不少經(jīng)歷過面癱、腦梗、腦出血、肢體神經(jīng)損傷的朋友，都有這樣的困擾：治療休養(yǎng)許久，麻木、僵硬、無力、活動(dòng)不靈的癥狀遲遲不見好轉(zhuǎn)，恢復(fù)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)期。
其實(shí)神經(jīng)本身修復(fù)周期本就漫長，除了病情本身影響，日常不起眼的壞習(xí)慣，才是阻礙神經(jīng)愈合、拖垮康復(fù)效果的主要元兇。長期保持這些不良習(xí)慣，會持續(xù)刺激受損神經(jīng)，加重水腫與損傷，讓康復(fù)之路越走越慢，甚至落下難以逆轉(zhuǎn)的后遺癥。下面這4個(gè)最常見的壞習(xí)慣，損傷神經(jīng)人群一定要及時(shí)改掉。
一、長期熬夜睡眠不足，神經(jīng)得不到休養(yǎng)
神經(jīng)修復(fù)主要集中在夜間深度睡眠階段，充足安穩(wěn)的睡眠，是神經(jīng)自我修復(fù)的基礎(chǔ)條件。
很多患者作息紊亂，熬夜玩手機(jī)、晚睡思慮過多、睡眠淺易驚醒，大腦和受損神經(jīng)始終處于緊繃疲憊狀態(tài)。
長期睡眠不足會直接造成神經(jīng)供血供氧變差，神經(jīng)細(xì)胞再生速度大幅下降，面部麻木、肢體無力、頭暈酸脹感反復(fù)加重。原本穩(wěn)步好轉(zhuǎn)的病情停滯不前，免疫力隨之降低，還容易誘發(fā)神經(jīng)刺痛、痙攣抽動(dòng)，嚴(yán)重拉長恢復(fù)周期。
二、情緒焦躁易怒，負(fù)面情緒反復(fù)刺激神經(jīng)
神經(jīng)損傷后身體不適感頻發(fā)，行動(dòng)、面容受到影響，很多人容易陷入焦慮、煩躁、抑郁、愛發(fā)脾氣的狀態(tài)。
情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)血管收縮、血液循環(huán)紊亂，受損神經(jīng)持續(xù)受到應(yīng)激刺激，神經(jīng)敏感度異常升高。不僅會加重面部拉扯痛、肢體麻木刺痛，還會影響神經(jīng)信號正常傳導(dǎo)，出現(xiàn)肌肉僵硬、動(dòng)作不協(xié)調(diào)。心態(tài)越急躁，恢復(fù)速度越遲緩，惡性循環(huán)下很難恢復(fù)到正常狀態(tài)。
三、飲食毫無節(jié)制，飲食不當(dāng)加重血管神經(jīng)負(fù)擔(dān)
不少人癥狀稍有緩解，就放松飲食管控，重油重鹽、辛辣刺激、暴飲暴食、煙酒不離口。
高鹽高脂飲食會升高血液黏稠度，壓迫血管阻礙供血，受損神經(jīng)得不到充足營養(yǎng)供給；辛辣刺激食物會加劇神經(jīng)水腫發(fā)炎；煙酒更是會直接毒害神經(jīng)細(xì)胞，破壞神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
不管是面癱神經(jīng)損傷，還是中風(fēng)偏癱神經(jīng)受損，不良飲食都會不斷加重病灶損傷，讓麻木、歪斜、活動(dòng)障礙遲遲無法改善。
四、過度靜養(yǎng)不動(dòng)，或是盲目高強(qiáng)度鍛煉
這是康復(fù)期最容易踩的兩大極端壞習(xí)慣。
一部分患者害怕疼痛、擔(dān)心受傷，長期躺著坐著不動(dòng)，肢體、面部肌肉長期僵硬萎縮，血液循環(huán)變慢，神經(jīng)與肌肉聯(lián)動(dòng)能力持續(xù)退化，久而久之關(guān)節(jié)僵硬、肢體偏癱難以舒展。
還有一部分人急于求成，不顧身體耐受度，強(qiáng)行做大動(dòng)作、超負(fù)荷康復(fù)訓(xùn)練、用力拉扯僵硬部位，過度活動(dòng)會牽拉受損神經(jīng)，造成二次損傷，加重疼痛痙攣，反而適得其反。
科學(xué)養(yǎng)神經(jīng)，改掉陋習(xí)加速恢復(fù)
1.規(guī)律作息，保證充足睡眠
每天固定作息，早睡不熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠，給神經(jīng)足夠修復(fù)時(shí)間，遠(yuǎn)離熬夜傷身行為。
2.放平心態(tài)，減少情緒起伏
坦然接受恢復(fù)過程，少焦慮少動(dòng)怒，日常放松身心，平穩(wěn)情緒能減少神經(jīng)刺激，助力神經(jīng)穩(wěn)步修復(fù)。
3.清淡均衡飲食，守護(hù)神經(jīng)供血
堅(jiān)持低鹽低脂低糖飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，忌口辛辣刺激、煙酒，為神經(jīng)補(bǔ)充修復(fù)營養(yǎng)。
4.適度循序漸進(jìn)康復(fù)鍛煉
摒棄久坐不動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng)兩個(gè)極端，根據(jù)自身情況做溫和的面部、肢體康復(fù)動(dòng)作，循序漸進(jìn)激活神經(jīng)肌肉，避免二次損傷。
神經(jīng)損傷恢復(fù)貴在堅(jiān)持，也重在自律。先天修復(fù)速度無法改變，但日常習(xí)慣完全可以把控。
熬夜、壞情緒、亂飲食、不當(dāng)鍛煉這四大壞習(xí)慣，會持續(xù)阻礙神經(jīng)愈合。及時(shí)糾正不良生活方式，減少神經(jīng)外界損傷刺激，配合規(guī)范調(diào)理治療，才能穩(wěn)步加快恢復(fù)節(jié)奏，最大程度降低后遺癥影響，逐步回歸正常生活。
