素食一日三餐搭配-110

每天低脂全植物飲食~谷物蔬果豆、少油、少鹽。

隨緣不是什么都不做，

隨波逐流，

而是指過程要努力，

結(jié)果要放松。

早餐：

紫米/藜麥/玉米粒/堅果/藕粉粥，雜糧饅頭，蒸蜜薯，燜炒豆筍/杏鮑菇/胡蘿卜/青瓜/香菜，亞麻籽糖粉拌煮紅豆，紅心火龍果。

午餐：

蔬菜/菌菇/木薯粉勾芡湯

（香菇/金針菇/西紅柿/菠菜）

家常烙餅

（夾層：亞麻籽粉/姜黃粉/胡椒粉/鹽）

晚餐：

藜麥/紅棗/小米粥

烤全麥果仁面包

紅豆卷/亞麻籽粉花卷

拌西蘭花/胡蘿卜/木耳

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