獨(dú)特性。因?yàn)橛辛藢?duì)比，你才能感受到更好的自己。
我覺得在你認(rèn)為自己缺陷的這部分，它里面可能有三個(gè)方面：
第一它在考驗(yàn)?zāi)闶欠衲芙蛹{你自己，全然的接納你自己。接納不是說只認(rèn)同自己好的部分，同時(shí)也包含無條件地接納自己不好的部分。
第二，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己有缺陷的時(shí)候，這是提醒我有一個(gè)成長(zhǎng)的空間。因?yàn)槲覀內(nèi)嘶钪繒r(shí)每刻都在學(xué)習(xí)，都在進(jìn)步，都是對(duì)生命有所感悟的。如果因?yàn)槲矣袃?yōu)秀的部分，那我就自滿了，或者我就到頭了，那么生命也失去色彩了！正因?yàn)橛羞@些缺陷映照著我，才給了我更加往前進(jìn)的動(dòng)力，我才更想走向前方，更想突破重重的這種弱項(xiàng)，突破這些缺陷，讓我自己越來越完整，越來越強(qiáng)大起來。所以有的時(shí)候你的缺陷只是在提醒你，你還有更好的上升空間，你還要更謙虛的去學(xué)習(xí)，然后更加努力去突破自己那些薄弱環(huán)節(jié)。
第三點(diǎn)，有的時(shí)候我們?cè)谶@些黑白對(duì)立，并且反差比較大的這種人格特色里面，我們要考慮一下你的內(nèi)心世界，你的那種恐懼緊張或者不自信是來源于誰的？是不是有一個(gè)對(duì)你來說非常嚴(yán)肅，并且經(jīng)常在對(duì)你提出要求或建議的父母？我們的內(nèi)心世界，很多人都住著一個(gè)監(jiān)督自己的父母。當(dāng)我成為一個(gè)獨(dú)立的人的時(shí)候，監(jiān)督我的父母的形象始終都在我內(nèi)心。我的內(nèi)心總有一個(gè)監(jiān)督我的聲音，你這不好，你這兒應(yīng)該提高，你應(yīng)該要這樣。如果你不這樣的話，你會(huì)怎么樣？
這種聲音這種評(píng)判，這種建議，這種打擊，這個(gè)聲音到底是來自于你自己，還是來自于某一個(gè)你重要的撫養(yǎng)人？我們要跟所有影響到我們快樂，影響到我們自信的所有存在的因素做一個(gè)和解。比如說如果你的內(nèi)心住著這樣一個(gè)監(jiān)督你的母親或者父親，你要清清楚楚的看見他。并且你要回歸到最早的時(shí)候，你母親和你父親他到底是怎么指責(zé)你的？他到底是怎么強(qiáng)調(diào)你應(yīng)該如何優(yōu)秀的？他看到你不好的地方，到底當(dāng)時(shí)是如何地訓(xùn)斥你的。去感受自己的這份委屈，才可能會(huì)去化解你真正害怕和不自信的元素。
如果說沒有找到這樣一個(gè)監(jiān)督自己的母親和父親的話，那么恭喜你所有的評(píng)判就像前面說的那樣，它就是來自于你自己對(duì)你自己的評(píng)判。這樣的話，你只需要接納自己，停止對(duì)自己的指責(zé)就好了。
這里面包含了兩個(gè)因素，一個(gè)就是你個(gè)人成長(zhǎng)的因素，第二就是你的原生家庭父母對(duì)你造成的影響。你需要自己去做一個(gè)剝離。這兩個(gè)方向你都可以去嘗試一下，是你自己在評(píng)判你自己，還是你內(nèi)在有一個(gè)監(jiān)督你的父親或者母親？所以說不要著急，成長(zhǎng)之路非常漫長(zhǎng)。
人們從生到死整個(gè)過程，都是在不斷的提升自己，讓自己成長(zhǎng)的。當(dāng)你對(duì)自己很有耐心，深深的愛自己，你才會(huì)去體驗(yàn)到這個(gè)過程，是多么的高興，多么的琳瑯滿目，多么的曲折動(dòng)人。只有你自己才能體會(huì)。
當(dāng)你體會(huì)到這一切的時(shí)候，整個(gè)的體驗(yàn)，所有的存在，共同組成了你的成長(zhǎng)經(jīng)歷。所有只有你自己知道的各式各樣的莫名其妙的的情緒體驗(yàn)，它通通組成了真實(shí)的你。這也是你真正要去成為的狀態(tài)。那么就請(qǐng)你先接納這一切。
無論發(fā)生了什么，我們耐心的去度過它，真實(shí)的你就會(huì)表達(dá)出來。
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