在【站樁養(yǎng)正】平臺樁友們的千呼萬喚之下，莫子老師終于開課要教形意拳啦！

10月24日晚間，莫子老師主播了形意拳的開課儀式，其中介紹了什么是形意拳，有哪些基本內(nèi)容，怎么學(xué)練，為何形意拳的祖師都很長壽等基本問題。

我對此非常感興趣，因為我從小就對打拳和跳舞有著天生的喜愛，記得小學(xué)時還曾經(jīng)自學(xué)，獨自在山坡空地上練過三拳兩腳，24式太極拳現(xiàn)在也能比劃下來（雖多年不練）。

于是，我觀看了直播回放，首次接觸形意拳，感覺很新鮮，也收獲了很多新知。在此感恩莫子老師的大愛，并已經(jīng)報名加入了學(xué)習(xí)圈子。

現(xiàn)將直播內(nèi)容進行梳理和歸納，以便鞏固和加深理解，也為后期學(xué)習(xí)提供資料上的方便。

一、形意拳的淵源

據(jù)莫子老師說，在歷史上，我國有兩個體系的形意拳祖師爺。

其中一個來源是岳飛，手持大槍，并留有著名的《武穆遺書》，里面記載有岳家拳和岳家槍，并以精忠報國，忠義而聞名于我國民間。

另一個來源是達摩祖師，它來自西方。有一首廣為傳頌的佛門偈頌：

達摩西來一字無，全憑心意用功夫。若要紙上尋佛法，筆尖蘸干洞庭湖。

這強調(diào)了修心。

從近代來看，形意拳比太極拳的范圍更廣和盛行更早。在民國時期，就有很多人習(xí)練形意拳，因為它可以修身悟道，也可防身競技。影視劇當(dāng)中的將士拿著大槍拼刺刀，等畫面就再現(xiàn)了形意拳的蹤影。

二、我們要學(xué)哪類形意拳？有哪些受益？

1. 我們將要學(xué)的是哪類形意拳？

形意拳是三大內(nèi)家拳（太極拳、八卦拳、形意拳）之一，內(nèi)家拳都以樁功為基礎(chǔ)。

單就形意拳而言，其范圍很廣，門派套路也很多，是一套拳系。

因為我們學(xué)拳不是為了競技防身，主要是為了修身養(yǎng)性的，所以看重是否是合道的，是否境界是高尚的。

于是，我們選擇了以達摩祖師的那種講究修心、有傳承的高境界，而且?guī)в械兰覀鹘y(tǒng)文化底蘊的五行拳，也叫形意五行拳。

在這類形意拳當(dāng)中，有無極樁，有三體式等。五行拳練的是內(nèi)五行，先練心肝脾肺腎，再練12經(jīng)脈，這套體系是嚴謹?shù)?，有道家文化的精髓?/p>

具體來說，五行拳就是練身體的內(nèi)五行，將金木水火土對應(yīng)身體的心肝脾肺腎。五個拳法的動作分別對應(yīng)著鍛煉我們的五個臟器。

其中的劈拳作為母拳，對應(yīng)五臟中的是肺，屬于天地五行中的金，代表著“金剛不壞”的寓意。

具體來說，即金、木、水、火、土，次第與劈、崩、鉆、炮、橫五種拳法相對應(yīng)。并且五個拳法動作簡單，規(guī)矩嚴謹，左右式反復(fù)。

其中每一個拳法都需要練上幾年才能有一定功夫。

2. 什么樣的人可以練形意五行拳？

根據(jù)近代武學(xué)宗師孫祿堂先生的《宗師語錄》摘錄中有這樣一段描述：

“體操一門，種類繁多。唯形意拳法，系順天地自然之理，運用一派純正之氣，勿論男女婦孺及年近半百之人，皆可練習(xí)。

一無折腿曲腰之苦，二無躍高縱險之勞，且不必短服扼腕，隨便常服，均可從事。此誠武業(yè)中文雅事也。

此體操較別項體操不同。別相體操有或尚勁力，或進柔軟，或講運氣，以至刀矛技藝等等不一。皆非同此拳之妙用，故不能脫俗。”

