杰森·本畢業(yè)于名牌大學(xué)（弗吉尼亞大學(xué)），獲得經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)位，和很多與他相似的人一樣，他對(duì)自己的職業(yè)生涯雄心勃勃。

參加金融咨詢工作沒(méi)多久他就意識(shí)到，如果自己主要的職業(yè)技能可以通過(guò)一個(gè)Excel宏解決，那么這些雄心壯志終會(huì)遭遇挫敗。因此他決定，需要提升自己對(duì)這個(gè)世界的價(jià)值。

經(jīng)過(guò)一番研究，本得到一個(gè)結(jié)論：他向家人宣稱，他將辭去人工電子數(shù)據(jù)表制作員的工作，成為一名程序員。

然而他根本不知道如何寫代碼。但他依然做到了：一年半之前，本辭去金融咨詢的工作時(shí)，他一年收入為4萬(wàn)美元，電腦程序員的新工作則可以拿到10萬(wàn)美元。

很多人都和我一樣好奇：從年收入4萬(wàn)美元到年收入10萬(wàn)美元，他是如何做到的？他逆襲成功的秘訣就是深度工作。

01什么是深度工作？

深度工作（Deep Work）是在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。比如心理學(xué)家卡爾·榮格在伯林根樹(shù)林中用石頭建起一座塔樓，保持清醒的狀態(tài)為此實(shí)現(xiàn)職業(yè)生活中的深度工作。他創(chuàng)作出一系列有見(jiàn)地的文章和著作，進(jìn)一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)（Analytical Psychology）。他后來(lái)也被稱作分析心理學(xué)的創(chuàng)始人。后來(lái)發(fā)展為20世紀(jì)最具影響力的思想家之一。

學(xué)習(xí)電腦編程之類非常復(fù)雜的知識(shí)需要持續(xù)地專注于需要高認(rèn)知度的任務(wù)。這項(xiàng)任務(wù)是一種深度工作。然而，大多數(shù)知識(shí)工作者已經(jīng)失去了深度工作的能力。本也不例外。

02為什么要深度工作？

一種更實(shí)際和關(guān)乎個(gè)人利益的主題：向浮淺工作轉(zhuǎn)變的工作文化，使少數(shù)能夠抵抗此種潮流、優(yōu)先考慮深度工作的人享有極大的經(jīng)濟(jì)前景和個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)。

2012年，麥肯錫的一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，知識(shí)工作者平均每周有超過(guò)60%的工作是進(jìn)行電子溝通和網(wǎng)絡(luò)搜索，其他工作者們則有將近30%的時(shí)間只是用于閱讀和回復(fù)電子郵件。

這種注意力支離破碎的狀態(tài)不可能帶來(lái)深度工作，深度工作要求長(zhǎng)時(shí)間無(wú)干擾的思考。然而與此同時(shí)，現(xiàn)代知識(shí)工作者也并沒(méi)有游手好閑。事實(shí)上，他們稱自己和以前一樣忙碌。

在網(wǎng)絡(luò)工具的時(shí)代，知識(shí)工作者越來(lái)越多地用浮淺工作。諸如研究新的商務(wù)策略或撰寫重要的經(jīng)費(fèi)申請(qǐng)報(bào)告等重大工作，本可很好地受益于深度思考，卻也在受到干擾之后變得支離破碎，得不到很好的完成。

浮淺工作（Shallow Work）是對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開(kāi)展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。

對(duì)深度工作更不利的是，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，向浮淺工作發(fā)展的趨勢(shì)并不是很容易轉(zhuǎn)變的。

“我總是不停地上網(wǎng)，查看電郵；我根本停不下來(lái)，好似一種強(qiáng)迫癥?！北局v述辭去金融工作之前那一段時(shí)間里自己的狀態(tài)。

為了強(qiáng)調(diào)自己深度工作的困難，本講述了金融公司的上司讓他完成的一個(gè)項(xiàng)目?！八麄兿胍覍懸环萆虡I(yè)計(jì)劃，”他解釋說(shuō)。

