人們的焦慮，大多是來自于對自己的關(guān)注太多，我也是這樣。

和別人聊天的時(shí)候，我關(guān)注我說的話是否成熟，是否有哲理，別人是否認(rèn)同。因?yàn)橛昧^猛，有時(shí)候說了幼稚的話，會(huì)臉紅。然后又開始焦慮啊自己臉紅了，對方會(huì)不會(huì)覺得這個(gè)人怎么那么害羞….于是本該正常的對話變成了一場災(zāi)難。

上臺(tái)講話的時(shí)候，我也會(huì)關(guān)注別人對我的意見。講到一半的時(shí)候如果看到有人在看手機(jī)，我會(huì)覺得他們不喜歡我的發(fā)言，我的發(fā)言一定無聊透頂，于是我從心里開始打退堂鼓，越講越糟。

我一直都以為我的害羞、害怕在公眾面前講話是由于我太關(guān)注別人，可是讀完一些與心理學(xué)相關(guān)的書籍之后，發(fā)現(xiàn)原來這些害怕都源于自私。只關(guān)注自己，是產(chǎn)生憂慮，恐懼和憂慮癥的根源，卡耐基在《任性的缺點(diǎn)》中如是說。

那要怎么解決這個(gè)問題呢。對于我來說，也許有效的方案有兩個(gè)。

第一，真誠地關(guān)心別人。以前和別人聊天，因?yàn)樘珦?dān)心自己有沒有說錯(cuò)話，有沒有出現(xiàn)所謂的“開黃槍”，所以甚少關(guān)注別人在傳達(dá)什么，每次別人在講話的時(shí)候我都在想我下一句要說什么。遠(yuǎn)離只關(guān)注自己的第一步，是要學(xué)會(huì)打從心底去關(guān)心別人。在問了“你最近怎么樣啦？”之后要真的關(guān)心這個(gè)答案，對方的生活中有沒有出現(xiàn)什么驚喜，她今天心情為什么不好等等。

第二，擁有被討厭的勇氣。社交恐懼的源頭是太關(guān)注自己，而太關(guān)注自己的原因是希望別人喜歡自己。但在現(xiàn)實(shí)，做到讓所有人喜歡是不可能的。只要擁有自己的想法，不人云亦云，學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，樂于幫助別人….擁有這些特質(zhì)才最寶貴。讓別人喜歡的第一步是先喜歡上別人，也就是剛才的第一點(diǎn)。而第二步，是把自己變成值得被人喜歡的人。有了招人愛的品質(zhì)，不用太過故意去討人喜歡，也會(huì)擁有很多的朋友的吧。至于說那些仍然不喜歡自己的人，只能說他不夠有眼光，我也無能為力。