從這段話中可知，形意五行拳幾乎是無門檻的武術(shù)門類，婦孺老幼均可習(xí)練，亦無場地要求，方尺之間即可練習(xí)，實乃我等中老年婦女之福利也。

3. 練形意拳有哪些受益？

首先，形意五行拳有養(yǎng)生功效，能延年益壽。

據(jù)統(tǒng)計，形意拳的前輩多數(shù)是仙風(fēng)道骨，練功道無為之境，能夠坐化，壽命百歲有余，多為壽終正寢，無疾而終，這是其他類拳術(shù)所不能比的。

因為五行拳，練的是純陽之功，練純陽之體，腿腳靈活，以武來修道、修真、修身體，以道家修行的方式來練功。

那么練就的身心健康，自然也能增益壽命。

此外，五行拳還強調(diào)修煉我們的“五德”，即仁義禮智信。

仁者，大愛天下；義，乃舍己為人；禮，克己修身；智，智慧過人；信，真誠信心。

所以形意五行拳是遵循高尚的舉止，文雅的行為規(guī)范，用外在形式培育內(nèi)心的端正，藉此提升人格。

三、金句和精彩觀點

1. 形意拳最早的書名是《行意混沌，劈開天地五行學(xué)》，現(xiàn)代簡稱為形意拳。

它是很通用的功夫，既可以防身競技，也可以養(yǎng)生修心。

2. 形意拳中的“形”指身體，“意”指內(nèi)心，是身心兼修的一種拳法。

原來也叫形意六合拳。講究六合之氣的和順。形意拳是至誠之道，講究要一心一意干一件事。

3. 我們將要學(xué)的是形意五行拳，它是形意拳系中的最基本的拳法，也是形意母拳。它包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳這五個拳法。

4. 要保持“玩兒求之”的心態(tài)，有心練無心求，那么就會不求而自得。

5. 達摩西來一字無，全憑心意用功夫。

6. 既得本，何愁末。既然已經(jīng)學(xué)會了站樁，何愁那些拳法的細枝末節(jié)。

7. 在樁的世界里，無極樁是萬樁之母。在拳的世界里，劈拳是拳法之母拳。

8. 形意拳的體系比較深厚，它是三大內(nèi)家拳之一。我們學(xué)的是有道家的修行方式，運用傳統(tǒng)道家的思想精髓，和深厚的文化底蘊。

9. 靜為本體，動為作用。靜是生命的本真狀態(tài)，靜則為性，動則為意。靜中之動謂之真動，動中之靜謂之真靜。

所以我們除了經(jīng)常磨礪動作之“動”以外，我們還需要追求“靜中之動”，因為它才是“真動”。不知“真動”，就不能知“意”。

10. 前輩們練的形意拳都是純陽之功，練純陽之體，練得九陽純凈。

四、我的收獲和行動

1. 了解了形意拳的歷史和基本內(nèi)容。

形意五行拳有著深厚的中國傳統(tǒng)的道家文化底蘊，講究既修身又練心，并將天地五行與身體五臟，以及孔孟之道中的“五德”相分別對應(yīng)。

更有意思的是，前輩們竟然分別創(chuàng)建了五種對應(yīng)的拳法，并由此形成了一套完整的五行拳法，富有創(chuàng)新，值得傳承學(xué)習(xí)。

2. 了解了形意拳的特點。

它人人可練，而且能夠延年益壽，也是天底下上乘的養(yǎng)生之法。

將站樁和形意拳二者相結(jié)合，動靜相間，便有了美感和意境在其中。想想我就美哉樂哉悠哉，可謂世上難尋的最佳鍛煉的養(yǎng)生“套餐”。

3. 保持一顆平常心抽空練習(xí)。

保持“玩中求之”的心態(tài)，增加趣味，不急于求功，有愿心練，但無心求，慢慢領(lǐng)悟和體悟動作要領(lǐng)，一步一步來習(xí)練，平常之中逐漸顯現(xiàn)非常，乃是練功之法也。

4. 多看視頻和閱讀相關(guān)書籍。

課件視頻和相關(guān)資料要多學(xué)習(xí)領(lǐng)悟，同時與同學(xué)們多交流和分享，互相觀摩，再勤加練習(xí)，學(xué)習(xí)永遠是進步的階梯。

最后，以莫子老師的一句話結(jié)束本文：

靜為本體，動為作用。即是寂然不動，感而遂通，無可無不可也。此是養(yǎng)靈根而靜心者所用之法也。