1)
如果現(xiàn)在讓你全身“放松”，你會(huì)怎么做？我當(dāng)初的想法就是得四仰八叉的躺在地上或者床上，除了這個(gè)姿勢(shì)我想不出還有什么方法能讓自己“全身放松”。
可是當(dāng)時(shí)是在催眠培訓(xùn)班上，不可能讓我躺地上，于是我就意識(shí)到自己平時(shí)真的很緊張，雖然我從來(lái)沒(méi)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。
催眠培訓(xùn)的第一課就是讓我們學(xué)會(huì)“放松”，后來(lái)的靈修、冥想、靜坐，包括我現(xiàn)在在練習(xí)的樁功也都是建立在“放松”的基礎(chǔ)之上。
經(jīng)過(guò)這三四年的實(shí)修，我逐漸體悟到“放松”其實(shí)就是一個(gè)“放空”的過(guò)程，是我們重返幼時(shí)重遇初心的過(guò)程。
“放松”到極致也是“靜”到極致，所謂“靜能生動(dòng)”，“陰極生陽(yáng)”，如果放松到極致就能感受到體內(nèi)的“陽(yáng)氣運(yùn)行”，這是一種可以濡養(yǎng)身體、返老還童的神奇狀態(tài)。
所以實(shí)修的過(guò)程、練功的過(guò)程本質(zhì)上是練習(xí)放松的過(guò)程。這和“拉筋”的概念不同，拉筋是通過(guò)外力來(lái)增加表面的彎曲度，放松則是從內(nèi)部補(bǔ)充養(yǎng)分，使其恢復(fù)原有的柔軟，就像生命之初，柔若無(wú)骨。
2)
如果你和我當(dāng)初一樣，不知道怎么才是放松，那就來(lái)試試以下這個(gè)方法：
雙手往前伸直，用力握緊拳頭，再使出全部的力氣握緊拳頭，繼續(xù)握緊，握緊，當(dāng)你的胳膊開(kāi)始累的微微發(fā)顫，再繼續(xù)用力握緊，握緊，當(dāng)你感覺(jué)自己已經(jīng)堅(jiān)持不下去了，再咬牙堅(jiān)持三秒鐘，然后松開(kāi)手。
如果你用了全力去握緊，那么松開(kāi)手之后你就能體會(huì)到什么是真正的放松。如果你感受不明顯，那就休息一下再來(lái)一次，記住要很用力的去握緊，胳膊也要往前繃直。
這個(gè)練習(xí)很重要，因?yàn)槿绻氵€沒(méi)能體會(huì)自己的身體緊張是什么感覺(jué)，放松是什么感覺(jué)，那么你就會(huì)對(duì)放松練習(xí)中“放松”的引導(dǎo)不知所措。
我一開(kāi)始就是這樣，老師讓我們深呼吸，深深的吸氣，慢慢的呼氣，讓身體隨著呼吸越來(lái)越放松，越來(lái)越放松，當(dāng)時(shí)我就只能做到緩慢的呼吸，怎么也做不到讓身體越來(lái)越放松。
然后老師就介紹了這個(gè)練習(xí)方法，我很用心的練習(xí)了好幾次才終于有了感覺(jué)，所以你也別著急，多體會(huì)幾次。
3)
當(dāng)你對(duì)放松和緊張有了初步的體驗(yàn)之后，就可以做全身放松的冥想練習(xí)，這個(gè)練習(xí)和內(nèi)觀差不多，只是內(nèi)觀把這種練習(xí)稱為“和自己的身體建立連接”。
練習(xí)的時(shí)候最好盤(pán)著腿坐，不一定要雙盤(pán)，坐著舒服就行，然后挺直脊椎，這一點(diǎn)可以參考馬老《頂天立地的功夫》，目的是打開(kāi)身體的陽(yáng)面，有利于氣血暢通。（背部為陽(yáng)，打開(kāi)命門(mén)，拉直督脈和膀胱經(jīng)）
雙手自然收攏，手心向上放在膝蓋上，輕輕的閉上眼睛，合上嘴巴，牙齒也輕輕的咬合，舌尖自然的輕抵上顎。
姿勢(shì)擺好之后就開(kāi)始做深呼吸，深呼吸的要點(diǎn)在于“緩”，緩緩的吸氣直到腹部，再緩緩的呼出。
這個(gè)時(shí)候可以發(fā)揮你的想象力，想象自己吸進(jìn)的是可以凈化身體的神奇因子，它們進(jìn)入你的身體之后立馬就吸附了讓你感覺(jué)不舒服的各種壞因子，然后通通被你呼出體外。
你的每一次深呼吸都是在凈化自己的身體，你感覺(jué)自己的身體越來(lái)越純凈，越來(lái)越輕盈，就像天空中最輕盈潔白的那朵白云，輕松自在的漂浮在空中。
這時(shí)有一束溫暖柔和的白光從你頭頂上方的天空中灑落下來(lái)，它們觸到你的頭頂，你頭頂?shù)募?xì)胞就全然的放松下來(lái)，然后它們往下來(lái)到你的額頭、眉毛、眼睛、臉頰、耳朵、后腦勺，再沿著脖子來(lái)到你的肩膀、胳膊、手掌、手指，它們所到之處的你的身體都全然的放松了。
接著它們又來(lái)到了你的前胸和后背，再順著身體到了腹部、腰部和臀部，再接著來(lái)到了你的大腿、小腿，直到你的腳掌和每一個(gè)腳趾頭。
現(xiàn)在你的全身都是全然放松的，你被這團(tuán)溫暖柔和的白光緊緊包裹著，感覺(jué)到了前所未有的安心和舒適，它讓你想起了當(dāng)初在母親子宮里的幸福的感覺(jué)。
盡情的享受這種感覺(jué)，它讓你體會(huì)到了生命的美好，它讓你感受到了身體的真實(shí)需要，它讓你體會(huì)到了圓滿。
如果你想結(jié)束這次體驗(yàn)，那就請(qǐng)做三個(gè)深呼吸，每一次深呼吸，你都會(huì)越來(lái)越清醒，做完最后一個(gè)深呼吸，你已經(jīng)完全清醒過(guò)來(lái)了，這時(shí)，你可以輕輕的睜開(kāi)眼睛，你會(huì)感覺(jué)眼前的世界更明亮了，也更可愛(ài)了，你的身體也更舒適、更輕盈了，你的內(nèi)心充滿寧?kù)o，仿佛吃了一顆最神奇的定心丸。
4)
以上就是我想分享的全部?jī)?nèi)容，等你學(xué)會(huì)了，就可以每天都練習(xí)一下。練習(xí)過(guò)程中有什么疑問(wèn)或者感受，也歡迎你隨時(shí)和我來(lái)探討。
最后，祝你遇到神奇的自己。
