? 好了，到了開課的時(shí)間了，我感覺我去了外太空周游了一場(chǎng)，剛剛回來，所以也想把這種夢(mèng)幻的感覺，送給大家，希望這種特殊的心情能夠進(jìn)入到你的呼吸當(dāng)中，讓你也享受一下那種云里霧里，不知身在何處的感覺。

? 其實(shí)我一直都認(rèn)為健康并不值得追求。只有美好的生活值得追求，正是因?yàn)槲覀兎浅釔勖篮玫纳?，熱愛來到人間一場(chǎng)的那種珍貴，那種令人疼惜的日子。因?yàn)閷?duì)生命的熱愛，才使我們?cè)敢庹湎眢w。

所以，所有那些追求健康的人，我覺得。如果你真心熱愛生活，對(duì)于健康就不是追求，而是自律。

當(dāng)我們享受美好人生的時(shí)候，我們就會(huì)覺得健康是何其珍貴的事情。就像我們這一次去斯里蘭卡。整個(gè)全程我們都帶著幸福餐，帶著營養(yǎng)素。然后整個(gè)一行五十四個(gè)人，每一天都會(huì)自覺的在早餐的時(shí)候。先吃幾份水果。

沒有人需要再教。五十幾個(gè)人都這樣，都要先吃兩盤水果然后喝上兩杯果汁，然后再去選擇自己喜歡的食物。加上整個(gè)旅行當(dāng)中我們都沒有吃中餐。而是讓所有人中餐都吃幸福餐。然后餓了就吃幸福餐。晚餐的時(shí)候，在吃自助餐的時(shí)候。又加上了兩份水果，然后再去吃那些很好的魚啊蝦呀肉類啊，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)居然五十幾個(gè)人。每一天換一個(gè)城市。每一天舟車勞頓卻沒有一個(gè)人疲勞，大家都覺得很舒服。

我的團(tuán)隊(duì)在離開了斯里蘭卡之后又去了馬爾代夫。我從來沒有感覺到旅行這么這么的輕松。以前雖然我們很注重健康很注重營養(yǎng)。感覺也不錯(cuò)，但是我覺得加上幸福餐之后。是完全不被時(shí)間打擾，完全不被旅途當(dāng)中的折騰打擾。可以有用不完的狀態(tài)，用不完的體能，然后想睡就睡著，相醒撲通痛就跳到海里，這種感覺真好。

這段時(shí)間我看到有不少人在使用營養(yǎng)素的過程有各種各樣的癥狀，還是有不少人很關(guān)心這些癥狀的，那也有很多伙伴已經(jīng)習(xí)慣了，知道說身體的各種癥狀，都不是需要擔(dān)心的，甚至連暈倒都不是需要擔(dān)心的，唯一需要擔(dān)心的就是你在三個(gè)方面給身體增加的負(fù)擔(dān)，這是你永遠(yuǎn)要真正記住的，那是你唯一要真正關(guān)心的，如果你關(guān)心的反向出差錯(cuò)，那么你的關(guān)心就是造成麻煩的來源。

第一個(gè)要關(guān)心的就是當(dāng)癥狀來臨或者當(dāng)不舒服來臨，當(dāng)難受來臨的時(shí)候，你在做的事情是增加身體的壓力 緊張，害怕，恐懼和不安，還是很放松。實(shí)際上很多人都不知道，我們身體最經(jīng)不起的第一個(gè)挑戰(zhàn)就是持續(xù)的緊張，持續(xù)的擔(dān)憂，持續(xù)的害怕，持續(xù)的不安。

就像很多人都知道有些人本來身體很好，但是去醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)是癌癥。結(jié)果他很好的身體能夠在一兩天之內(nèi)就徹底垮了，所以很多人都知道說，很多人不是被治療治死的，不是被疾病害死的。而是被活活嚇?biāo)赖摹＿@一點(diǎn)都不夸張，因?yàn)橐粋€(gè)人在緊張狀態(tài)之下。

在恐懼不安和壓力狀態(tài)之下，所造成的身體損傷。是通常情況下的六倍到三十倍不等。可能你不知道六倍是什么意思。六倍的意思就相當(dāng)于你用木頭敲了一下腦袋。更用鐵勺子敲了一下腦袋，然后再更用鐵棍子敲了一下腦袋。最后干脆用鐵錘敲了一下腦袋，那個(gè)鐵錘就是三十倍的意思。

