文/Carrie流浪世界

為什么讀這本書呢？
我被這本書書名吸引了，用5秒鐘的時間，就能夠用最簡單粗暴的方法克服拖延癥，奪回對自己的控制權(quán)。
你信嗎？我是不信。
所以，我就想看看《5秒法則》這本書到底是怎么回事來的。

知名TED演講者、美國暢銷書作者的梅爾﹒羅賓斯曾在人生的四面楚歌，事業(yè)陷入瓶頸期，婚姻差點(diǎn)觸礁，又幾乎破產(chǎn)時，發(fā)現(xiàn)了5秒法則，并通過5秒法則，改變自己一生并且影響他人。

全書分為5個大部分，共17個章節(jié)，我從是什么、有什么作用、在哪些方面起作用以及如何通過5秒法則改變自己這四個方面，以此來讀此書。

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5秒法則是什么？有這么神奇的效果嗎？作者在書中說到5秒鐘其實就是內(nèi)甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動→倒數(shù)5個數(shù)字、制造“發(fā)起儀式”。簡單來說，就是在運(yùn)動場時，聽到指揮員吹口哨喊道：“預(yù)備→跑”的這個過程。這，就是所謂的5秒法則。

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這5秒鐘，是如何起作用的。每當(dāng)我們做決定之時，通常會說：“請等等，給我時間好好考慮?！蹦沁@段時間，我們思考的是什么呢？達(dá)瑪西奧曾經(jīng)說過一句話，人類是會思考的感覺機(jī)器，而不是會感覺的思考機(jī)器。也就是說，最終讓我們做出決定的時候——通常是依據(jù)內(nèi)心的感受。

比如海底撈，我們吃的是“服務(wù)”。他們貼心服務(wù)，讓你感覺很舒服，下次還想再來。還有關(guān)于故事中的情節(jié)，我們只需要等著看作者如何構(gòu)筑就行了。而一個故事在于人物給我們的感受與經(jīng)歷的心路歷程，會不自覺地去想、去預(yù)測，這才是故事的關(guān)鍵。好的故事其實在于給讀者帶來啥感受啥體驗。

感受與我們而言，是如此重要。在我們做決定之時，有時也會因為感受而阻礙我們前進(jìn)之路，陷入自己掙扎的困境中。誠如：“我們覺得…，所以我不…?！?/p>

關(guān)于感受，我們是無非把控，但是我們有能力選擇如何行動，才有了耐克的只管去做。只管去做與5秒法則不謀而合。做了再說，沖破不敢邁出第一步，5秒法則就因此起了作用。

03

5秒法則，既然那么強(qiáng)大，那么任何事情都做了再說嗎？當(dāng)然不是，任何一個原則都有自己的使用邊界。作者在書中談到，這個原因可以巧用在改善健康、提高效率、終結(jié)拖延癥、戰(zhàn)勝恐懼、停止焦慮、提高幸福感和改善人際關(guān)系等等這些方面。比如：你跟家人一起自駕旅行，你一直擔(dān)心會發(fā)生車禍，怎么辦呢？倒數(shù)5秒，然后換另一種思維方式想：“ 這個時候，我該感激什么？這個時刻，我該記住什么？”以此來緩解自己沒必要的焦慮感和恐懼感。又稱如：當(dāng)我們上臺演講很緊張很焦慮把場子搞砸了怎么辦？倒數(shù)5秒，心想：“我是因為站著舞臺很興奮而已以此緩解焦慮?！?/p>

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最后，如何通過5秒法則以此改變自己呢？方法很簡單，就是如同自己站在運(yùn)動場上瞄準(zhǔn)目標(biāo)然后聽從內(nèi)心的指令，發(fā)出倒數(shù)5秒的預(yù)備口令，然后開始跑。跑后再說，做了做說，在這里有點(diǎn)類似于先斬后奏。

以我自己為例，大學(xué)期間，我跑遍大半個中國。很多同學(xué)經(jīng)常說：“娜娜，我好羨慕你經(jīng)?？梢栽诼眯械穆飞希覅s沒有足夠的時間和金錢。”我經(jīng)常說的一句話，你也可以的。我也是跟你們一樣，只不過旅行，是一件我很想做的事，所以一旦有假期，手頭有點(diǎn)錢，我就會出發(fā)，我并沒有想太多。

這就是所說的任性，原則之下隨心隨性隨行。像這樣的旅行，如果是等我考慮清楚了，很多時間便不想做了。比如想到燒錢啊……等等顧慮，但是往往被我們忽視的一點(diǎn)就是此時此刻是最好的時機(jī)，如果現(xiàn)在不去做以后更不可能更難去做了。

《5秒法則》這本書告訴我們每個人在發(fā)揮行動本能與扼殺本能之間，都5秒鐘的窗口期。也是說，5秒鐘，就可以改變你的一生，你愿不愿意去嘗試呢？

書中作者深入淺出、用大量故事以及大量案例旨在告訴我們，不要猶豫，盡管去做，行動起來，做了再說。

這本書我一口氣讀完，在字里行間，感受作者筆下簡單通俗易懂的5秒法則。書中運(yùn)用大量真人真事來告訴我們5秒法則的魅力。

輕松毫無壓力地讀完這本書，我卻對今后盡量要少糾結(jié)少猶豫，時刻準(zhǔn)備“預(yù)備—跑”有著一種迫切之感。

最后，送上我親自制作的全書思維導(dǎo)圖。