【01 】做了什么？

①起床閱讀《不吼不叫》2章節(jié)閱讀

? ? ? ? 早起閱讀是件特別愉快的事情，自己精神上得到了充實，很滿足。加上閱讀讓我得到了思考，一天也保持了良好的心態(tài)，我正在刻意練習，不管孩子們是啥觸發(fā)了我，我都會現(xiàn)在心底數(shù)12345……等我數(shù)過來，內心已經找到了觸發(fā)器，我會立刻調整自己。

②聽樊登讀書《流放的老王國》

③完成班主任工作的各種表格和教學任務～

? ? 班主任的工作瑣碎，十年如一日。以前在做的時候都會情不自禁地吐槽領導或者學生，今天沒有，正念的力量真的超級強大，讓我做重復的事情都沒感覺到疲憊。

④給一群姊妹炒了5大鍋龍蝦

生活的態(tài)度是自己給的～

【02】突破了什么？

? ? ? 正念讓我感受到了快樂，對重復的事情都沒有厭倦感。很喜歡自己這樣的狀態(tài)，希望一直保持～

【03】下一步行動

? 在30歲之前多做一些有意義的事情～比如，堅持閱讀，堅持聽書，堅持鏈接。

30歲之前認真做自己喜歡的事

【04】夸夸我自己

①刻意練習不吼不叫之后，發(fā)現(xiàn)效果更好。特別是秦世雄同學今天的表現(xiàn)都讓我受寵若驚。我要表揚自己可以及時找到觸發(fā)器，并且按停。

②廚藝棒棒噠，5大鍋的龍蝦吃的一只不剩。做的過程雖然說有些辛苦，但看著大家吃飽后的滿足感，感覺很幸福。