所以為什么我不愿意給任何人做疾病咨詢。是因?yàn)槲覀兛梢詭椭芾硎澄?，管理營養(yǎng)補(bǔ)充。但無法幫助他管理每一個(gè)時(shí)刻都在變化的心情和念頭。既使食物和營養(yǎng)做的非常好，做的一流。只要這個(gè)人的心情，壓力，情緒狀態(tài)，緊張狀態(tài)。沒有得到緩解而是加重，那他隨時(shí)都可能造成不可預(yù)料的身體損害，甚至是致命的。

由于在緊張狀態(tài)下身體會(huì)出現(xiàn)三種同時(shí)的反應(yīng)，第一個(gè)就是缺氧。

第二個(gè)就是低血糖。這個(gè)低血糖是先經(jīng)過一個(gè)高血糖，難后在變成低血糖的過程。

第三個(gè)是血壓的變化。先經(jīng)過一個(gè)高血壓的變化，在經(jīng)歷到最后低血壓的狀態(tài)，由于高血壓是很難長期維持的。所以如果短時(shí)間血壓突然間變得很高，那么他就會(huì)短時(shí)間又變得非常低。那么如果一個(gè)人同時(shí)缺氧，同時(shí)低血糖，同時(shí)低血壓。那它就有生命危險(xiǎn)。這個(gè)時(shí)候他會(huì)出現(xiàn)心臟病突發(fā)，他會(huì)出現(xiàn)腦梗，他會(huì)出現(xiàn)很多異常的變化。

所以我不敢給任何人做這種咨詢的原因是指，我們承擔(dān)不起他各種生活方式里面出現(xiàn)的意外變化，這些意外變化很可能會(huì)跟他所吃的食物和營養(yǎng)，所產(chǎn)生的結(jié)果會(huì)出現(xiàn)混淆，所以這樣的情況之下的就很難，我們有本事幫助很多人，但是沒本事承擔(dān)任何一個(gè)責(zé)任，所以花這么大的力氣付出這么多的心血，即使是在旅途當(dāng)中，又忍不住要去關(guān)心大家，其中一個(gè)真正的原因就是希望大家，能夠珍惜這個(gè)緣分 ，進(jìn)入這個(gè)課堂，不是來找神仙，不是來找大師，而是讓自己成為自己健康的負(fù)責(zé)人，做自己家庭的健康管理員，做家庭的健康管理師，成為自己的負(fù)責(zé)任的人。

身體第二個(gè)危害，我們剛才講了第一個(gè)部分就是你經(jīng)不起過度的緊張或持續(xù)的緊張所造成的身體的損害，這個(gè)損害包括心臟的損害，肝功能的損害，腎功能的損害，醫(yī)生只會(huì)告訴你哪些疾病 ，但無法告訴你這個(gè)疾病是怎么來的，但是我可以很肯定告訴你，大部分真正麻煩的疾病都是由壓力，什么叫壓力，就是身體無法承受的，持續(xù)的，緊張狀態(tài)所造成的影響。

所以，調(diào)節(jié)身體健康第一個(gè)最關(guān)鍵的就是接受身體各種各樣的變化而變化，用欣賞，接納的態(tài)度面對(duì)困難，也面對(duì)身體的癥狀，無論發(fā)生什么癥狀，只要你不緊張，就像你掉到海里，掉到水里你不緊張，一定是有機(jī)會(huì)被救的，你一緊張被救的機(jī)會(huì)就很渺茫，因?yàn)槟闳绻痪o張，你在水面上至少能夠停留十幾分鐘甚至更長的時(shí)間，如果你一緊張一般來講一分鐘就會(huì)沉到水底，所以相差大概就是20到30倍。

