早睡對(duì)于我來(lái)說(shuō)一直是一個(gè)人生大難題。不知道從什么時(shí)候就養(yǎng)成的習(xí)慣，不到12點(diǎn)不睡覺(jué)。上網(wǎng)也好，看書(shū)也好，刷手機(jī)也好，哪怕是看電視，一定要看著鐘指到了12點(diǎn)才能安心的去關(guān)燈睡覺(jué)。有時(shí)是看電視坐下了就不想動(dòng)了，有時(shí)是看書(shū)看著就不想撒手，有時(shí)是刷手機(jī)刷得無(wú)法自撥，總之理由都是千奇百怪，行動(dòng)卻總是每天如此。
為此我煩惱了很久，我知道晚睡是一個(gè)很不好的習(xí)慣，也試過(guò)偶爾早睡一兩次，但每次都以失敗告終，因?yàn)楦揪退恢?！讓我一度以為我自己的身體機(jī)能就是這樣的。然后每天心安理得的“等”到12點(diǎn)睡覺(jué)。也故意去忽略每天早上起來(lái)憔悴的臉和熊貓眼。后來(lái)和現(xiàn)在的老公談戀愛(ài)，由于是異地戀，每天晚上只能在電腦前聊天，每天十點(diǎn)開(kāi)始他就會(huì)催我去睡覺(jué)，我表面上答應(yīng)，其實(shí)關(guān)閉了和他聊天的窗口，我依然“守”在電腦前，哪怕到結(jié)婚的時(shí)候也沒(méi)有什么改變，然后這種狀態(tài)一直持續(xù)到了我懷孕，一個(gè)孕婦當(dāng)然不能晚睡，對(duì)寶寶多不好呀。于是就可以每天幾乎不到10點(diǎn)就睡覺(jué)了，后來(lái)寶寶出生，到現(xiàn)在寶寶三歲多，一直都需要早睡。所以就是從懷孕那時(shí)候開(kāi)始這個(gè)晚睡的習(xí)慣就徹底改過(guò)來(lái)了。每天早睡早起，不再頂著一臉憔悴，每天早上鏡子里的我都是元?dú)鉂M滿的樣子，原來(lái)并不是我的身體機(jī)能就是這樣的！我并不是一定要到12點(diǎn)才能睡覺(jué)！之前一直以為是因?yàn)楫?dāng)了媽媽?zhuān)?dāng)然會(huì)有所改變。但是通過(guò)這周學(xué)習(xí)的《怪誕行為學(xué)》我有了一些更加深刻的認(rèn)識(shí)。
回過(guò)頭來(lái)看，晚睡就是心里的錨在起著負(fù)面的作用。一直以來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣使我錨定了要在12點(diǎn)睡覺(jué)，心里是這樣認(rèn)定的，身體也保持著這種慣性。哪怕是已經(jīng)躺在床上了，沒(méi)到點(diǎn)就是不愿意安靜下來(lái)。直到出現(xiàn)了一個(gè)和自己利益切身相關(guān)的一件事（孩子），這個(gè)多年養(yǎng)成的習(xí)慣，馬上就改變了。
如果早一點(diǎn)認(rèn)識(shí)到這是錨定的作用，應(yīng)該不用等到懷孕后才改變。我可以人為設(shè)置一些和自己利益切身相關(guān)的事情或是情感賦予，來(lái)改變這種習(xí)慣。
當(dāng)需要改掉某一項(xiàng)你覺(jué)得不好的習(xí)慣時(shí)：
1、不要讓先入為主的概念欺騙了你的大腦，要跳出自身局限，客觀的看待問(wèn)題，并正視它。（這個(gè)習(xí)慣是不是確實(shí)不好，確實(shí)影響到了自己的身體狀況或是工作效率，或是有礙自身成長(zhǎng)）
2、把自己的利益或情感和這件事緊密聯(lián)系起來(lái)，比如可以想像晚睡會(huì)有黑眼圈，會(huì)變老變丑，花多少錢(qián)的護(hù)膚品也挽救不了，白天會(huì)思維不清晰，影響工作，身體也會(huì)變差，早睡可以早起，晚上“浪費(fèi)”的時(shí)間，可以在早上補(bǔ)回來(lái)，并且更有效率?？傊骄o密越好，影響越大越好。多想像改變以后可以為自己帶來(lái)的益處，來(lái)多方面激勵(lì)自己。
3、重新定義好習(xí)慣的錨，當(dāng)一個(gè)好習(xí)慣逐漸養(yǎng)成，就一定要小心呵護(hù)，不要去隨意破壞，可以使用如設(shè)置底線（每晚10點(diǎn)半以前必須躺在床上），或是外部壓力驅(qū)動(dòng)（宣布類(lèi)似不瘦十斤不改頭像這類(lèi)口號(hào)）這些小方法，一直鞏固，適當(dāng)利用反饋機(jī)制，每上升到一個(gè)新的階段都給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，直到它堅(jiān)不可摧為止。
恭喜你，又收獲一個(gè)好習(xí)慣！
