昨天是夏至節(jié)氣。
“吃過夏至面，一天短一線”。
夏至?xí)r節(jié)，陽(yáng)氣最旺，陰氣初生，陰陽(yáng)交替。
此后，將進(jìn)入盛夏，天氣越來越熱，是一年中最難熬的暑熱關(guān)。
此時(shí)，也是身體養(yǎng)生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，不可忽視，要為安度“苦夏”打好基礎(chǔ)。
夏至過后，食一味，吃二豆，飲三水，做四防，健康安度一整夏
夏至過后，食一味
即：苦味。
夏至一過，天氣越來越熱，人的消化功能也相對(duì)較弱。
此時(shí)，飲食不注意，或者是貪涼等，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等。
為了抗菌消炎、解熱去暑、消除疲勞，夏至過后，要多吃點(diǎn)“苦”味食物。
“苦”清熱去燥，夏季多吃苦味，苦瓜、荷葉、蒲公英等，是不錯(cuò)選擇。
苦瓜下火清熱；荷葉，清暑利濕，清心火；蒲公英是最好的“天然的抗生素”。
夏至過后，吃二豆
“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”。
民間也有俗語(yǔ)“夏吃豆，勝吃肉”。
夏至過后，多吃豆類，既健脾祛濕，清熱解暑，還能調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟。
1：解暑第一豆——綠豆
炎熱的夏季，綠豆，絕對(duì)不能少。
很多人，會(huì)用綠豆來煮湯喝，喝點(diǎn)綠豆湯，可防中暑。
綠豆，能清熱解暑，潤(rùn)喉止渴，對(duì)于夏季防中暑，十分有益。
此外，綠豆的豆皮中，還含有大量多酚類物質(zhì)，可抗氧化，防衰老。
2：健脾第一豆——豌豆
夏至過后，多吃點(diǎn)豌豆，也十分不錯(cuò)。
天氣炎熱的夏季，人的脾胃功能容易失調(diào)，出現(xiàn)食欲不振。
而豌豆，可健脾胃，還可止瀉痢、消癰腫，是夏季不錯(cuò)的豆類選擇。
此外，豌豆還含有大量的胡蘿卜素、葉黃素、鎂、葉綠素，對(duì)健康大有益處。
夏至過后，飲三水
1：下火茶水
夏至過后，氣溫越來越高，一定要防上火。
用一些清熱下火小植物，搭配泡水代茶飲，簡(jiǎn)單方便。
蒲谷丁菊花茶，清熱解毒，下火消炎，是夏季不錯(cuò)的代茶飲。
用蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配在一起，熱水沖泡飲用即可。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，是夏季不錯(cuò)的苦味食物，藥食兩用，被稱為“天然下火草”，用其泡水，可清熱解毒，下火消炎，改善咽喉腫痛等不適。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，常與菊花搭配。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。
2：冬瓜湯水
天氣熱，人們出汗多，要注意補(bǔ)水，多喝湯水。
從營(yíng)養(yǎng)、角度考慮，冬瓜湯，是非常不錯(cuò)的選擇之一。
冬瓜，清降胃火，養(yǎng)胃生津，特別適合在炎熱的季節(jié)食用。
不但解渴消暑、利尿、還富含人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，能快速補(bǔ)充電解質(zhì)的丟失。
此外，冬瓜是高鉀低鈉的蔬菜，對(duì)于夏季養(yǎng)護(hù)心臟來說，也十分有益。
冬瓜煲湯，最好帶皮一起，利水消腫，效果更佳。
3：三豆湯水
夏至過后，喝點(diǎn)三豆湯水，解暑、清熱、祛濕、消暑。
三豆，即為：綠豆、赤小豆、黑豆。
綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕之效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。
在炎熱的夏季，沒食欲、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。
夏至過后，做四防，健康安度一整夏
一防中暑
夏至過后，中暑高發(fā)，一定要格外警惕。
當(dāng)體內(nèi)熱量不能及時(shí)向外散發(fā)，就會(huì)引起中暑。
中暑有輕重，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致突然昏迷，對(duì)生命健康造成威脅。
若心臟不好的人群，出現(xiàn)中暑，更會(huì)增加突發(fā)心肌梗死、心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)。
天熱一定要注意勤喝水，避免長(zhǎng)時(shí)間停留在高溫、高濕、密閉的環(huán)境中。
此外，外出時(shí)要做好防曬措施，要避免正午時(shí)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下。
二防痛風(fēng)
每年的夏季，都是痛風(fēng)的一個(gè)高發(fā)期。
出汗多，喝水少，再加上過度吹空調(diào)等，都會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。
此外，夏季的一些不良飲食習(xí)慣，也是導(dǎo)致痛風(fēng)高發(fā)的一個(gè)巨大因素。
因此，在夏季，一定要格外注意預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，以免遭罪，又損害健康。
首先，要多喝水，主動(dòng)喝水，白開水是首選，每天2000ml。
其次，要管住嘴，少吃高嘌呤食物，尤其是海鮮+啤酒這種方式不可取。
然后，還要少喝酒，不論是啤酒、白酒、紅酒等，含酒精的飲品要少喝。
最后，還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，不要過度吹空調(diào)、不要貪吃冷飲、不熬夜、不久坐、不憋尿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
三防中風(fēng)
夏至過后，氣溫逐漸升高，此時(shí)，要注意防中風(fēng)。
夏季，當(dāng)溫度超過32℃以上，中風(fēng)幾率將高出66%，不可忽視。
尤其是中老年、三高、肥胖、嗜好煙酒的人，更要格外注意防中風(fēng)的發(fā)生。
夏季天氣炎熱，容易誘發(fā)血壓波動(dòng)，一旦血壓起伏過大，易導(dǎo)致腦血管破裂。
此外，天熱出汗多，人也容易缺水，若不能及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度上升，也易誘發(fā)腦中風(fēng)。
想要減少中風(fēng)的發(fā)生，要注意潤(rùn)腸通便，減少用力排便的可能性。
此外，不要久坐，每坐下45-60分鐘，就要起來活動(dòng)一下，接杯水、如廁等。
最后，還要注意控制好自己的情緒，天氣炎熱，很多人的情緒也不穩(wěn)定，人易“動(dòng)肝火”，導(dǎo)致脾氣暴躁等，從而導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。
因此，一定要學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，保持平和的心態(tài)，切莫過于激動(dòng)，切莫大起大落。
四：防心臟病
夏至過后，要注意養(yǎng)護(hù)心臟，減少心臟疾病的發(fā)生。
天熱水分流失大，對(duì)心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，人易煩躁，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
并且炎熱的天氣，使人煩躁，影響睡眠，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。
很多人會(huì)感覺胸悶氣短，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁，可能是心臟的負(fù)擔(dān)太大了，要當(dāng)心心臟病突然發(fā)作。
養(yǎng)護(hù)心臟，要注意主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充體液，還要飲食清淡，不要吃得太咸。
戒煙忌酒，不熬夜，保證良好的睡眠情況。
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