在任何情況之下，你只要一緊張，你邁向生命危險(xiǎn)的機(jī)會(huì)就會(huì)放大幾十倍，你如果一放松，你獲得救援的機(jī)會(huì)就會(huì)大幅度增加，我在斯里蘭卡飛回大陸的時(shí)候，在飛機(jī)上看了一部影片，這部影片上面描述一個(gè)美國人，他去一個(gè)大峽谷旅游，玩得非常高興的時(shí)候，不小心在跳下一個(gè)山谷的時(shí)候，被塊大石頭壓到手臂，然后那個(gè)大石頭非常重，把他的手臂夾在那個(gè)石縫里面，那個(gè)石頭怎么都不能挪動(dòng)，那個(gè)手臂的手指就壓在那個(gè)石頭縫里面，完全挪動(dòng)不了，剛開始他很樂觀的用各種辦法抬那個(gè)石頭，擺各種姿勢(shì)，然后，最后發(fā)現(xiàn)完全動(dòng)不了那個(gè)石頭，然后他就不停地提醒自己我要理智，我要放松，我不要造成額外消耗，所以他就開始等候救援，然后第一天過去，第二天過去，第三天過去，第四天過去，第五天過去，整整過了五天，他用一杯水和一塊面包，在那里度過五天，他不停的提醒自己，不能緊張，要放松。他甚至唱歌，甚至冥想，甚至去做一些好夢(mèng)，盡量的讓身體的承受力能夠延長，度過五天，一般的我想都不可能延長，但他延長到了第五天，他知道他的生命已經(jīng)沒有最后的力氣了，他做了一個(gè)決定，就是那一把小刀，把他的那個(gè)手，整個(gè)的切斷了。

這是美國發(fā)生了一件非常真實(shí)的事情，在很多年前看到過這個(gè)報(bào)道，但這個(gè)時(shí)候拍成了一部電影，這個(gè)人，用非常耐心的，盡量調(diào)整呼吸的方式，把他自己的那個(gè)手切斷，然后把手包扎，然后走出那個(gè)荒野，最后被救回來。我看到真的是覺得，好了不起，但以我的經(jīng)驗(yàn)我知道，能夠讓他活下來的唯一的原因就是他，他接受他已經(jīng)面對(duì)這個(gè)事實(shí)，沒有在那哭 ，沒有在那吵著在那鬧著，雖然他也會(huì)悲傷，他也會(huì)難過，但它縮短那個(gè)時(shí)間，把注意力用來想各種辦法，比如說如何吊在那里還能睡覺，比如說如何把食物變成能多吃幾天，比如說把水反復(fù)利用，諸如此類，最后成為一個(gè)傳奇。

我想說的就是，我自己人生也經(jīng)歷過好幾次的，在死里逃生的過程。回想起來能夠讓我今天活的好好的，真正的原因就是，我從來沒有被害怕打敗，無論那件事情有多么糟糕，我都不停的提醒自己，只有放松，調(diào)整呼吸，安靜下來，才能使我找到最好的辦法，才能使我的生命力延長到最長，才能夠讓我有最大的可能性去贏得機(jī)會(huì)。

所以無論是我們面對(duì)緊急的事情，還是面對(duì)慢性的疾病，都要學(xué)會(huì)一個(gè)非常重要的習(xí)慣，就是接納所發(fā)生的事情。然后，帶著非常鎮(zhèn)定，安定的狀態(tài)，去慢慢的想出辦法解決問題。

所以我希望把這個(gè)意見，送給所有的人，無論你是面對(duì)家庭紛爭(zhēng)，還是意外事件，還是面對(duì)身體指標(biāo)的狀態(tài)，身體各種癥狀。你永遠(yuǎn)要相信，能夠幫助你的，保護(hù)你的是你自己，是你內(nèi)在的潛力，我們稱之為神，神在你的心中，在你的自然的力量當(dāng)中，在你的原始本能當(dāng)中，只有他可以真正救你，所有害怕，擔(dān)心，恐懼和不安，他幫不到你，給不到你任何幫助，無論你是想用它來討回別人對(duì)你的關(guān)注，對(duì)你的肯定，對(duì)你的支持，對(duì)你的同情還是對(duì)你有任何的理解都沒有意義。

因?yàn)?，你的身體有一個(gè)特殊的機(jī)制，就是你一緊張，你的能量消耗就會(huì)是平時(shí)的6到30倍，使你邁向危險(xiǎn)的速度大幅度加快。

除了緊張之外，第二個(gè)我們身體不能夠面對(duì)的風(fēng)險(xiǎn)，就是我們要學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸方式，因?yàn)榘殡S著緊張，通常我們很快就會(huì)把氧氣消耗完。

所以我要教大家一個(gè)非常重要的習(xí)慣就是，經(jīng)常主動(dòng)調(diào)整，放慢呼吸方式，然后主動(dòng)的讓身體放松下來的習(xí)慣，當(dāng)你手握住一樣?xùn)|西的時(shí)候，你要下意識(shí)說放松一下手指，然后放松一下你的身體的坐姿，站姿，放松一下你的表情，放松一下你的呼吸，放松一下你的講話速度，這些都不要小看，它很有用。