本不知道如何寫商業(yè)計(jì)劃，于是決定先搜索并閱讀5篇不同的現(xiàn)有計(jì)劃，然后通過(guò)對(duì)比和比較，理清需要哪些內(nèi)容。這是個(gè)好主意，但是本遇到一個(gè)問(wèn)題：“我無(wú)法專注。”

他承認(rèn)，在這段時(shí)間里，有好多天幾乎每一分鐘（“98%的時(shí)間”）都在上網(wǎng)。而商業(yè)計(jì)劃項(xiàng)目，這個(gè)可以使他在職業(yè)生涯早期脫穎而出的機(jī)會(huì)，卻被丟到了一旁。

03如何深度工作？

后來(lái)本采用雙峰哲學(xué)的深度工作日程安排。這種哲學(xué)要求將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做其他所有事情。在深度時(shí)間里，雙峰工作者會(huì)像禁欲主義者一般工作——追求高強(qiáng)度、無(wú)干擾的專注。在浮淺時(shí)間里，專注并非首要目標(biāo)。這種劃分深度和開(kāi)放時(shí)間的做法可以在多個(gè)時(shí)間層級(jí)上實(shí)現(xiàn)。

“我把自己鎖到一間沒(méi)有電腦的房間里：只有課本、筆記卡片和熒光筆。”他會(huì)在電腦編程課本上做標(biāo)記，將學(xué)到的關(guān)鍵點(diǎn)記錄到筆記卡片上，然后大聲讀出來(lái)練習(xí)。

最初遠(yuǎn)離電子設(shè)備的日子很難熬，但本強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去：他必須學(xué)會(huì)這些材料，要確保屋子里沒(méi)有使他分心的東西。

然而，隨著時(shí)間的推移，他保持專注的能力逐漸增強(qiáng)，到后來(lái)經(jīng)常能夠每天在那個(gè)房間里與外界隔絕5個(gè)小時(shí)甚至更久，不分心地專注學(xué)習(xí)這些艱澀的新技能。到最后他大約讀了18本相關(guān)的書(shū)。

兩個(gè)月的封閉學(xué)習(xí)后，本參加了難度很高的開(kāi)發(fā)人員訓(xùn)練營(yíng)（Dev Bootcamp）：一周100小時(shí)的網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序短訓(xùn)班。有了充分的準(zhǔn)備和新打磨的深度工作能力，本表現(xiàn)得極為出色?！坝行┤藳](méi)有做好準(zhǔn)備?！彼f(shuō)，“他們不能做到專注。他們不能迅速學(xué)習(xí)?！迸c本一同參加這個(gè)短訓(xùn)班項(xiàng)目的學(xué)生中只有一半按時(shí)畢業(yè)。本不僅畢業(yè)了，而且還是班上成績(jī)頂尖的學(xué)生。

深度工作有了成效。本很快就在舊金山一家科技創(chuàng)業(yè)公司找到了一份開(kāi)發(fā)員的工作。

培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，關(guān)鍵在于越過(guò)良好的意圖，在工作生活中加入一些特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。

后來(lái)他在辦公室對(duì)面的街上找到一套公寓，這樣早晨就能在其他人到來(lái)之前很早來(lái)到辦公室，毫無(wú)干擾地工作。

“運(yùn)氣好的時(shí)候，一天第一次會(huì)議之前，我能有四個(gè)小時(shí)無(wú)人打擾的工作時(shí)間?！?/p>

“然后下午或許還能有三四個(gè)小時(shí)。而且我說(shuō)的是真正的‘專注’：沒(méi)有電子郵件，沒(méi)有黑客新聞（Hacker News，在電腦技術(shù)人員中非常流行的網(wǎng)站），只做編程?！?/p>

寫在最后

對(duì)于一個(gè)承認(rèn)過(guò)去工作中有時(shí)98%的時(shí)間都用來(lái)上網(wǎng)的人來(lái)說(shuō)，杰森·本的轉(zhuǎn)變著實(shí)令人震驚。

杰森·本的故事突出了一點(diǎn)關(guān)鍵的經(jīng)驗(yàn)：深度工是在當(dāng)今社會(huì)也很有價(jià)值的一種技能。

作者威妮弗雷德·加拉格爾說(shuō)：“我將活出專注的人生，因?yàn)檫@是最好的選擇?！?/p>