我們?cè)撊绾味x愛(ài)情？為什么有的愛(ài)情歷久彌新，有的愛(ài)情卻稍縱即逝？我們又該如何建立信任？如何避免不忠與背叛？是否有用科學(xué)的答案教你愛(ài)情的來(lái)龍去脈呢？
20世紀(jì)最具影響力的心理治療大師、美國(guó)人稱(chēng)“婚姻教皇”的華盛頓大學(xué)教授約翰·戈特曼博士，在他的“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”中對(duì)700對(duì)伴侶進(jìn)行了長(zhǎng)期的觀察研究并建立起一座數(shù)據(jù)庫(kù)。
今天我要推薦就是教授科學(xué)研究的成果集結(jié)——《愛(ài)的博弈》一書(shū)，集中分享大師書(shū)中的三個(gè)秘籍，分別是：溝通邀請(qǐng)、末日四騎士和情緒協(xié)調(diào)。
001 溝通邀請(qǐng)
童話故事中，王子因?yàn)榘l(fā)出舞會(huì)邀請(qǐng)才邂逅了善良的灰姑娘。而現(xiàn)實(shí)中，婚戀也需要不斷地通過(guò)言語(yǔ)和動(dòng)作向?qū)Ψ綄で笾С趾屠斫?，作者將此稱(chēng)為“溝通邀請(qǐng)”。
想要實(shí)現(xiàn)良性互動(dòng)，婚戀雙方就必須做到：
第一，開(kāi)誠(chéng)布公，少打啞謎。所謂默契不是與生俱來(lái)的，而是長(zhǎng)期一致性溝通的結(jié)果。
第二，鼓勵(lì)多一點(diǎn)、否定少一點(diǎn)。積極正面的回應(yīng)能讓對(duì)方感受到被理解和尊重。
002 末日四騎士
如果每個(gè)人都能保持初遇時(shí)的怦然心動(dòng)，那無(wú)疑是愛(ài)情的烏托邦。然而婚戀雙方難免在溝通邀請(qǐng)中留下未能及時(shí)解決的遺憾事件，甚至陷入“末日四騎士”的消極溝通模式。
什么是“末日四騎士”呢？按照關(guān)系破壞力從弱到強(qiáng)的順序，它們分別是批評(píng)、蔑視、防御和筑墻。
只有主動(dòng)甄別自己的溝通情緒，繞開(kāi)末日四騎士的連環(huán)攻擊，我們才能攜手解決生活中的各種問(wèn)題。以結(jié)果為導(dǎo)向，不僅是職場(chǎng)要義，也是婚戀技巧。
003 情緒協(xié)調(diào)
“只要思想不滑坡，方法總比困難多”。當(dāng)婚戀雙方能主動(dòng)以理解、關(guān)切的方式進(jìn)行深層次溝通時(shí)，真正的親密就會(huì)從中產(chǎn)生，這就要求雙方具備情緒協(xié)調(diào)的能力。
如何做到情緒協(xié)調(diào)呢？分四步：開(kāi)放式提問(wèn)，延伸話題；理解先于建議，學(xué)會(huì)聆聽(tīng)；你說(shuō)我聽(tīng)，互換角色；強(qiáng)調(diào)“我們”，打通感情樞紐，讓心靈彼此靠近。