另外我就是要把一個(gè)非常重要的生活習(xí)慣，送給大家，因?yàn)槲覀兊恼n堂也漸漸的，21天改善體質(zhì)的過程，已經(jīng)快接近尾聲了，活到100歲的課堂了，會(huì)一直持續(xù)下去，直到我通知結(jié)束，那么21天改善體質(zhì)的所有的伙伴，其實(shí)你們?cè)谧詈蟮倪@一周左右的時(shí)間，要永遠(yuǎn)記住幾個(gè)非常重要的話題，剛才我講的三個(gè)當(dāng)中，那么第三個(gè)就是我講的營養(yǎng)均衡，如何做到，如何持續(xù)，如何讓身體能夠常常地保持在健康狀態(tài)下，三個(gè)意見，關(guān)于營養(yǎng)補(bǔ)充這三個(gè)非常重要的意見。

第一個(gè)意見就是堅(jiān)持吃幸福餐，這是非常重要的習(xí)慣，我認(rèn)為現(xiàn)代生活方式，最好的解決之道，就是執(zhí)行復(fù)產(chǎn)，那么第二個(gè)就是，養(yǎng)成吃好的水果的習(xí)慣，把水果當(dāng)飯吃當(dāng)零食當(dāng)主食都可以，第三個(gè)就是，定期的喝果菜汁，進(jìn)行身體的清潔，如果你沒有時(shí)間去榨果菜汁，你就去買現(xiàn)成的，在陽光超市里面有這些蘋果汁或者巴西梅汁 ，這是你要主動(dòng)培養(yǎng)這樣的一個(gè)習(xí)慣，就是喝蔬菜水果汁的習(xí)慣，喝幸福餐的習(xí)慣，然后在此之上，額外的注重增加蛋白質(zhì)和油的數(shù)量，只要你把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下來，喝幸福餐的習(xí)慣，我們講的幸福餐是包括了深海魚油和倍立健，然后定期喝果菜汁，主動(dòng)的增加蛋白質(zhì)和油的來源，你把這三個(gè)食物習(xí)慣，飲食習(xí)慣變成終身習(xí)慣，我看一輩子再也沒有任何疾病能夠干擾你，侵?jǐn)_你，成為你生活的煩惱，基本上可以奠定一個(gè)永久的健康體質(zhì)，即使偶爾會(huì)生病，也是身體的自我調(diào)節(jié)，主動(dòng)調(diào)節(jié)，自我照顧過程，你可以完全不再擔(dān)心，偶爾用增加維生素B，維生素C，維生素E的辦法來再加強(qiáng)一下身體的調(diào)整和平衡，差不多你就夠用一輩子了。那松果菊和大蒜素是用來增加免疫力的，用來對(duì)付細(xì)菌和病毒，在特殊情況下用，維生素E的增加，是用來改善所有跟腺體有關(guān)的健康狀態(tài)，魚油的增加是用來改善血液循環(huán)，你把這些差不多的知識(shí)背一下，就夠用一輩子了。

那21天體質(zhì)改善計(jì)劃，其實(shí)到今天基本上告一段落，我會(huì)用幾天的時(shí)間做一些特別的課程，以幫助你們進(jìn)入到一個(gè)我盼望的階段。這我就不先告訴你，因?yàn)槲矣幸恍┢诖?，希望大家能夠進(jìn)入到一個(gè)特殊的內(nèi)在的狀態(tài)，因?yàn)槲蚁氚盐疑砩系模约簲y帶的狀態(tài)通過這種方式輸送給你，讓你能夠終身帶著一種能量，帶著一種幸福感，帶著一種喜悅，帶著一種對(duì)生命的熱愛，心疼，在乎，去活你后來的人生。

好了，今天的課程就到這里，那未來的幾天我大部分會(huì)放在，可能上午和晚上的這個(gè)時(shí)間，會(huì)穿插講一些課程。恭喜所有有機(jī)會(huì)走入這個(gè)課堂的朋友，記住你們是來改善體質(zhì)的，不要盯著疾病，不要去管他，任何疾病不要去管他，你管他本身就是害自己，要管的是讓心情更好，讓食物的營養(yǎng)更均衡，讓自己吃食物的時(shí)候能夠吃得更美味，更享受，更充滿幸福感，這是你唯一真正要做的。

然后調(diào)整你的呼吸，調(diào)整你的笑容，調(diào)整你對(duì)待生命的態(tài)度。

好，祝福你！