【書籍】掌控： 開啟不疲憊，不焦慮的人生

【作者】張展暉

【章節(jié)】第五章 精力心法

【頁數(shù)】43

【時長】120分

【關(guān)鍵詞】? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

【字數(shù)】

本章的重點，是闡述心態(tài)對于精力管理的重要性。提出“以平靜的心態(tài)，對待變化的世界”。

001 心態(tài)管理

心態(tài)管理，指的是三個核心要素：安心、真誠、認真。

安心——保持情緒平靜，專注和專心于做事本身。

真誠——世界上最大的套路，唯有真誠。面對問題，解決問題，實際去做。

認真——認真的地做事。

002 動力管理

動力管理，就是將心態(tài)管理具體實施的過程，可以分成三個步驟：

（1）賦予這件事以重大的意義。

（2）如果不做這件事，會有怎樣的后果

（3）如何運用團隊的力量相互監(jiān)督。

003 自我實踐

以動力管理三步驟，分析"健康"這件事：

（1）健康，將會帶給我很大的改變：精力充沛、體力充足，外形和精神都會得到很大的改觀。

（2）如果繼續(xù)目前這種亞健康狀況，我肯定會向慢性基礎(chǔ)病發(fā)展，因為體檢報告中，我的肝、腎、脾都有問題。

極端地想：如果我在武漢的話，假如我不小心染上新冠的話，我的上述問題，后果不堪設(shè)想。就目前所知，新冠+基礎(chǔ)病，幾乎是分分鐘的危險。

想到這個，我的汗毛都立起來了。

（3）也許，我可以組織一個“微鍛煉小分隊”，相互監(jiān)督，這是一個好主意。

004 壞習慣的化解

以“手機放不下”這個壞習慣為例：

（1）識別感情：我離不開手機，尤其是最近，想時時刻刻關(guān)注新冠的最新新聞，這是一種情感。

（2）接受情感：因為我是武漢人，雖然你開了30年，但是武漢相關(guān)的信息一致讓我不能忘懷。尤其是這一次武漢成為了焦點。因此，這一次想關(guān)注武漢的新聞，是正常的情感。

（3）觀察這種情感：首先我最關(guān)心的是，我認識的人，我在武漢的親朋，有沒有人不幸，有沒有人中招，很幸運，目前還沒有。

其次，我會想，假如我沒有離開那里，我會不會身在其中。很難說，所以每看到一個個數(shù)字，心里都很難受。

難受的力量有多強？直達心臟！

它是什么顏色的？初期是黑色，濃稠的黑色，好像瀝青一樣，粘稠，丑陋，鋪墊蓋地把心情覆蓋。后面是紅色，以鐘南山為代表的洪流，國家的洪流，像噴涌的巖漿一樣，勢不可擋，將一切黑暗和丑陋燃盡！

中國這一次做的真的很棒！很不錯！國家這次救了上千萬人的命，包括我，包括我在?？诘募?。

（4）情感分離：既然疫情已經(jīng)得到了控制，那么現(xiàn)在就是等待開學、全面復(fù)工的來臨。對于武漢最好的紀念，就是一定要把自己生活活得好，活得精彩。因為現(xiàn)在的每一分，每一秒，對于已經(jīng)逝去的人，對于曾經(jīng)經(jīng)歷過生死考驗的人，是那么的彌足珍貴。

我們在同情他們的時候，要萬分珍惜目前的時光，我們的生命里，包含著他們的無限期待！好好活著，活出精彩來，就是對他們最大的尊重和紀念！

把手機放在一邊，把集中注意力在自己要做的事情上，把每一天過好，不要辜負了這個時代！

005 賦能

按照書里的提示，把和方方面面的關(guān)鍵詞進行篩選，最后能選出三個：

“知識、健康、家庭?！?/p>

知識——目前正在進行的讀書活動，我要把它做成“95%的滿意+5%的努力”。知識太重要了，沒有知識，就如同感染了疫情，又不得靠岸的郵輪一樣，沒有目標，沒有動力，充滿了不安、恐慌和空虛。

健康——2020的整個冬天+春天，已經(jīng)完完整整底底地闡明了一切！

家庭——如果我不能把家庭和學習，家庭和工作的關(guān)系處理好，那么證明我所做的事，我的方向，我的方法，都存在問題。