孕期體重控制，是孕媽媽很關(guān)注的一個(gè)話題，我本人也一樣，沒有懷孕以前，就擔(dān)心自己長胖，于是一直在控制體重，偶爾去健身房跑步，大部分都是以快走為主，長期堅(jiān)持，體重就不會(huì)增長。

我本人現(xiàn)在懷孕22周+，體重增長3斤，可能有些孕媽到現(xiàn)在一斤沒長，我覺得我的體重控制的也比較合理，所以和大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。

我沒有明顯的孕反，沒有吐過，所以吃飯一直都很正常，好多孕媽懷孕后怕孩子營養(yǎng)不夠，各種水果，堅(jiān)果，每天攝入量過多，一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，醫(yī)生建議水果每天兩個(gè)，一大一小，就夠了，大的如蘋果，小的如橘子個(gè)頭大小，堅(jiān)果每天兩個(gè)核桃大小就夠，吃過了，都是油脂。我吃的水果比建議的要多一些，盡量選擇糖分偏低的妊娠期糖尿病就可能找到你，也可以自己監(jiān)測血糖。

主食，主食正常吃就可以，最好的量控制在一個(gè)拳頭大小，可能我們常吃大米，可以加小米，黑米，紫米，紅米等都可以，盡量吃的多樣性，我每頓的主食不超過一碗，和拳頭差不多。

運(yùn)動(dòng)，懷孕后很多運(yùn)動(dòng)都不能做了，在12周nt的時(shí)候，醫(yī)生說胎盤低，不能深蹲和同房。我每天堅(jiān)持走步，快慢都可以，如果我覺得自己吃的有點(diǎn)多，為了不讓血糖升高，我就多走一些，大概每天上下午個(gè)半個(gè)小時(shí)，這樣技能控制血糖，又能控制體重。

20周去檢查的時(shí)候長了2斤，其實(shí)肚子已經(jīng)很明顯了，應(yīng)該都是孩子的，自己的體重一直沒有增加，醫(yī)生說很好，孩子不小，6個(gè)月以后，每個(gè)月長3到4斤就可以，這樣孩子也不至于太大，不好生，我想順產(chǎn)，所以一直也想控制胎兒的體重，到時(shí)候好生。

胎盤前期低沒有關(guān)系，28周左右會(huì)漲上去，我過幾天去做四維，就知道現(xiàn)在的胎盤是否漲上去一些，到時(shí)候再和大家進(jìn)一步分享。

我現(xiàn)在是待業(yè)，所以賣一些童裝，價(jià)位，質(zhì)量都不錯(cuò)，也可以加盟和代理，有興趣的媽媽們可以加我v，cjlf25,如果有什么關(guān)于孕期的疑問，也可以問我，我身邊有朋友已經(jīng)生過小孩，我也經(jīng)常去請教經(jīng)驗(yàn)